Ai un program extrem de încărcat? Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă antrena regulat, puteți alege 5 minute de alergare pe zi. Lipsa exercițiilor fizice vă poate afecta sănătatea în diferite moduri. Iată câteva beneficii pentru sănătate ale alergării timp de doar 5 minute pe zi.

alerga

Doar 5 minute de alergare vă pot oferi multiple beneficii pentru sănătate

Repere

  • Există mai multe beneficii pentru sănătate ale alergării pe care trebuie să le cunoașteți
  • Alergatul este un exercițiu excelent pentru corpul tău complet
  • Alergarea timp de doar 5 minute pe zi vă poate oferi și multe beneficii pentru sănătate

Prea leneș pentru a merge la sală în timpul sezonului de iarnă? Vremea rece face dificilă ieșirea și exercițiile fizice. În timpul sezonului de iarnă, este mai probabil să consumați alimente bogate în calorii, deoarece toate delicatese precum gajar ka halwa sau parathas încărcate cu unt sunt pur și simplu inevitabile. Dar acest lucru poate contribui la creșterea în greutate. Lipsa exercițiilor fizice vă poate afecta sănătatea în multe moduri și poate crește riscul apariției multor probleme grave de sănătate. Deci, ce poți face în această iarnă pentru a evita creșterea inutilă în greutate și alte probleme de sănătate? Răspunsul este doar 5 minute de alergare. Cinci minute de alergare îți pot oferi mai multe beneficii pentru sănătate decât crezi. Iată avantajele uimitoare ale 5 minute de alergare.

Beneficii uimitoare pentru sănătate de doar 5 minute de alergare

Alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți alege. Este cel mai ieftin exercițiu pe care îl puteți încerca și alege în fiecare zi. Dacă sunteți cel cu un program de bust și nu puteți petrece prea mult timp în mișcare, atunci alergatul este cel mai bun exercițiu pe care îl puteți alege atunci când doar 5 minute din acesta vă pot oferi beneficii uimitoare.

1. Vă ajută să ardeți calorii

Unele exerciții sunt mai bune decât niciun exercițiu. Alergarea este un antrenament cardio bun, care îți face corpul complet să se antreneze. Alergatul te poate ajuta să arzi calorii. Dar dacă încercați să slăbiți, atunci 5 minute de alergare nu sunt suficiente. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

Exercițiu: alergatul vă poate oferi multiple beneficii pentru sănătate
Credit foto: iStock

2. Îmbunătățește-ți starea de spirit

Exercițiul nu este numai bun pentru sănătatea ta fizică. Este benefic și pentru sănătatea ta mentală. Alergatul vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit și să mențineți la distanță simptomele depresiei. Studiile au evidențiat, de asemenea, beneficiile exercitării asupra sănătății mintale. Deci, dacă aveți o dispoziție proastă data viitoare, pur și simplu scoateți 5 minute din programul dvs. și mergeți la fugă.

3. Vă ajută să controlați nivelul zahărului din sânge

Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge este extrem de importantă pentru sănătatea dumneavoastră, în special pentru un diabetic. Cinci minute alergate pot ajuta la o mai bună gestionare a nivelului de zahăr din sânge. Exercițiul este extrem de important și pentru un diabetic. 5 minute de alergare pot oferi multiple beneficii asupra sănătății unui diabetic și, de asemenea, pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Alergatul vă poate ajuta să controlați nivelul zahărului din sânge
Credit foto: iStock

4. Îmbunătățește somnul

Lipsa somnului este asociată cu multiple probleme de sănătate. Un model adecvat de somn este extrem de necesar pentru un corp și o minte sănătoși. 5 minute de alergare pe zi vă pot ajuta să dormiți mai bine.

5. Promovează un număr sănătos de tensiune arterială

Hipertensiunea arterială a devenit o problemă obișnuită în aceste zile. Tensiunea arterială Hugh crește riscul multor probleme grave de sănătate. Alergatul este un exercițiu cardio care poate ajuta la promovarea sănătății inimii. Vă poate ajuta să controlați numărul tensiunii arteriale.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.