revista

Scriitor: Leigh Neely Fotografii: Fred Lopez

Obezitatea este o epidemie, iar pentru oamenii care o luptă este o luptă uriașă.

Numărul americanilor obezi a început să crească constant în anii 1980 și ’90, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). În acest moment, CDC spune că numărul adulților obezi este de 97 de milioane, mai mult de o treime din toți adulții din Statele Unite. În plus, aproape 13 milioane de copii sunt obezi, potrivit American Heart Association (AHA).

Obezitatea se bazează pe indicele de masă corporală sau IMC, dar definițiile pentru tineri și adulți nu sunt comparabile. Riscul pentru sănătate este punctul de reducere pentru adulți, în timp ce pentru copii și tineri, acesta este statistic și se bazează pe o comparație a populației de referință. Cercetătorii au estimat că 67,6 milioane de americani cu vârsta peste 25 de ani în 2012 aveau un IMC mai mare de 30, care este considerat obez. Este mai mult decât 65,2 milioane estimate, cu IMC între 25 și 29,9, care au fost considerați supraponderali.

„Am fost diagnosticat cu diabet de tip 2 în iunie 2017, dar vestea bună este că am slăbit 15 kilograme în ultimul an. Așa că sunt mulțumit de greutatea mea. Am încetat să mănânc zahăr și am mâncat mai multe legume decât am făcut-o vreodată. De asemenea, merg mult acasă și încerc să fac între 8.000 și 10.000 de pași în fiecare zi. ”

- Jim Maddox, Leesburg.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor utilizează aceste linii directoare pentru indicele de masă corporală, care leagă greutatea de înălțime:
• Dacă IMC este mai mic de 18,5, sunteți subponderal
• Dacă IMC este de 18,5 până la

„Știu că sunt supraponderal, deoarece cântăresc peste 200 de kilograme. Scopul meu este să fiu sub 200 de lire sterline. Folosesc o aplicație de fitness Google pentru a-mi urmări pașii zilnici și trag pentru minimum 8.000 de pași în fiecare zi. De asemenea, folosesc o altă aplicație care îmi permite să îmi înregistrez mâncarea pe tot parcursul zilei. La sfârșitul fiecărei zile, mă întorc și revizuiesc ceea ce am mâncat. ” „Lori Calitri, Leesburg”.

Costul medical pentru această problemă este estimat la 147 miliarde de dolari. Pentru a-l împărți în persoane, persoanele obeze cheltuiesc cu 1.429 dolari mai mult pe facturile medicale decât cele care se încadrează în greutatea normală.

AHA spune că studii recente arată că majoritatea persoanelor obeze au mai puțină capacitate sau putere de voință de a se îndepărta de indicii alimentare. Reacționează diferit la mirosuri și stimuli vizuali. Urmărirea unei reclame cu produse alimentare sau lăsarea pe cineva în cameră să mănânce ceva declanșează indiciile foamei pentru acești oameni. De asemenea, s-a dovedit că atunci când oamenii cu aceste probleme încearcă să mănânce mai puțin, pofta de mâncare a corpului lor crește de fapt și sunt mai puțin mulțumiți de ceea ce au mâncat.

Masa afară este și o problemă. Varietatea crescută de alimente cu bun gust, ușor disponibile în porții mari și scăderea mișcării fizice, înseamnă creșterea în greutate. Studiile au arătat, de asemenea, că tiparele de somn afectează greutatea, la fel și stresul. Chiar și temperatura din casa sau locul de muncă vă poate afecta corpul.

Dr. Christopher Calapai, medic osteopat certificat de bord în medicină de familie și anti-îmbătrânire, crede că oamenii sunt bombardați cu modalități de a pierde în greutate.

„Oamenii se confruntă cu supraîncărcarea informațiilor de dietă”, a spus dr. Spune Calapai. „Este greu de știut ce este sfatul de slăbire și care este mitul”.

