Hacking Dieta ta

Antreprenor Biohacking

6 decembrie 2016 · 10 min de citire

Ți-ai petrecut 20 și 30 de ani lucrând din greu pentru a ajunge unde ești acum. Și prin „unde sunteți acum” mă refer la o afacere de succes, la cina de lux ocazională pentru a înscrie un client, la sărbătoarea de la birou sau la recuperarea oamenilor importanți din linia dvs. de lucru doar pentru a vă asigura că rămâneți conectat. Ce au în comun toate aceste momente? Băuturi. Ce urmează? O mahmureala care iti ia doua zile sa te scuturi.

care

Dacă sunteți tipul de persoană care a muncit din greu când era tânăr, cu singurul scop de a obține doar apelurile și de a face totul peste un pahar de ceva de 40 de ani, atunci am niște vești cu adevărat proaste Pentru dumneavoastră. Deși corpul tău se maturizează și te aștepți să-și păstreze alcoolul mai bine, face exact opusul. Ghinion!

Ești surprins că se întâmplă asta? Nu știu cât ai băut în anii 20 și 30, dar presupun că ai băut ocazional. Ieșirea cu prietenii, scoaterea clienților, petreceri la birou, întâlniri de familie și chiar relaxare la sfârșitul unei zile grele de muncă cu un pahar de ceva sunt considerate un nivel normal de băutură socială. Poate că de cele mai multe ori nu ai simțit nici măcar o mahmureală a doua zi sau pur și simplu ai putea să o scuturi mai repede cu o ceașcă bună de cafea și o masă bogată în proteine. Dar dintr-o dată și, deși nu ai început neapărat să bei mai mult, fiecare mahmureală te lovește ca o tonă de cărămizi. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor pe care îi cunosc (care nu ar risca nici măcar o jumătate de zi de mahmureală sau o dimineață proastă din cauza băuturii din seara precedentă), atunci vă întrebați serios ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră. Corpul tău reacționează diferit la consumul de alcool doar pentru că ai acum 40 de ani? Să aprofundăm:

De ce nu ar trebui să începi să bei la 40 de ani dacă vrei să menții nivelul de performanță

1. Stilul de viață pe care l-ați păstrat până acum va reveni să vă bântuie.

Acesta este un moment bun pentru a revizui tot ceea ce ați făcut în anii 20 și 30. Este de la sine înțeles că „luarea ușoară” nu merge mână în mână cu obținerea afacerii tale. Un stil de viață dezechilibrat în anii 20 și 30 te obligă să intri în anii 40 cu un corp obosit și organe deteriorate. Stomacul se micșorează și ficatul se obosește mai repede. Dacă ați neglijat aceste două organe până acum, atunci va fi dificil să găsiți o modalitate de a încorpora băutura socială în programul dvs. de 40 de ani.

2. Mai puțină apă și mai multe grăsimi corporale vă vor costa pe termen lung. Și începe în anii 40 de ani.

Nu știu cât de atent sunteți în ceea ce privește menținerea hidratării corpului sau nivelul de grăsime corporală, dar pregătiți-vă pentru mai multe vești proaste. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul se deshidratează automat mai repede. Deci, dacă nu depuneți eforturi în acest sens, presupuneți că aveți mai puțină apă în sistem de la bun început.

Concentrația de etanol - care este agentul intoxicant al alcoolului - într-un țesut depinde de concentrația de apă. Mai multă apă duce la o eliminare mai rapidă. Mai puțină apă duce la o eliminare mai lentă. Și vestea proastă nu se termină aici. Dacă sunteți femeie, deoarece procentul de grăsime corporală este mai mare (încă o dată, doamnelor, luați-l împreună cu Mama Natură), veți avea un nivel maxim de alcool în sânge mai mare decât bărbații, chiar și atunci când cantitatea de alcool consumată este aceeași.

3. Îți afectează creierul ... Cel a cărui performanță căutați să o îmbunătățiți

Cu condiția să citiți în prezent acest articol, voi presupune că sunteți interesat de pirateria corpului și a minții pentru cum să creșteți performanța generală. Consumul de alcool duce la tulburări psihice și depresie. Aceste două condiții nu sunt cele potrivite pentru luarea deciziilor financiare. Tindem să fim supra-stimulați când bem. Acest lucru duce la schimbări de dispoziție și la incapacitatea de a evalua o situație complexă a doua zi.

