La centrul nostru medical de slăbire Gwinnett, înțelegem că poate fi greu să găsești motivația de a ieși afară și de a face mișcare în timpul iernii. Din fericire, am constatat că vremea rece creează mai multe sporturi sezoniere, ambele fiind excelente pentru a pierde în greutate și pentru a vă distra mult. Patinajul pe gheață este un exemplu perfect în acest sens: este un antrenament hardcore pentru întregul corp și un sport interesant și distractiv.
Beneficiile
Patinajul pe gheață oferă o serie întreagă de beneficii pentru oricine alege să o urmeze. În primul rând, este o activitate pentru familie pe care aproape oricine o poate face. Poate avea un preț foarte rezonabil și necesită un echipament minim.
Beneficiile se extind și asupra corpului tău: patinajul pe gheață oferă un antrenament aerobic moderat până la intens, pe care îl poți personaliza pentru a se potrivi nevoilor tale de slăbire și a nivelului de abilitate. De asemenea, puteți alege dintr-o varietate de stiluri, inclusiv patinaj artistic și patinaj de viteză, pentru a se potrivi cel mai bine intereselor dvs.
A arde calorii
Patinajul pe gheață poate fi un arzător uimitor de calorii, ceea ce înseamnă că poate fi de un ajutor imens dacă încercați să pierdeți sau să mențineți în greutate. Clinica noastră din Lawrenceville notează că patinajul pe gheață poate arde oriunde între 250 și 810 calorii într-o oră, în funcție de greutatea ta. Această arsură intensă de calorii este aproape echivalentă cu alergarea.
Construiți mușchi și rezistență
Deoarece patinajul pe gheață poate fi un sport intensiv din punct de vedere fizic, vă determină în mod natural să construiți tonus muscular pe tot corpul. Mușchii picioarelor și mușchii miezului primesc antrenamentul principal, deoarece picioarele tale sunt folosite pentru a te mișca și miezul te ajută să-ți menții echilibrul și postura.
În plus față de tonusul muscular, rezistența va crește și în timp, astfel încât să puteți patina pentru durate mai lungi. Specialiștii noștri în medicină de familie Gwinnett vă încurajează să luați încet creșterea rezistenței și a tonusului muscular, deoarece împingerea dvs. poate duce la o vătămare sau alte obstacole.
- Smoothies de iarnă încălzitoare - Pierde greutatea bebelușului
- Lucrul care m-a ajutat în cele din urmă să slăbesc - și nu are legătură cu dieta sau exercițiile fizice
- Creșterea căldurii la exerciții pentru a pierde în greutate
- Pierdere în greutate și exerciții fizice - Ce exerciții, cât de mult exercițiu să pierdeți în greutate
- Pierdere în Greutate - Programe de exerciții pentru a pierde în greutate fără sala de sport