Se estimează că 45 de milioane de americani iau o dietă în fiecare an și cheltuiesc 33 de miliarde de dolari pentru produse de slăbit, potrivit Dr. Calapai. „Cu toate acestea, aproape două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi. Cu toți banii cheltuiți, de ce sunt atât de mulți oameni incapabili să slăbească? ”

„Sunt foarte bun cu greutatea mea. Lucrez în afara orelor 06:00 - 15:30 și transpire toată ziua. Asta mă ajută cu siguranță să-mi controlez greutatea. Am 44 de ani și mă simt ca 25 de ani. După cină, eu și soția mea ne plimbăm prin cartier, astfel încât să ne putem menține inima și plămânii sănătoși. În timp ce majorității oamenilor le place să se odihnească după cină, preferăm să ne îndepărtăm de calorii. ” „Eduardo Vazquez, Leesburg”.

El crede că o mare parte din aceasta vine din luarea acestor mituri dietetice drept adevăruri absolute, chiar dacă acestea nu funcționează așa cum a promis:

• Poți mânca orice vrei dacă te antrenezi.
• Alimentele organice sunt alimentele dietetice.
• Puteți pierde 10 kilograme în două săptămâni.
• Curățările și detoxifierile sunt o modalitate bună de a începe o dietă.
• Nu puteți mânca după ora 20:00.
• Trebuie să vă mențineți zahărul din sânge completat și să mâncați puțin și deseori pentru a realiza acest lucru.
• Așteptați până când vă este foame să mâncați.

„Sunt mulțumit de greutatea mea, deoarece este ceva la care lucrez de șase ani. Fac CrossFit de trei ori pe săptămână și mă țin de dieta Paleo. Pur și simplu, vreau să arăt și să mă simt cât mai bine pe măsură ce îmbătrânesc. ” „Nicole Campbell, Fruitland Park”.

Majoritatea medicilor și profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că schimbarea stilului de viață este mai importantă decât dieta. Efectuarea acestei schimbări a stilului de viață poate include și schimbări de comportament și, nu uitați, nimic nu se întâmplă rapid.

AHA recomandă acești pași pentru a obține controlul obiceiurilor alimentare:
• Păstrați un jurnal alimentar zilnic - scrieți tot ce mâncați.
• Consumați alimente bogate în fibre, care sunt mai sățioase, pentru a fi mai mulțumiți la sfârșitul mesei.
• Scoateți alimentele ispite din frigider și cămară, astfel încât să nu existe nicio șansă de a ceda.
• Evitați alimentele bogate în carbohidrați.
• Lucrați la gestionarea stresului.
• Faceți din somn suficient să devină o prioritate.
• Mutați - puteți merge la sală sau puteți dansa, jucați un sport, puteți lua scările, parcați mai departe, mergeți mai des și obțineți un prieten care să vă alăture pentru responsabilitate și distracție. Doar mișcă-te.

Debbie Sander, din The Villages, știe despre bătălia obezității. Având o înălțime de 5 picioare, 3 inci și 162 de lire sterline, încerca în mod constant o nouă dietă de modă sau un program publicitar pentru a slăbi.

„Am încercat fiecare program sub soare”, spune Debbie. „Soțul meu și Scott suntem căsătoriți de 12 ani. Într-o zi a spus: „Dacă mai văd o dietă stupidă ... știi ce ar trebui să faci, Debbie.” Bineînțeles, știam ce trebuia să fac, dar să fac asta era un alt lucru. ”

Când un prieten al lui Debbie a făcut o întâlnire cu Dr. Christopher Kessler la Clinica Legacy din sate, Debbie a cerut să meargă împreună. Programul de slăbire al clinicii include suplimente pe bază de plante și consiliere nutrițională pentru a menține un stil de viață mai sănătos.

„Încetasem să fac mișcare. Fiind în imobiliare, am fost mereu ocupat și mi-au apărut lucruri neplanificate, așa că aș lua ceva de mâncare când aș putea ”, spune Debbie. „Când am început să vorbesc cu Chris, m-a întrebat dacă îl cunosc pe Scott Sander”.

Debbie a fost surprinsă de faptul că medicul și-a cunoscut soțul și, la început, i-a cerut să nu-i spună nimic lui Scott. În cele din urmă, însă, a decis să-i spună lui Scott despre noua ei dietă.

