moduri

Ați decis că sunteți gata să renunțați la dietă odată pentru totdeauna. Acum ce? Ce înseamnă de fapt renunțarea la dietă arată ca ? Iată 10 pași acționabili pe care îi puteți face pentru a provoca cultura dietei și pentru a avea o relație mai pașnică cu mâncarea și corpul dumneavoastră!

Verificarea realității: cultura dietei este în jurul nostru. Dacă nu locuiți din rețea într-o zonă îndepărtată, este destul de imposibil să scăpați complet de cultura dietetică. Dar există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-i reduce prezența în viața ta!

Această postare conține câteva linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că dacă faceți clic pe unul și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Vă mulțumim că ați sprijinit acest blog!

Aruncați cărțile dietetice

E timpul să curățăm casa! Asta înseamnă să găsești toate cărțile de dietă vechi (și poate noi) și să le arunci. Sunt important în materie de sustenabilitate, dar aceasta este o situație unică în care nu sfătuiesc să donați. Cărțile dietetice sunt dăunătoare și vrem să le distrugem, nu să le transmitem altora. La coșul de gunoi se duc (sau vedeți dacă există un program de reciclare a cărților în zona dvs.).

Citiți cărți anti-dietă

Acum, după ce ați lăsat spațiu pe raft, să adăugăm un conținut pozitiv! Bunătatea corpului și respectul corpului sunt cărți minunate de început, precum și alimentația intuitivă și manualul de lucru despre alimentația intuitivă .

Ascultați podcast-uri anti-dietă

Îți place învățarea auditivă? Există o mulțime de podcast-uri minunate din care să alegi, inclusiv Kind Kindness, Food Psych, Nutrition Matters și Love, Food. Toate acestea sunt găzduite de dieteticieni cu greutate inclusă, anti-dietă.

Abandonați conturile de rețea socială dietetice

Faceți o „detoxifiere” de pe rețelele sociale și anulați urmărirea tuturor acelor conturi care promovează dieta sub toate formele sale. Fie că este vorba de numărarea macro-urilor, de post, de restricționarea uleiului sau de altceva - oricine vă spune ce să mâncați trebuie să meargă. Același lucru este valabil și pentru conturile „fitpo” și cele care sunt pline de imagini ale unor oameni slabi care își etalează trupurile.

Urmați conturile de socializare anti-dietă

Acum că feed-ul dvs. este curat de negativitate, să adăugăm ceva pozitivitate! Am realizat o listă masivă de peste 150 de conturi Instagram de dimensiuni, de urmat, inclusiv dieteticieni și terapeuți, precum și bloggeri și activiști de modă.

Donați haine care nu se potrivesc

Păstrarea hainelor în jurul căreia nu se mai încadrează poate fi un factor declanșator pentru gândurile negative ale corpului. Puneți-le la cutie și duceți-le la magazinul local de economisire (dacă este în stare bună) sau la reciclatorul de îmbrăcăminte. Păstrarea blugilor mici ca „motivație” nu este utilă.

Cumpărați haine care se potrivesc

Acum este timpul să vă umpleți dulapul cu haine care se potrivesc. Și nu doar în formă, ci în care vă simțiți confortabil și încrezător. Verificați magazinele economice locale sau optați pentru o cutie bună de la ThredUp! Îmi place Poshmark și pentru îmbrăcămintea pre-iubită. Nu găsești ce vrei pe piața second-hand? Verificați aceste mărci etice cu dimensiuni inclusive.

Aruncă-ți cântarul

Nu trebuie să vă cântăriți. Acest număr nu indică sănătatea, frumusețea sau valoarea ta. De fapt, probabil are un impact incredibil de negativ asupra stării tale de spirit. Nu merita! Aruncați-l în coșul de gunoi sau, dacă îl simțiți, sfărâmați-l mai întâi cu un ciocan!

Stabiliți limite în jurul discuțiilor despre dietă

Discuțiile despre dietă între familie, prieteni și colegi sunt inevitabile. Aveți dreptul de a renunța la conversațiile respective. Poți pur și simplu să fii liniștit sau să te îndepărtezi. Puteți chiar să abordați problema direct și să întrebați că dieta, pierderea în greutate și rușinarea corpului nu sunt un subiect de discuție.

Lucrați cu un profesionist

Renunțarea la dietă poate fi o muncă grea. Lucrul cu un profesionist, cum ar fi un terapeut anti-dietă sau un dietetician, poate fi de un ajutor imens pe măsură ce navigați în acest proces. Suntem aici pentru a vă oferi îndrumări și asistență în timp ce vă conectați cu corpul dvs. și faceți alegeri de îngrijire personală. Aflați mai multe despre lucrul cu mine aici .

Îți place această postare? Fixați imaginea de mai jos!