De: Quinton de Bruin

Pe măsură ce ne propunem să pierdem o greutate de camion și să avem acest corp de plajă mai strâns și mai tonifiat, nu luăm în considerare și nu ne imaginăm realitatea pielii extra largi. Nu numai că ați pus curți dure pentru a reduce greutatea respectivă, dar acum se pare că există un alt obstacol, fiind această piele care trebuie să dispară sau să se strângă ... și rapidă!

Vestea bună este că nu aveți neapărat nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a scăpa de această problemă - pielea se poate strânge cu adevărat și vă poate arăta munca grea. Ceea ce nu reușim să luăm în considerare atunci când lovim puternic obstacolele este că corpul cu care mergem la începutul unui program de slăbire cu obișnuința de a avea pielea strânsă peste oase și mușchi, acum a fost întins și găzduiește un strat de grăsime piele. Când pierzi în greutate destul de repede, pielea nu a avut șansa de a se micșora și de a înfășura frumos și strâns peste acele abs pe care le-ai descoperit recent! Vestea bună este că se poate întâmpla și cu câteva sfaturi de mai jos, se va întâmpla relativ repede.

slăbit

Este ceea ce ne îngrijorează, de fapt, pielea sau pur și simplu excesul de grăsime care atârnă pentru viața dragă? Cu toții avem depozite „încăpățânate” de grăsime care durează mai mult să se ardă decât altele. Pentru bărbați, acest lucru este așezat în jurul burticii, iar pentru femei este de obicei șoldurile, coapsele și fundul. Am vorbit înainte ca părțile corpului să vizeze pierderea de grăsime nu este, din păcate, o opțiune, depinde de corpul nostru să decidă de unde vom pierde grăsimea. Trebuie să stabilim dacă este un caz autentic de piele suplimentară sau dacă sunteți indus în eroare de grăsime corporală moale.

Pentru a afla, ciupiți partea corpului unde apare acest lucru, dacă puteți prinde mai mult de câțiva milimetri de piele între degete, mai sunt grăsimi de pierdut. Acest lucru nu înseamnă că nu aveți exces de piele, ci pur și simplu înseamnă că poate fi mai puțin de lucru în acest departament. O altă măsură utilă este că pentru bărbați un procent de grăsime corporală sub 10% și femeile sub 20% indică faptul că grăsimea corporală este minimă și slăbiciunea este probabil pielea.

Pentru a vă ajuta să strângeți pielea, primul lucru de făcut este să vă asigurați că primiți suficiente proteine ​​în dieta dumneavoastră. Consumul ridicat de proteine, printre altele, menține pielea sănătoasă și tânără. Alimentele proteice precum brânza de vaci, laptele, nucile și peștele conțin colagen și elastină, care sunt două ingrediente necesare care mențin pielea plină și elastică. Proteinele ajută, de asemenea, la construirea mai multor mușchi și la întărirea lor. Pe baza creșterii mușchilor, atunci când vă reduceți grăsimea corporală, acumularea masei musculare ajută la „umplerea golului” din spatele pielii. Deci, chiar dacă greutățile v-au ajutat să ardeți acea grăsime, un pic mai mult vă va ajuta să strângeți și pielea.

Un sfat pe care îl puteți lua chiar acum este să creșteți consumul de apă. A rămâne hidratat nu este doar esențial pentru starea generală de sănătate, ci este și o componentă critică pentru menținerea elasticității pielii.

Există, de asemenea, abordarea de prevenire care înseamnă luarea în considerare a factorului de piele suplimentar atunci când începeți programul. Puteți evita această piele flască, urmărind să slăbiți mai încet (în aproximativ 1 kilogram pe săptămână). Acest lucru oferă pielii (care este un organ uimitor) timpul să se micșoreze pe măsură ce forma ta se schimbă. Asigurându-vă că programul dvs. include exerciții fizice concepute pentru a vă mări masa musculară (antrenament cu greutăți) înseamnă că înlocuiți decalajul depozitului de grăsime cu mușchiul.

Concluzia pe pielea slăbită după pierderea în greutate este să ai un plan de joc care să arate cam așa:

1. Deveniți foarte slab (10% grăsime corporală pentru bărbați și 20% pentru femei)

3. Mănâncă o dietă bogată în proteine

4. Mănâncă o mulțime de legume și niște fructe

5. Bea multă apă

Marele lucru este că, în timp, toate acestea pot reveni în formă. Timpul necesar va fi determinat de cât timp ați purtat greutatea suplimentară. Acesta este un balon, când îl scoateți pentru prima dată, este strâns și dificil de aruncat în aer, odată ce a fost umflat, este mult mai ușor. Când a fost umflat de ceva timp, atunci durează puțin mai mult pentru a reveni la forma inițială.

Literele mici: acum este probabil un moment bun pentru a vă încuraja să purtați o discuție despre situația dvs. personală cu medicul dumneavoastră, un nutriționist și formatorii Body and Motion pentru a afla cum să faceți cel mai bine toate provocările pe care le aveți în minte. Gândurile din aceste bloguri sunt propria mea opinie personală și nu ar trebui luate ca sfaturi directe. Unele dintre alegerile referitoare la ceea ce consum sau la ce activitate particip pot să nu fie susținute de Corp și Mișcare. Cu toate acestea, echipa va fi întotdeauna facilitatoare pentru obiectivele dvs. de fitness! Vorbește cu noi astăzi.