Când ieși pentru o noapte în oraș cu prietenii tăi, ultimul lucru pe care îl ai în minte este probabil câte calorii sunt în băuturile tale.

acesta

Nu este întotdeauna ușor să țineți evidența faptului că sunt făcute cu adevărat mâncarea și băuturile, mai ales atunci când sunteți într-o noapte, dar există câteva lucruri cheie de care trebuie să aveți grijă.

Dacă încercați să vă supravegheați aportul de zahăr și calorii, dar nu vă dați seama unde alunecați, să luați câteva cocktailuri obraznice în weekend ar putea fi ceea ce vă dezamăgește.

Un studiu din cadrul Grupului de spitale a constatat că oamenii își pot „bea caloriile” fără să știe, deoarece băuturile alcoolice trebuie să fie scutite de legile privind etichetarea nutrițională.

Aceștia sunt principalii infractori de care trebuie să fii atent când vine vorba de cocktail-uri cu conținut ridicat de calorii și zahăr.

Nu trebuie să fiți resemnat să savurați apă la bar în loc să vă bucurați de unele arome de fructe, în schimb, simpla schimbare cu o băutură diferită ar putea face diferența în ceea ce privește aportul de calorii.

1. Pina Colada

Pina Colada conține 13,6 g de suger pe porție și 314 calorii - făcându-l băutura cu cel mai mare număr de calorii.

În schimb, de ce să nu dai un Gin Fizz, economisind 159 calorii și 8,6 g zahăr.

2. Ceai cu gheață Long Island

Un ceai cu gheață Long Island conține 21g zahăr și 262 calorii.

În schimb, dă un Cuba Libre, care economisește 103 calorii și 11 g zahăr.

3. Pornstar Martini

Un Pornstar Martin conține 16g zahăr și 224 calorii pe porție.

Schimbarea cu o Margarita ar putea economisi 15g zahăr și 80 de calorii.

4. Daiquiri cu căpșuni

Un Daiquiri cu căpșuni conține 17g zahăr și 219 calorii pe porție. Trecerea la un Cosmopolitan vă poate economisi 58 de calorii și 9 g de zahăr.

5. Sex pe plajă

Un sex pe plajă conține 17g zahăr și 202 calorii pe porție, în timp ce Apersol Spritz conține 19g zahăr și 195 calorii pe porție.

George Hamlyn-Williams, dietetician principal al grupului spitalicesc, explică: „Deși cu toții avem tendința de a ne răsfăța în vacanță, consumul de calorii este adesea un„ punct orb ”la care mulți dintre noi suntem naivi sau îl ignorăm. Pe lângă faptul că sunt de obicei bogate în calorii și zahăr, băuturile alcoolice au adesea o valoare nutritivă redusă sau deloc. ”

„Este înțelept să aflați cum sunt făcute cocktail-urile și ce ingrediente intră în ele, cerându-i barmanului să facă niște swapuri simple la cocktailurile preferate, vă va permite să aveți mai mult control asupra consumului de calorii și zahăr.”

„Fructele proaspete sau congelate din Daiquiri de căpșuni vor fi mult mai benefice din punct de vedere nutrițional decât siropurile preamestecate și optarea pentru mixere„ cu conținut scăzut de calorii ”, cum ar fi cocsul dietetic într-un Cuba Libre sau apa sifonată într-un Pimms, va reduce semnificativ număr de calorii. '

„De asemenea, este înțelept să luați în considerare modalități alternative de îndulcire a cocktailurilor, cum ar fi adăugarea câtorva zmeură zdrobită la un mojito în loc de zahăr adăugat și optarea pentru băuturi„ lungi ”care vor dura mai mult.”