Vă puteți imagina doar că gestionarea unei situații dificile nu este simplificată de consumul de alcool. Este ca și cum ați mânca zahăr atunci când vă simțiți scăzut în energie, vă va face să vă simțiți mult mai rău doar după ce zahărul este ridicat. Dacă întâmpinați orice fel de probleme emoționale, încercați o abordare diferită de alcool pentru a calma durerea.

Pe termen lung și în cazuri extreme, riscați chiar să dezvoltați o boală numită sindromul Wernicke-Korsakoff (WKS), cunoscut și sub numele de psihoză Korsakoff. Această afecțiune se caracterizează prin probleme de memorie, dificultăți în învățare și menținerea informațiilor noi și dificultăți în comunicarea cu ceilalți. Este adevărat, acest lucru nu se întâmplă când ai un pahar de vin la cină. Dar orice depășește doza zilnică de 1-2 pahare pentru femei și 2-3 băuturi pentru bărbați vine cu acest risc.

4. Ficatul dvs. va fi afectat și nu numai în caz de abuz.

Vreau să vă dezvoltați în afaceri, dar nu aș vrea să celebrați fiecare succes cu prea mult alcool. Vă va afecta mult ficatul. Lucrul teribil al alcoolului este că, pe măsură ce bei, ai tendința de a bea mai mult. Potrivit unui studiu din 2014, un ficat gras în vârsta de 30 de ani conduce la creșterea grăsimii și inflamației țesuturilor, direct legate de ciroză. De asemenea, ficatul gras nealcoolic este o pandemie în creștere și un medic a început să monitorizeze mai atent. Te vei obosi mai repede, te vei simți mai slab și nu vei putea performa.

5. Marele „C”: da, alcoolul este un factor de risc pentru cancer.

Aveți un prieten care suferă de cancer sau care a murit din cauza acestuia? Cele mai multe șanse sunt să o faci. Aceasta înseamnă că puteți simți cât de aproape este amenințarea cu cancerul și câte lucruri pot duce la această boală teribilă. Dar, deși este posibil să știți cu siguranță dacă anumite lucruri pot duce sau nu la cancer, știți că alcoolul a fost clasificat ca cancerigen din grupa 1 din 1988. Cancerul la gură, gât superior și intestin sunt cele mai frecvente forme asociate consumului de alcool.
Știu cu certitudine că a avea cancer și a lucra din greu pentru familia ta în timp ce îți dezvolți afacerea nu merge mână în mână.

6. Vă sabotați propriile eforturi de slăbire.

Nu vă deranjați să mâncați mese bine planificate în fiecare zi, dacă insistați să completați totul cu câteva pahare de alcool. Și să te gândești că tocmai ai prins postul intermitent. Ai nevoie de mai multe dovezi decât burta de bere? Și este valabil pentru toate tipurile de alcool.

În primul rând, alcoolul are un aport caloric de 7 calorii pe gram. Aceasta înseamnă calorii goale, cu zero substanțe nutritive. Fiecare înghițitură de alcool pe care o iei, consumi calorii, iar corpul tău nu beneficiază de nimic util.

În al doilea rând, alcoolul crește pofta de mâncare. Ai observat cum, atunci când ieși și bei câteva băuturi, farfurii cu alimente, probabil bogate în grăsimi și carbohidrați, încep să circule pe masă și pur și simplu nu te poți abține pentru că totul arată atât de bine? Acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. este supra-stimulat și producția de leptină este suprimată.

7. Arăți la fel de bine precum te simți - rău.

Te face să te îngrășezi mai repede și îți face pielea să cadă și să pară bătrână. Sper că am fost direct cu acesta, pentru că este foarte adevărat. Alcoolul declanșează rozaceea, roșeața pielii pe obraji și în jurul nasului. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge sunt mărite și produc mai mult flux sanguin. De asemenea, vasele de sânge vor rămâne mărite dacă tot beți și vă obișnuiți cu regularitate.

Și dacă intenționați să faceți un efort pentru a vă păstra aspectul bun mai mult timp, să știți că această intenție și aceea de a bea alcool nu merg mână în mână. Consumul de alcool înseamnă introducerea unei cantități mari de zahăr în organism. Pentru a descompune acest zahăr, corpul tău va atinge rezervele sale de colagen, răpindu-ți pielea de elasticitatea sa tinerească. Bună ziua, piele lăsată, ochi pufosi și pete cauzate de dezechilibre hormonale!

8. Aveți un risc crescut de atac de cord.

Consumul de alcool determină creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru crește riscul de accidente vasculare cerebrale, insuficiențe cardiace și boli conexe. Este posibil să aveți o inimă mare și doriți să continuați să aveți grijă de familia voastră. Dar trebuie să fii viu și să dai cu piciorul pentru acesta.

