Bernadette Fisers ne scrie o piesă la lansarea noii sale cărți The Little Book of Big Weight Loss.

Când începeți să slăbiți, primul lucru de reținut este că probabil nu vă veți simți niciodată gata să faceți acest lucru. La fel ca și cum ai avea un copil sau sărind cu bungee, uneori trebuie doar să faci un salt. Deci, după ce ați terminat să vă spuneți în oglindă, vă spun săriți. O poți face, dar nu îți dai seama încă de asta.

lucruri

Numele meu este Bernadette Fisers și sunt o mamă care lucrează, care a avut o problemă masivă de greutate. Eram pre-diabetic, aveam tensiune arterială crescută și o serie de alte probleme fizice care au apărut din cauza dimensiunii mele nesănătoase. Am reușit să întorc asta complet și am pierdut 30 de kilograme (66 lbs) în doar 30 de săptămâni, iar în acest proces mi-am recăpătat viața și mi-am revenit încrederea.

Al doilea lucru pe care trebuie să-l amintiți este să luați câte un lucru pe rând și să-l luați câte o zi. Știu că probabil vrei ca grăsimea să dispară imediat. Totuși, constat că, dacă mă copleșesc cu prea multe lucruri dintr-o dată, renunț destul de repede.

Pierderea în greutate înseamnă a pune în mișcare o mulțime de lucruri mici și a adopta aceste lucruri pe rând. Am enumerat 31 dintre aceste „reguli” în cartea mea, Cartea mică a pierderii în greutate. Pierderea mare în greutate este de 90% în ceea ce privește alimentele, dar corpul și mintea merg într-adevăr mână în mână pentru a pierde în greutate durabil. Este imposibil să slăbești cu succes atunci când capul tău țipă cu gânduri de răzvrătire.

Unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am găsit a fost reducerea consumului de zahăr. Mi-a trebuit o săptămână bună de a nu spune dulciurilor dulci și dulci înainte ca corpul meu să înceapă să uite să le poftească. Dulciurile și biscuiții mi-ar strânge pozitiv numele din cămară. Am învățat să ignor apelurile lor seducătoare și, în cele din urmă, nu le-am auzit. Acum este libertate.

Un pas mai ușor pentru mine a fost să evit băuturile cu zahăr sau gaze. Acest lucru este crucial, deoarece este foarte ușor să beți drumul spre grăsime. Din fericire pentru mine, nu am fost niciodată o fată cu băuturi gaze și a face schimbul de apă liniștită sau spumantă a fost o nebunie. Același lucru este valabil și pentru sucuri. Aș prefera să mănânc caloriile mele decât să le beau.

O altă tehnică mică, dar eficientă de slăbit, este schimbarea ceaiului pe care îl bei. Schimbați ceaiul negru pe cel verde. Este cu adevărat delicios și EGCG-ul din acesta ajută la arderea grăsimilor. Primă! Postesc și peste noapte. Încet să mănânc la 19:00 și nu mănânc din nou până la 10:00. Este super-eficient pentru pierderea în greutate și îmi oferă o pauză foarte necesară de la mâncare în timp ce corpul meu se repară singur. Mă simt mult mai bine pentru că fac acest lucru peste noapte, cu mult mai mult în control. De fapt, aș face-o chiar dacă nu ar fi nevoie să slăbesc - și asta spune ceva!

Ultima, dar cu siguranță nu cea mai mică, dintre cele 31 de reguli ale mele este să celebrez succesul. Fac asta recompensându-mă cu orice altceva în afară de mâncare dulce și zaharată. Cumpăr o pereche nouă de blugi mai mici - da! Sau poate niște flori pentru casă sau niște cercei noi. Doar o mică delicatese pentru a mă menține motivat.

Metoda mea de slăbit este ușoară și durabilă. Dacă aveți o problemă de greutate, încercați să vă puneți pe primul loc și încercați. Obișnuiam să cred că nu voi pierde niciodată în greutate, dar am și tu poți și tu. Deci, du-te! Vă doresc cea mai sănătoasă viață posibilă.

Bernadette Fisers este autorul cărții The Little Book of Big Weight Loss, publicată de Bantam Press pe 13 iulie.