Conform statisticilor, se estimează că 45 de milioane de americani urmează o dietă în fiecare an. Mulți indivizi vor încerca o dietă care se comercializează ca „miracol peste noapte” sau moft. Aceste diete au câștigat și și-au pierdut popularitatea pe măsură ce s-au făcut studii cu privire la eficacitatea acestor obiceiuri alimentare.

costumelor

Una dintre cele mai populare tendințe care a fost susținută de vedete a fost să ia fotografii cu oțet de mere. De fapt, magazine precum Whole Foods au început chiar să vândă diferite arome ale acestor fotografii într-un efort de a le face mai atrăgătoare. Studiile au arătat că acest lucru susține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, promovează nivelurile sănătoase ale tensiunii arteriale și mărește imunitatea. Totuși, oțetul de mere are și efecte negative.

„Consumul de oțet de cidru de mere drept pentru a pierde în greutate poate fi în detrimentul sănătății. Poate provoca daune mucoasei intestinului și a smalțului dinților datorită nivelului de acid acetic din oțet, care este produs prin fermentare și oxidare, și poate fi coroziv atunci când este consumat în mod regulat, în special în calități mari ", a spus el. spune.Universitatea Millersville Wellness and Sports Sciences profesor asociat Abdelhadi Halawa.

Halawa menționează, de asemenea, alte diverse diete fad ca nesănătoase, inclusiv dieta cu banane, dieta cu supă de varză, dieta pentru alimente pentru copii, dieta pentru zone, dieta South Beach și dieta ketogenică.

Una dintre cele mai populare diete din 2019, dieta ketogenică, cunoscută și sub numele de dieta „Keto”, recomandă creșterea aportului zilnic de grăsimi la 80%, scăderea aportului de carbohidrați la 5% și menținerea aportului de proteine ​​de la 10-20%. Această dietă bogată în grăsimi pune corpul într-o stare metabolică numită „cetoză”, care ajută la descompunerea grăsimilor pentru a pierde în greutate. Din păcate, cel mai mare risc cu punerea corpului într-o stare de cetoză este că cetonele se pot acumula, ducând la deshidratare și la un dezechilibru chimic în sânge.

„Deși aceste diete ar putea oferi remedii efemere rapide prin păcălirea corpului, niciuna dintre ele nu s-a dovedit a fi eficientă pentru a reduce greutatea corporală/grăsimea corporală și a o menține pe termen lung”, a spus Halawa. „În mod incipient, acestea tind să fie populare, dar nu pe termen lung, după ce oamenii își dau seama că nu au îndeplinit ceea ce au promis”.

Indiferent, Statele Unite continuă să aibă o profundă fascinație cu crearea unor obiceiuri alimentare mai bune, făcând noi tendințe în comunitatea dietetică. De la consumul de substanțe ciudate, până la înfometarea corpului sau chiar consumarea unui anumit aliment pentru o anumită perioadă de timp, oamenii ar trebui să fie atenți atunci când încearcă orice dietă nouă.

Deci, ce poți face pentru a te încadra în siguranță în acel costum de baie? Dr. Julie Lombardi, profesor asociat la Științe ale sănătății și sportului la Millersville, enumeră cinci sfaturi:

  1. Gândiți-vă să mâncați sănătos ca un mod de viață, nu ca o dietă
  2. Concentrați-vă pe consumul unei varietăți de alimente colorate
  3. Concentrați tiparele de mâncare pe alimente reale: legume, fructe, cereale integrale, carne slabă/fasole, apă ...
  4. Luați în considerare notarea sau urmărirea tiparelor dvs. alimentare
  5. Găsiți modalități de a încorpora mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi, cum ar fi mersul mai mult și luarea scărilor