Fie că renunță temporar la gluten, fie că renunță la zahăr, cultura noastră ține de modele stilului de viață. Dar am putea beneficia cu siguranță de renunțarea la anumite lucruri dacă căutăm câteva schimbări sănătoase - iar una dintre ele este alcoolul. Oricine bea chiar și moderat ar putea câștiga ceva din angajarea într-un băut rapid. Există o mulțime de cercetări științifice care demonstrează că există unele transformări corporale pozitive care pot fi obținute atunci când luăm un răgaz de la băuturile vesele, iar medicii încurajează să facem acest lucru din când în când.

moduri

Desigur, cât de mult bei contează aici. Dacă ești un tip de pahar de vin pe săptămână, nu vei vedea schimbări fizice foarte dramatice dacă renunți la un obicei atât de mic; bine-cunoscutele efecte negative ale alcoolului nu te lovesc atunci când consumi cantitatea minimă.

Dar pentru cei dintre noi care pătrundem în teritoriul care este în afara aportului zilnic recomandat în mod obișnuit, am putea absorbi unele dintre efectele secundare urâte ale alcoolului, fără să ne dăm seama. Nu sunteți curioși să vedeți ce fel de magie vă așteaptă dacă vă luați rămas bun de la alcool (doar pentru o vreme, oricum)? Iată opt lucruri care se întâmplă cu corpul tău când renunți la băutură.

1. Te simți mai bine odihnit

S-ar putea să credeți că prinderea lui Zzz este mult mai ușoară după ce ați aruncat câteva beri înapoi, dar somnul pe care îl primiți când beți nu este chiar atât de grozav, potrivit unui studiu din jurnal Alcoolismul: cercetări clinice și experimentale. Alcoolul vă poate ajuta să adormiți destul de repede, dar vă distruge tot restul nopții, perturbându-vă ciclul REM.

După ce ați jurat alcool, ar putea fi inițial mai dificil să vă strecurați în acea stare de vis dulce, așa că nu vă speriați dacă vă veți trezi treaz, numărând oile. Dar odată ce ai trecut de disconfortul ăsta, probabil că te vei simți mult mai reîmprospătat când te vei trezi.

2. Nivelurile de glucoză scad

Sună sinistru, dar scăderea cantității de glucoză din corp este un lucru bun. Când Rajiv Jalan de la Institute for Liver and Digestive Health de la University College London Medical School a adunat o grămadă de voluntari foarte dispuși de la Noul om de știință personal, el a descoperit că grupul fără alcool a înregistrat o scădere cu 16% a nivelului de glucoză după doar cinci săptămâni, în timp ce băutorii nu au văzut o astfel de modificare.

S-ar putea să te gândești, Care este marea afacere? Diabet, asta este, oameni buni! Atunci când nivelurile de glucoză sunt în totalitate, insulina nu este reglată corespunzător pe tot corpul și aveți un risc mai mare de diabet de tip 2. Aceasta este o amenințare cu care nu vrei să te confrunți, mai ales dacă știi că oamenii din familia ta s-au luptat cu diabetul.

3. Riscul dumneavoastră de cancer, boli cardiovasculare și accident vascular cerebral scade

Programul național de toxicologie al S.U.A. Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane enumeră alcoolul ca cancerigen pentru om (o substanță cunoscută pentru a provoca cancer) și, cu cât aruncați mai mult înapoi, cu atât aveți mai multe șanse de a contracta cancer de ficat, cancer de sân și cancer de cap și gât, printre altele. . De fapt, 3,5 la sută din toate decesele legate de cancer sunt legate de consumul sever de alcool.

O mulțime de băuturi încetinește sistemul nervos central și acest lucru vă pune în pericol apariția accidentului vascular cerebral, a bolilor de inimă și a afectării nervilor. A te usca doar o lună îți poate reduce șansele de a contracta oricare dintre aceste consecințe nedorite. Primă? Și sistemul tău imunitar va funcționa mai bine.

4. O parte din grăsimea de pe ficat cade

În același Noul om de știință din studiul menționat mai sus, grupul de subiecți fără alcool a înregistrat o scădere cu 15% a grăsimii ficatului, în medie. Unii oameni chiar au pierdut 20%. Pare un lucru arbitrar de sărbătorit, dar semnificația acestuia este mult mai profundă decât ai putea crede.

Jalan spune că „acumularea de grăsime pe ficat este un preludiu cunoscut al leziunilor hepatice”, iar prin faptul că ficatul tăie mai mult grăsimea, îți reduci riscul de fibroză, cicatrizarea ficatului, precum și ciroza, o cronică boala ficatului.

5. Șansa de a rămâne gravidă crește

Blocați-vă un control fiabil fiabil dacă nu ați făcut-o deja, deoarece fertilitatea dvs. crește după ce ați sărutat toate acele cocktailuri de noapte. Deși detaliile multor studii privind ratele de sarcină și consumul de alcool variază de la unul la altul, rezultatul general este destul de clar: cu cât bei mai mult, cu atât este mai puțin probabil să rămâi însărcinată.

Pe o perioadă de trei ani, 430 de cupluri între 20-35 de ani au fost atent monitorizate; ceea ce au descoperit a fost că 64% dintre femeile care consumă mai puțin de cinci băuturi alcoolice pe săptămână au rămas însărcinate, în timp ce doar 55% dintre cei care au băut mai mult au făcut-o. Experții consideră că alcoolul are un efect atât de puternic asupra fertilității, încât lovirea cu biberonul ar putea fi la fel de eficientă ca tratamentele cu FIV.

6. S-ar putea să slăbești

Majoritatea băuturilor gustoase sunt ambalate cu zaharuri carbogazoase, așa că nu vă mirați dacă kilogramele încep să se dezlipească atunci când seara începe să lipsească acele câteva pahare de vin alb. Scopul renunțării la alcool nu este neapărat să slăbești pentru toată lumea, dar nu fi surprins dacă se întâmplă fără eforturi mari. Corpul tău procesează brusc mult mai puține calorii, iar cântarul îl va reflecta probabil.

7. Probabil că pielea ta se va lămuri

Dr. Raskin spune că s-ar putea să te uiți la un ten clar doar câteva zile în curățarea cu alcool. El atribuie acest efect secundar binevenit cu faptul că, fără toate berile, producerea unui hormon antidiuretic crește și corpul absoarbe apa mult mai repede. Pielea dvs. este hidratată și bine echipată pentru a păstra pânza feței dvs. arătând netedă și frumoasă.

Iată un exemplu solid: o femeie de 40 de ani din Regatul Unit a fost prezentată în Daily Mail pentru schimbările semnificative pe care le-a văzut în ten după ce a renunțat la alcool timp de o lună. Roșeața și petele dispăruseră, petele uscate dispăruseră și o strălucire îi revenise vizibil pe față.

8. Emoțiile tale s-ar putea uniformiza

Când bei mult, ești mai predispus la simptome depresive și schimbări de dispoziție, chiar dacă nu îți dai seama. Administrația Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală spune că nu este neobișnuit ca băutorii în greutate să experimenteze emoții maniacale, deoarece alcoolul vă poate modifica chimia creierului pe termen lung. Aceste efecte secundare mentale nu sunt permanente, totuși, și când începeți să refuzați băuturile, veți vedea probabil o îmbunătățire importantă a temperamentului - presupunând că nu treceți de la retragerea de la dependență.