A fi departe de casă și a rutinei tipice poate prezenta provocări pentru a rămâne la dietă. Asta înseamnă doar că va fi nevoie de puțină planificare suplimentară pentru a vă asigura că aveți ceea ce aveți nevoie pentru a continua să slăbiți. Am pus la punct câteva strategii câștigătoare care vă vor sprijini succesul continuu, indiferent dacă călătoriți cu avionul, trenul sau automobilul. Selectați strategiile care se aplică planului pe care vă aflați:
Împachetați mai mult decât suficient
Dacă alimentele dietetice nu sunt cu tine, nu le poți mânca. Deci, este important să împachetați și mai multe shake-uri HMR, intrări și fructe și legume, astfel încât să puteți continua să mâncați cât aveți nevoie pentru a evita foamea. (Citiți postarea noastră despre alimentele HMR și liniile directoare TSA aici)
Gustă inteligent
Barurile, budincile și intrările sunt cel mai bun prieten al călătorului. Barele HMR BeneFit, budinca HMR 70 Plus și chiar plăcile la temperatura camerei pot fi consumate oriunde, fără aproape niciun preparat. Cesti de fructe, banane, mere de struguri, morcovi, roșii cherry și mazăre de zahăr sunt toate foarte portabile și se vor potrivi frumos în geantă de călătorie sau de călătorie.
Căutați magazine locale
Mergeți online și căutați magazine alimentare lângă destinația dvs. În acest fel puteți cumpăra fructe și legume proaspete.
Întrebați din timp
Multe hoteluri pot oferi cuptor cu microunde și frigider în cameră. Puteți vorbi și cu barmanul. Mulți vor fi mai mult decât fericiți să amestece un shake pentru tine.
Plan de restaurante
Majoritatea restaurantelor au o mulțime de legume în meniu. Sunați înainte și puneți întrebări despre meniu, astfel încât să vă puteți așeza și să plasați cu încredere o comandă care vă va menține la dietă.
Îndepliniți-vă minimele
Ispita este peste tot când călătorești. Asigurați-vă că continuați să vă mâncați minimele și evitați să vă bazați pe propria voință.
Aduceți un agitator de mână
Sticlele Shaker sunt o modalitate rapidă și ușoară de a face shake-uri atunci când nu este disponibil un blender.
Faceți un shake cu apă îmbuteliată
Puteți folosi orice sticlă de apă dintr-un magazin pentru a face un shake improvizat. Bea doar puțină apă de pe vârf, toarnă cu grijă pudra de agitat, agită-o și pleacă.
Păstrați-vă înregistrările la zi
Doar pentru că sunteți în afara orașului nu înseamnă că puteți lua o vacanță de la păstrarea evidenței. A fi la curent cu înregistrările dvs. vă va ajuta să rămâneți conectat la dieta dvs. și să vă consolidați comportamentele pozitive.