Dacă vă veți lupta constant cu inflamația, aceste nouă alimente ar putea fi învinovățite.

care

În legătură cu:

Fotografie de: dolgachov

Fotografie de: philly077

Fotografie de: Beata Haliw

Fotografie de: rez-art

Fotografie de: Tatyana_Mu

Fotografie de: Saddako

Foto de: VeselovaElena

Fotografie de: GANCINO

Foto de: gilaxia

Fotografie de: firstthingsfirst

Evitați aceste alimente

Inflamația este rădăcina unei varietăți de probleme, de la balonare la dureri articulare, până la stări de sănătate mai grave, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și Alzheimer, dacă persistă pe termen lung. Dacă vă aflați în mod constant luptând împotriva inflamației, alimentele pe care le consumați ar putea fi de vină. Verificați-vă dieta pentru aceste nouă alimente care provoacă inflamații și aflați ce ar trebui să mâncați în schimb.

Pâine albă

Mulți americani exagerează cu carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, care poate adăuga multe „calorii goale” în dieta noastră. Prea multe calorii în timp, duc la creșterea în greutate și la o varietate de boli cronice, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă, care toate declanșează inflamația.

Cartofi prăjiți

Consumul de cartofi prăjiți și alte alimente bogate în grăsimi saturate poate declanșa inflamații în țesutul adipos, care este un indicator al bolilor de inimă și, de asemenea, poate agrava inflamația asociată cu artrita.

Sifon regulat

Zahărul adăugat este vinovatul care declanșează inflamația în sifon. S-a constatat că femeile cu markeri inflamatori mai mari consumă mai multe băuturi răcoritoare îndulcite cu zahăr în comparație cu femeile care nu aveau markeri inflamatori ridicați, potrivit unui studiu publicat în Societatea Americană pentru Nutriție Clinică care a examinat tiparul alimentar al femeilor prin Nurses 'Health Studiază. Linia de fund, rămâneți cu apă spumantă.

Hot Dogs

Hot-dog-urile sunt alcătuite în întregime din carne procesată, umplută cu grăsimi saturate, care poate duce la afecțiuni precum boli de inimă care sunt asociate cu inflamația în exces. Dacă căutați ceva de mâncare la următoarea bucătărie, rămâneți cu un sandviș de pui la grătar sau un burger făcut cu carne macinată de vită.

Dressing pentru salata

Pansamentele pentru salate cumpărate din magazin sunt făcute cu uleiuri precum șofranul, floarea-soarelui și uleiul vegetal, care sunt bogate în omega-6. Grăsimile omega-6 pot fi găsite în alimente și sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală. Cu toate acestea, exagerarea acestuia poate determina organismul să producă substanțe chimice inflamatorii. Este mai bine să vă preparați sosul de salată folosind ulei de măsline sau canola umplut cu omega-3.

Înghețată

Deși produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi se pot încadra într-un model de alimentație sănătoasă, prea mult din ele se poate întoarce pe corp. Înghețata plină de grăsime este plină de artera care înfundă grăsimile saturate, care este asociată cu inflamația.

Grăsimea porcului poate reveni la stil, dar este și plină de grăsimi saturate și poate duce la boli legate de inflamație, cum ar fi bolile de inimă. Dacă căutați untură, savurați-l în ocazii speciale, dar evitați să îl consumați în mod regulat.

Alcool

Consumul de prea multe, în mod regulat, sa dovedit a provoca inflamație a ficatului. Ghidurile dietetice USDA din 2015 recomandă maximum 1 băutură pe zi pentru femei și 2 băuturi pe zi pentru bărbați. O băutură este definită ca 12 uncii de bere de fluid, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichior de 80 de lichide, cum ar fi romul sau vodca. Dacă dați înapoi cu 3 sau 4 băuturi de mai multe ori pe săptămână, este probabil o idee bună să vă retrageți.

Chipsuri

Fie că este vorba de cartofi, nuci sau chipsuri pe bază de leguminoase, acești bebeluși sunt stropiți cu sare pentru a-i face să aibă un gust delicios. Prea mult sodiu poate duce la umflarea mâinilor sau a picioarelor sau pur și simplu vă poate face umflarea corpului.