„Am constatat imediat că este diferit. Nu ți-e foame niciodată pentru că mănânci 1.200 de calorii pe zi ”, spune Debbie. „Nu există mult exercițiu. Dacă merg 20-30 de minute pe zi, mă simt minunat. ”

Ceea ce a fost diferit a fost sprijinul și ajutorul Dr. Kessler.

„Sunt slabă, așa că natural mă simt bine în legătură cu greutatea mea. Merg peste tot și, ca să fiu sincer, aș prefera să merg mai degrabă decât să fiu într-o mașină. Arde calorii și te ajută și mental. Când stau cu prietenii și mănâncă pizza și chipsuri, mănânc o salată sau un bol cu ​​fructe. Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă. ” „Chantal Wentling, Leesburg”.

„A spus doar pentru că ai o masă proastă nu înseamnă că trebuie să ai trei mese proaste și l-am crezut”, spune Debbie. „Este un mod de viață pentru mine acum. Unde nu am purtat niciodată rochii pentru că nu-mi plăcea cum arăt în ele, le port tot timpul acum. Am trecut de la 162 la 119 (lire sterline) și o mărime 2. Crede-mă, este diferit atunci când știi că cineva este acolo pentru tine la fiecare pas, așa cum este Chris. "

Acum Debbie ambalează un prânz și mâncare suplimentară pentru ziua ei plină. „Dacă îmi este foarte foame, pot avea proteine ​​și asta face diferența pentru mine. Pot avea și țelină, morcovi și așa ceva, dar știind că pot avea proteine ​​a făcut diferența ”, spune Debbie.

Obezitatea continuă să domine poveștile de sănătate din știri, dar, la fel ca fumatul, consumul prea mult de alcool și alte obiceiuri proaste, există modalități de a te ajuta. Trebuie doar să o găsești pe cea care funcționează pentru tine.

Dacă vă place să mergeți, există multe locuri în județul Lake pentru a vă bucura de ele, iar aceste locuri au și stații de wellness în aer liber de-a lungul traseelor ​​de mers pe jos pentru a adăuga un pic suplimentar la ieșirea dvs.:

Parcul Rezervației Agricole și de Mediu Palatlakaha (PEAR)
4800 Universitatea Ave.
Leesburg

Traseul Magnoliei
1195 W. Magnolia St.
Leesburg

Parcul comunitar North Lake
40730 Drumul Roger Giles
Umatilla

Parcul Lacului Okahumpka
6085 E. Drumul de stat 44
Wildwood

Există, de asemenea, trasee pentru biciclete, zone pitoresti locale și multe locuri pentru a vă bucura de înot, indiferent dacă este într-o piscină publică sau ca parte a unui program de gimnastică.

Căutați o încurajare suplimentară? Accesați getfitlake.com și verificați ce este disponibil pentru a vă ajuta în călătoria dvs. spre slăbire și sănătate mai bună. Dacă doriți să vorbiți cu cineva personal, contactați AC Gander la [email protected] pentru ajutor.

Dorința de a fi într-o formă bună este un motiv pentru exerciții fizice, dar un sondaj recent Reportlinker privind practicile sportive și sănătatea a obținut aceste rezultate:
77% dintre americani spun că a fi într-o formă bună și a arăta bine este foarte important pentru ei
42 la sută cred că sunt supraponderali
37 la suta cred ca sunt in forma buna
56% sunt îngrijorați că nu sunt suficient de musculoși
75 la sută recunosc că compară modul în care arată cu alții

Despre autor

Viață sănătoasă

Viața sănătoasă este unică într-o mare de reviste de sănătate care prezintă doar informații despre nutriție și exerciții fizice. Publicat de Akers Media Group, Healthy Living merge mult mai departe, concentrându-se pe cei patru piloni ai unei adevărate stări de bine - sănătatea fizică, mentală, spirituală și financiară.

Viața sănătoasă promovează un stil de viață sănătos, bine echilibrat, cu funcții ușor de citit, programe de exerciții de încercare la domiciliu și sfaturi de la experți din partea planificatorilor financiari, a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale și a unei varietăți de alți lideri în domeniile lor respective.