„Înainte eram prea îngrijorat ca să zâmbesc din cauza cât de dolofan arătam”.

acest

„Nu-ți dai seama cât de mult te îngrășezi când te vezi în oglindă în fiecare zi”, spune Laurence Frappell. Asistenta medicală în vârstă de 26 de ani din Napier, Noua Zeelandă, fusese în formă și activă de tânăr, dar când a mers la facultate alcoolul a devenit o parte importantă a vieții sale. Avea ADHD nediagnosticat; „Am simțit că băutul mă ajută să mă calmeze și să îmi dea mai multă încredere”, spune el.

La 17 ani, părul său a început să cadă, ceea ce a dus la o criză de încredere până când s-a angajat să se radă pe cap. Între timp, însă, mânca și bea pentru a se simți mai bine; până la 23 de ani, cântărea 213 de lire sterline. „Chiar dacă creșterea în greutate a fost treptată, s-a simțit atât de repede”, spune el.

Frappell avea nevoie de o schimbare radicală - atât de mult din veniturile sale se îndrepta spre alcool, încât nu-și putea permite mâncarea sănătoasă. S-a mutat înapoi cu părinții săi pentru a economisi bani, o parte din care a pus-o pe calitatea de membru al unei săli de sport și de antrenor personal, care l-au învățat elementele de bază ale dietei și exercițiului. A început să facă o mulțime de cardio, alături de exerciții de bază și, în cele din urmă, împărțindu-și zilele de antrenament pentru a se concentra pe diferite grupe musculare. Pe măsură ce a început să se simtă mai bine, și-a mărit antrenamentele de la trei la cinci zile pe săptămână.

De asemenea, și-a rafinat dieta, începând cu reducerea consumului de alcool. A tăiat zaharuri rafinate și a început să mănânce mese mici, obișnuite. El a folosit aplicația Fat Secret pentru a-și urmări caloriile și macro-urile, urmărind un aport ridicat de proteine, aproximativ 2400 de calorii pe zi. El își propune să obțină 20% din caloriile sale din grăsimi, restul fiind carbohidrați complecși. „Am încercat diete cu conținut scăzut de carbohidrați”, spune el, „dar am constatat că nivelul meu de energie este mult mai scăzut și pentru mine nu este o dietă durabilă pe termen lung”.

Atingeți aici pentru a vota

În primele patru luni a pierdut aproximativ 22 de kilograme. În 28 de luni, a slăbit 33 de kilograme - în timp ce a redus greutatea cu mușchiul slab. „Am fost prea îngrijorat ca să zâmbesc din cauza cât de dolofan arătam”, spune el, dar de atunci a îmbrățișat aspectul său „chel este frumos” și se simte mult mai încrezător. El crede că o nouă încredere l-a ajutat chiar și ca interviu de angajare și a obținut un nou concert. Se întâlnește cu un medic pe care l-a cunoscut, care l-a învățat să gătească. „A avut o mare influență asupra mea”, spune el. Și familia sa a susținut-o, chiar dacă prietenii săi se angajează în continuare în greutăți. De asemenea, a fost diagnosticat cu ADHD, pe care acum îl tratează mai degrabă cu medicamente decât cu băuturi.

Descoperirea dietei sale a fost o parte importantă a transformării sale și îi încurajează pe toți să caute alternative mai degrabă decât să reducă drastic caloriile. Noul său apreciu pentru orezul broccoli și pâinea integrală sunt exemple. „Dieta ar trebui să fie plăcută, nu o corvoadă”, spune el. "Există atâtea mese delicioase și sănătoase acolo."

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.