Genele se încadrează fără îndoială în categoria trăsăturilor faciale subevaluate care afectează foarte mult aspectul general al unei persoane.

pentru

Pentru unii oameni pot părea o gândire ulterioară, dar pentru cei care știu, chiar și cele mai subtile modificări ale genelor tale pot să te facă să arăți dramatic, îndrăzneț, romantic, cu aspect natural, acerb sau orice altă aură vreau să expir.

Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, atunci când vine vorba de gene, este cu siguranță cu cât este mai lung, cu atât mai bine.

Din păcate, nu toată lumea a fost binecuvântată cu gene lungi și groase (cu mâinile ridicate dacă ești unul dintre puținii ghinioniști). Cu toate acestea, nu este nimic de îngrijorat; ce se întâmplă cu toate produsele de machiaj, genele false, serurile și procedurile cosmetice care promit (alertă spoiler: nu toate livrează) pentru a vă ajuta cu problemele genelor.

Dar pentru unii oameni, calea naturală este încă calea de parcurs. Și prin aceasta ne referim în mod special la luarea în considerare a ceea ce puneți în corpul vostru. Știm cu toții probabil că acum ceea ce mâncăm ne afectează pielea, părul, ceea ce aveți.

Dar puteți mânca drumul către gene mai groase, mai lungi și mai sănătoase?

Ei bine, ce zici să răspundem acum: DA PUTEȚI. Aici vă vom oferi exemple despre ce să mâncați pentru a vă ajuta să vă atingeți genele viselor!

Somon

Serios, somonul nu poate face nimic rău? Sunt bune pentru inima ta, te ajută să-ți controlezi greutatea, îmbunătățesc funcția creierului, îți protejează oasele și sunt bune pentru ochii tăi. În plus, te pot ajuta să crești gene mai groase și mai lungi!

Potrivit dieteticianului Andrea Giancoli, acizii grași esențiali omega 3 găsiți în somon ajută la promovarea sănătății scalpului și a foliculilor de păr. Somonul este, de asemenea, bogat în proteine ​​și ulei de pește, ambele fiind cunoscute pe scară largă pentru menținerea sănătății părului. Nu se oprește aici. Conținutul său ridicat de vitamina D, vitamine B și alte vitamine și minerale favorizează, de asemenea, creșterea părului.

Toate acestea le fac cu siguranță unul dintre alimentele de top de mâncat atunci când aveți nevoie de ajutor în departamentul de gene. În plus, nu strică faptul că au un gust foarte bun. Le puteți face la grătar, afumate, coapte sau sub formă de sashimi cel puțin de două ori pe săptămână pentru a profita de beneficiile.

Acum cine nu iubește o friptură bună? Pe lângă faptul că este delicios și este ingredientul principal în unele dintre cele mai somptuoase feluri de mâncare, carnea de vită are un număr de crestături pe centură, care vă pot ajuta în departamentul de gene.

În esență, organismul are nevoie de proteine ​​pentru o creștere sănătoasă a părului. Și carnea de vită conține o cantitate bună din aceasta împreună cu vitaminele B, zincul și fierul care, de asemenea, vă ajută să vă alungiți și să vă îngroșați genele.

Aveți cel puțin două până la trei ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele. Dacă nu vă place gustul cărnii de vită, alternativele care oferă și aceleași beneficii sunt alte cărnuri slabe precum porc, miel și bizon.

Puneți-le fierte, amestecate, braconate, prăjite, ce aveți, oricum ouăle sunt unul dintre alimentele care sunt sugerate pentru creșterea genelor și a părului.

Ouăle sunt încărcate cu vitamina B biotină care favorizează creșterea părului și un scalp sănătos; atât de mult încât o deficiență a acestuia îți poate face părul fragil. Sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​de înaltă calitate, ceea ce, așa cum am menționat mai devreme, este important pentru o creștere sănătoasă a părului.

Bine că ouăle sunt foarte ușor de încorporat într-o masă, fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină. Un sfat bun ar fi, de asemenea, să mănânci atât albusul, cât și gălbenușul și nu doar unul sau altul, zilnic sau în fiecare zi, pentru cele mai bune rezultate.

Mănâncă nuci, oprește căderea părului. Face un slogan destul de bun, nu? (Sau nu, orice) Migdale, arahide, nuci, macadamii, caju, ce ai, toate sunt bune pentru părul tău, inclusiv genele tale.

În primul rând, o mulțime de nuci, cum ar fi nucile, caju și nuci, sunt bogate în acizi grași omega 3. După cum am menționat mai devreme, acestea promovează scalpul și foliculii de păr sănătoși.

În al doilea rând, nucile sunt o sursă excelentă de l-arginină, care este un aminoacid utilizat pentru tratarea cheliei și pentru a promova creșterea sănătoasă a părului. L-arginina face acest lucru îmbunătățind sănătatea pereților arterelor, asigurând la rândul său un flux puternic de sânge vibrant, care este esențial pentru creșterea părului. În al treilea rând, nucile sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și o mare varietate de alți nutrienți, cum ar fi proteine, vitamine, minerale și fitochimicale.

