Citiți mai departe pentru a afla cum a pierdut 25 de kilograme masive în doar 11 luni.

slăbit

Nume: Jatin Dewan

Ocupaţie: Om de afaceri

Vârstă: 33 de ani

Înălţime: 165 cms

Cea mai mare greutate înregistrată: 92 kg

Greutate pierdută: 25 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 11 luni

Punctul de cotitura: Chiar dacă m-am antrenat în ultimii patru ani, nu am putut obține rezultatele dorite. A fost într-adevăr sfâșietor și demotivant, deoarece nu am mai putut să mă încadrez în hainele alese de mine și am rămas fără suflare după ce am alergat chiar și 100 de metri. Într-o zi, cineva de la sală a spus: „Nu poți face asta. Nu este în controlul tău. ” A fost ziua în care am decis că voi face tot ce este nevoie pentru a slăbi și pentru a prelua controlul asupra vieții mele din nou.

Micul meu dejun: Ovăz, poha și pâine integrală

Prânzul meu: Salată de orez brun, quinoa și tofu

Cina mea: Piept de pui la grătar, ouă albe și legume sotate

Masă înainte de antrenament: Banana cu unt de arahide, ovăz și un baton de proteine

Masa post-antrenament: Smoothie proteic din zer în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Mă răsfăț cu: Obișnuiam să mănânc orez de pui și brownie în zilele mele de înșelăciune.

Antrenamentul meu: Rutina mea de antrenament este următoarea:

Fac antrenament cu greutăți pentru 6 zile și 30 de minute de cardio, inclusiv antrenament încrucișat, antrenament abs, antrenament central și lateral în zile alternative.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Garantez absolut orezul de conopidă cu brânză de vaci.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Trebuie să vă concentrați atât pe dietă, cât și pe antrenament în același timp pentru a obține rezultate mai bune.

Cum rămân motivat? Am făcut din mentalitate să câștig, indiferent de ce se întâmplă în viață. De asemenea, mi-am propus să rămân pe calea fitnessului, deoarece nu vreau să mă întorc acolo unde fugisem.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Nu îmi omit antrenamentul și nici nu-mi schimb planurile de dietă. Dacă o fac, o compensez a doua zi. Teama de a pierde acest fizic, pe care am muncit atât de mult să-l ating, mă ține concentrat.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? A fost într-adevăr sfâșietor când nu m-am mai putut încadra în hainele la alegere.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să-mi deschid sala de sport și să obțin un fizic mai de invidiat.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am renunțat complet la dulciuri și fast-fooduri pentru a-mi atinge obiectivul de slăbire.
Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Am fost foarte frustrat de felul în care arătam și de faptul că aș deveni fără suflare după ce alerg chiar și 100 de metri.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Cea mai bună parte a pierderii în greutate și a revenirii în formă a fost faptul că m-a făcut să mă simt foarte încrezător. În plus, primirea de complimente de la prieteni și familii m-a făcut cu siguranță fericită și mai motivată să rămân în formă.