Postat pe 9 aprilie 2020

broccoli

Delicioase și bune pentru dvs., aceste pateuri de broccoli sunt rapide și ușoare!

Pateurile de broccoli sunt făcute cu broccoli și parmezan și ținute împreună cu un ou. Faceți întreaga rețetă pentru dvs. sau pentru a o împărtăși!

Dacă nu ați încercat o varietate de moduri de a vă mânca legumele, pierdeți câteva variante DELICIOASE. De la prăjit, aburit, copt, prăjit și proaspăt și chiar transformat într-o pastă de broccoli, broccoli poate avea un gust foarte diferit în funcție de modul în care îl preparați.

Câte calorii sunt în pateurile de broccoli?

În funcție de felul în care le gătiți, pateurile de broccoli pot fi calorii sau ușoare! Pentru a menține lucrurile ușoare, am folosit doar trei ingrediente aici. Broccoli tocat, parmezan și un ou.

Pentru a menține caloriile mai mici, acestea sunt gătite pur și simplu într-o tigaie antiaderentă, cu niște spray de gătit. Nu sunt prăjiți adânc!

Cu aceste două lucruri, această rețetă întreagă are 130 de calorii. Așadar, simțiți-vă liber să-l mâncați TOT! Am porționat-o în trei paste, totuși, așa că fiecare pastă avea 43 de calorii, dar avea 3 grame enorme de proteine!

Ce este broccoli îmbogățit?

Ca și conopida îmbogățită, puteți cumpăra broccoli deja tăiat în bucăți mici. Îl primesc în culoarul de legume înghețate de la magazin alimentar.

Îți poți „orez” propriul broccoli, doar tăindu-l într-un robot de bucătărie. Motivul pentru care îmi place opțiunea de legume înghețate este că îl puteți păstra în congelator pentru oricând starea de spirit apare pentru a face paste de broccoli. Voi cumpăra adesea un cap de broccoli și apoi nu mă voi descurca niciodată să-l fac. Deci, sincer îmi economisesc bani să-l cumpăr în acest fel și apoi nu rămân cu broccoli răsfățat în frigider.