Este un lucru bun că nucile sunt ușor de transportat și există o mare varietate acolo, care se va asigura chiar și cei mai pretențioși consumatori care pot găsi unul care să le convină. Consumul regulat de nuci, dar nu neapărat în cantități imense de fiecare dată, vă poate ajuta să vă dezvoltați genele și să vă mențineți părul sănătos ani de zile.

Stridiile

Nu toată lumea are gust pentru stridii. Puteți fie să-i iubiți, fie să-i urâți (eu personal îi iubesc). Dacă sunteți una dintre persoanele cărora nu le pasă prea mult de stridii, ar putea fi timpul să începeți să le dați o șansă. Stridiile sunt unul dintre alimentele sănătoase de top și beneficiile lor includ promovarea unui păr sănătos.

Stridiile sunt bogate în zinc care menține scalpul sănătos și foliculii de păr funcționează corect. Nivelurile scăzute de zinc cauzează de fapt căderea părului și creșterea lentă a părului. Acest lucru se extinde și la genele tale. Stridiile conțin, de asemenea, fier care ajută la prevenirea căderii părului prin reținerea firelor de păr la rădăcini. În cele din urmă, stridiile sunt bogate în B12, care vă mențin părul sănătos.

Toate acestea ar trebui să vă convingă să încorporați stridiile în dieta dumneavoastră. Din fericire, acestea sunt disponibile în majoritatea piețelor și în multe restaurante.

Fasole

Fasolea este un produs alimentar versatil. Acestea pot fi consumate fie proaspete, fie uscate și acestea includ fasole, fasole neagră, fasole pinto, soia și naut.

De asemenea, este un lucru bun că acestea sunt o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru obținerea genelor mai lungi și mai groase. Fasolea este o sursă bună de proteine, vitamine B, vitamina C, fibre, zinc și minerale, toate esențiale pentru creșterea părului. Sunt, de asemenea, o sursă de fier care ajută la prevenirea căderii părului.

Adăugați fasole în mese servindu-le ca feluri de mâncare, inclusiv în salate, caserole, purându-le în picături, orice doriți.

Spanac

Făcut extrem de popular de personajul de desene animate Popeye, cu toții știm probabil de numeroasele beneficii pentru sănătate ale spanacului în acest moment. Popeye le-a folosit pentru a-și da instantaneu puteri supraomenești pentru a lupta împotriva dușmanilor, dar poate că ar fi trebuit să-i salveze pe Olive? Vreau să spun că a avut o pricepere de a bate acele gene.

Spanacul este o sursă bună de nutrienți și antioxidanți. Această legumă conține o cantitate bună de vitamine B, C și E, potasiu, fier, acizi grași omega 3, calciu și magneziu, care contribuie la creșterea sănătoasă a părului, inclusiv a genelor.

Lucrul minunat despre spanac este versatilitatea sa pură - vă puteți umple într-o grămadă de moduri diferite care se potrivesc dorințelor dvs. Puteți să-l zumați, să-l supați, să-l amestecați într-un smoothie verde, să îl luați ca salată, să-l încorporați într-un vas, nu contează cu adevărat. Ideea este că vă va ajuta cu siguranță să obțineți aceste gene frumoase.

Cartofi dulci

Cartofii dulci tind să fie un produs alimentar subapreciat și trecut cu vederea. Dar ele sunt de fapt un super aliment care oferă o mulțime de beneficii pentru sănătatea cuiva.

Acestea sunt sărace în calorii, fără grăsimi, ajută la reducerea zahărului din sânge, vă pot oferi un ten strălucitor și, pe lângă acestea, promovează o creștere sănătoasă a părului, printre alte beneficii.

Cartofii dulci sunt plini de beta-caroten, pe care corpul dvs. îl transformă în vitamina A. Vitamina A este esențială pentru hrănirea părului. O deficiență a acestuia poate duce la uscarea părului lipsit de viață.

În același timp, prea mult nu este un lucru bun. Deci, încercați să o echilibrați atunci când vine vorba de aceasta.

Avocado

Un fruct delicios care împachetează un pumn când vine vorba de nutrienți. Creșterea sănătoasă a părului este doar unul dintre numeroasele beneficii pe care le poate aduce consumul de avocado.

Avocado este bogat în vitamina B biotină care, după cum am menționat, promovează creșterea părului și un scalp sănătos. Biotina este un nutrient atât de important pentru păr, încât există și suplimente care îl conțin vândute fără prescripție medicală și produse cosmetice care îl au ca ingredient suplimentar. În afară de biotină, avocado sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care ajută la repararea deteriorării scalpului.

Aveți avocado ca un shake, ca parte a salatei dvs., ca o garnitură sau savurați-l întreg. Orice ai alege, genele tale îți vor mulțumi cu siguranță.

Produsele alimentare pe care le-am menționat sunt doar câteva dintre multele pe care le puteți începe, inclusiv în mesele dvs., pentru ca aceste gene de vis să devină realitate.

Deși nu este nimic în neregulă în a ajunge la produse care vă pot ajuta să obțineți gene demne de lilieci, este de asemenea bine să începeți cu modificarea dietei, nu numai pentru rezultatul fizic pe care îl poate aduce, ci și pentru sănătatea generală a corpului. Practic, lovește două păsări într-o singură piatră. Poftă bună!