Adevarata stiinta a slabirii

Am întrebat medicii, dieteticienii, terapeuții și alți experți în slăbire despre faptele cheie pe care clienții lor le doresc cel mai adesea. Asigurați-vă că stăpâniți aceste fapte adesea neînțelese dacă doriți să pierdeți câteva kilograme.

dorește

Chiar și alimentele nutritive te pot face să te îngrași

"Mulți oameni cred că dacă este sănătos, puteți mânca cât doriți, dar este important să limitați alimentația" recreativă ", indiferent cât de sănătoasă este gustarea." - Fiola Sowemimo, MD, certificat de bord în medicină internă și bariatrică.

Când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci

„Când mănânci este important pentru pierderea în greutate. Înfometarea toată ziua și mâncarea unei mese mari la sfârșitul zilei este contraproductivă. Indiferent cât de hrănitoare este o masă, dacă este consumată prea târziu în timpul zilei, nu aveți timp să o ardeți și să o folosiți ca combustibil pentru ziua respectivă. Acesta ajunge să fie depozitat într-un rezervor de gaz pentru corp (celulele adipoase) la care nu puteți accesa cu ușurință. " - Dr. Sowemimo.

Verificați medicamentele

„Unele medicamente obișnuite prescrise pentru afecțiuni cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și depresia, sunt pozitive în greutate - ca și cum, te fac să te îngrași sau îți îngreunează pierderea excesului de greutate pe care ai deja. Dacă trebuie să luați medicamente cronice, cel mai bine este să luați alternative la greutate neutră sau la greutate negativă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dumneavoastră. ” - Dr. Sowemimo.

Atingerea greutății obiectivului nu este sfârșitul

„Este nevoie de mai puține calorii și mai multe cheltuieli de energie pentru a menține pierderea în greutate decât este nevoie pentru a iniția pierderea în greutate. Deci, dacă renunți odată ce începi să slăbești, vei câștiga totul înapoi și apoi ceva! Vestea bună este că atunci când începeți să pierdeți în greutate, devine mai ușor să faceți mai multe lucruri, cum ar fi să petreceți timp suplimentar pe bandă de alergat sau să faceți mai mulți reprezentanți de antrenament de rezistență. Ideea este să vă provocați în mod continuu. ” - Dr. Sowemimo.

Trebuie să vă verificați tiroida, în modul corect

„Dacă vă este greu să pierdeți în greutate, faceți o evaluare adecvată a tiroidei. Majoritatea oamenilor au nevoie de un test care depășește profilul medical standard al tiroidei. Un test standard al tiroidei este „normal” la 80% dintre persoanele supraponderale, ceea ce este incorect. O evaluare adecvată a tiroidei include verificarea a opt parametri diferiți ai funcției tiroidiene și compararea acestora cu valori optime, nu normale. Evaluat în acest fel, peste 80 la sută dintre persoanele supraponderale vor fi de fapt identificate în mod corespunzător ca fiind hipotiroidiene. Acesta este un factor cheie care contribuie la supraponderalitatea. ” - Kyrin Dunston, MD, autorul cărții Cracking the Bikini Code: 6 Secrets to Permanent Weight Loss Success.