Totul sună înfricoșător și pun pariu că ai scos deja o bucată de hârtie și încerci să-ți dai seama câte pahare de alcool bei într-o săptămână. Potrivit profesorului Amitava Dasgupta, autorul cărții Știința de a bea: Cum vă afectează alcoolul corpul și mintea, frecvența consumului de alcool este un criteriu pentru a determina dacă o persoană este un moderat sau un băutor excesiv. Aceasta este linia fină dintre ceea ce este acceptabil și ceea ce dăunează corpului și minții tale.

Cum merge toate acestea cu postul intermitent și cetoza?

Oamenii care arată un interes pentru postul intermitent și cetoza vor să ducă o viață sănătoasă. Acest lucru vine, de asemenea, cu multă auto-disciplină și dorința de a înțelege cu adevărat ce este bine pentru tine și ce nu. Inevitabil, când începeți să aflați mai multe despre procesele care se desfășoară în corpul dvs., începeți să înțelegeți care obiceiuri sunt distructive și care sunt constructive.

Fără să știm, putem face eforturi semnificative, ne putem urmări alimentația, ne putem antrena, ne putem lupta pentru a ține totul sub control și apoi îl vom strica cu un gest la fel de simplu ca să obținem o altă bere. Sigur, poți scoate asta la 20 de ani. Chiar și la 30 de ani. Dar când intri în anii 40, corpul tău reacționează diferit la stresul fizic.

Nimeni nu a spus că un pahar de vin roșu din când în când este complet incompatibil cu postul intermitent. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool nu ar trebui să aibă un loc în planul dvs. de masă bine elaborat. Motivele pentru care faceți oricare dintre ele se neagă reciproc - postul intermitent vă poate ajuta să vă simțiți mult mai bine, să performați mai bine, să vă mențineți corpul în formă maximă, în timp ce consumul de alcool vă poate strica toată munca grea.

Ce faceți dacă afacerea dvs. se află în acel moment când majoritatea tranzacțiilor se fac la un pahar de ceva, la un restaurant sau la birou. Dacă pretindeți că sunteți prea bătrân ca să beți, vă veți părea prea bătrân în fața angajaților. Pe de altă parte, forțarea alcoolului pe gât nu poate fi soluția. Există vreo modalitate de a-i face pe cei doi să funcționeze? Deoarece afacerile sunt vitale pentru tine și familia ta, iar sănătatea ta este la fel de importantă. Chiar trebuie să alegi între ele?

Deci, ce să facem în legătură cu asta?

Nu te teme! Nimeni nu te face să alegi între sănătatea ta și afacerea ta. Inca! Dar să știți că, dacă nu luați nicio măsură acum, articolele pe care le veți citi în anii 50 vor fi și mai drastice, mai înfricoșătoare și, în cel mai rău caz, vor include lucruri ireversibile. 40 de ani ai tăi sunt cea mai bună vârstă pentru a lua măsuri pentru a-ți forma corpul pe termen lung. Cu toții credem că vom reveni pe drumul cel bun, dar, în realitate, pur și simplu ne călărim corpurile până la limită, fără a lua în considerare vreodată daunele provocate.

Nu intrați în panică dacă simțiți că aveți nevoie de prea multe informații pentru a face ca postul intermitent să funcționeze pentru dvs. De asemenea, nu trebuie să vă simțiți descurajați că nu puteți bea niciodată un pahar de vin de acum înainte. Totul depinde de moderație și de proporțiile corecte. Puteți utiliza informațiile prezentate până acum pentru a decide personal cum și când să beți alcool. De exemplu, este de bun simț că nu ar trebui să-ți rupi postul pentru alcool. Aciditatea crescută a stomacului singur vă va conduce pe perete. Ca să nu mai vorbim de cât de repede te va pătrunde în sânge și îți va face creierul ceață.

Nu este nevoie să vă gândiți să faceți acest lucru singur. Am petrecut ani de zile învățând cum funcționează postul intermitent și cum tot ce puneți în corpul dvs. declanșează un lanț neașteptat de reacții chimice. Înțelegerea acestor răspunsuri este cheia biohackingului. Acesta este genul de informații pe care sunt dispus să vă împărtășesc într-un apel gratuit de 30 de minute de coaching nutrițional. Puteți obține toate informațiile de care aveți nevoie, cu detalii precise, construite în jurul stilului dvs. de viață specific.

Chemați-mă și putem vedea cum să rezolvăm această problemă a consumului de alcool social!