de Better Not Younger 09 octombrie 2018

Cei mai mulți dintre noi suntem probabil familiarizați cu faptul binecunoscut și dovedit că „Părul sănătos vine din interior”, ceea ce înseamnă că o dietă echilibrată este un factor important în menținerea părului sănătos și strălucitor. Știința din spatele ei este de fapt destul de simplă, așa cum am citit recent într-un articol foarte perspicace: „Fiecare fir de păr este alcătuit din celule care conțin o proteină dură numită keratină și că trebuie să fie hrănite constant cu minerale și vitamine pentru a rămâne puternice și a continua să crească”.

Dar în anii ’40, când textura și densitatea părului se schimbă atât de mult, se mai întâmplă acest lucru? Dacă da, care sunt cele mai bune alimente care să ne ajute subțire, mai fragile, încă mult iubite? Pentru a răspunde la aceste întrebări, am ieșit la o vânătoare a alimentelor recomandate de top care ating obiectivul (vreodată atât de important!) De a-mi păstra prețioasa coamă arătând și simțindu-mă fabulos. În timpul cercetărilor mele, am aflat, de asemenea, că celulele de păr sunt celulele cu cea mai rapidă creștere din corp. De asemenea, sunt primii afectați dacă nu mâncăm corect, deoarece nu sunt necesari pentru supraviețuire (față de alte organe critice), ceea ce a adăugat motivație căutării mele.

Pe baza acestei căutări, mi-am ales preferatul „Alimente PowHAIRful”, enumerate mai jos. Le-am ales pe baza versatilității rețetei, a disponibilității sezoniere și cel mai important pentru că îmi plac. În acest fel pot crește șansele ca acestea să ajungă de fapt în meniurile mele săptămânale! Interesant este că, după doar 6 luni, am început deja să văd rezultate pozitive după ce am mâncat mai des aceste alimente.

Avocado

younger

Fructe sau legume? Oficial fructele, avocado sunt pe primul loc pe lista mea pentru gustul lor, cremozitatea și pentru furnizarea a aproximativ 20 de vitamine și minerale. Printre acestea, vitamina E și cuprul. Vitamina E îmbunătățește circulația sângelui și ajută foliculii să lucreze mai eficient pentru a promova creșterea părului, protejând în același timp scalpul de daune. Cuprul întărește părul prin creșterea elastinei pielii care deține foliculul pilos.

Spanac sau alte legume cu frunze verzi închise

Bogat în fier, care este crucial pentru a asigura suficient aport de oxigen la foliculii de păr și pentru a promova creșterea părului. În plus, spanacul este umplut cu vitaminele A și C. Vitamina A ajută glandele pielii să producă sebum, care menține scalpul hidratat și condiționează părul. Vitamina C ajută la protejarea membranelor foliculilor de păr și la absorbția fierului.

Somon

O sursă excelentă de acizi grași omega-3, despre care studiile au confirmat că măresc strălucirea și densitatea părului și că ajută la prevenirea uscării și mâncărimii scalpului. Și nu uitați să obțineți somon sălbatic ... adică somon sălbatic. Somonul crescut trebuie evitat pe cât posibil!

Nuci si seminte

Delicios, convenabil și conține numeroși nutrienți care ajută la creșterea părului. Favoritele mele sunt:

Nuci: plin de acizi grași sănătoși, proteine ​​vegetale, biotină și vitamina E, care mențin părul suplu, previn ruperea și îi conferă un luciu sănătos.

Semințe de dovleac și floarea soarelui: nu vă lăsați păcăliți de mărimea lor, aceste mici buzunare de crunch sunt umplute cu o mulțime de zinc, acizi grași omega-3 și vitaminele A, E și K, toate acestea putând face părul nostru foarte fericit, construind un fir de păr sănătos și protejarea scalpului. Cireșul de deasupra: ambele conțin relativ puține calorii!

Ouă

Ambalat cu proteine ​​(componenta principală a părului) și biotină, ambele substanțe nutritive esențiale pentru puterea și creșterea părului. Conținutul de proteine ​​din ouă ajută la creșterea foliculilor de păr, făcând părul mai plin și mai puternic. Biotina, o vitamină B, ajută la creșterea părului și menține scalpul sănătos.

Ultima, dar în niciun caz cea mai mică, băutura la alegere: Apă!

Cu sau fără gaz, rece ca gheața sau călduță, cu suplimente naturale precum lămâie sau ghimbir sau pur și simplu. Variant continuu tema aromelor pentru distracție, dar mă asigur întotdeauna că beau cel puțin opt pahare de 8 uncii (aproximativ jumătate de galon sau 2 litri) pe zi, după cum se recomandă. Apa îți face părul (și corpul și pielea!) Bine. Hidratează pielea capului și favorizează o bună circulație a sângelui, astfel încât nutrienții să poată ajunge la firele de păr. În plus, trebuie să purtați peste tot noua dvs. frumoasă sticlă de apă elegantă!

Un ultim sfat

Când sunteți la prânzul, cina sau petrecerea distractivă a unei fete speciale, nu uitați să ajungeți la niște stridii fabuloase. Stridiile sunt dintre cele mai bune surse naturale de zinc. Zincul ajuta la intarirea foliculilor de par si sustine ciclul de reparare a parului.

Îți plac, de asemenea, unele sau toate aceste alimente care ajută părul? Vă puteți gândi la rețete gustoase pe care le-ați putea face cu ele?