Fotografie de Stasia04/shuttestock

calorii

Indiferent dacă există zăpadă în curtea ta sau trebuie să cauți terenuri mai înalte, acest sezon oferă oportunități vii de a simți arderea.

Dacă credeți că iarna este un moment pentru hibernare, gândiți-vă din nou. Sezonul costumelor de baie va fi aici înainte de a vă da seama și, dacă doriți să rămâneți în formă în lunile mai reci, preveniți oboseala la sală, rupându-vă rutina cu recreere în aer liber. Pentru a vă menține motivat, am adunat informații distractive despre istoria și beneficiile pentru sănătate ale activităților sportive pe vreme rece - inclusiv caloriile pe care le puteți arde cu fiecare.

Schi fond

400-700 de calorii pe oră

Tot schiul a evoluat din această metodă clasică de alunecare pe zăpadă pe care oamenii o practică de peste 6000 de ani. Schiul de fond este un sport în care „impact redus” nu înseamnă „mai puțin obositor”. Cuplează atât părțile superioare cât și cele inferioare ale corpului pentru un antrenament total. Asigurați-vă că folosiți echipamentul potrivit: schiurile de fond au tendința de a fi mai ușoare și mai înguste. Partea inferioară a acestora este concepută pentru a aluneca înainte, oferind în același timp tracțiune sub fiecare picior. Cizmele permit o mișcare a călcâiului, care ajută la creșterea impulsului înainte, în timp ce stâlpii ajută la echilibru și vă ajută să vă aprindeți miezul.

Ski la vale

275-600 de calorii pe oră

Schiul alpin modern a început în anii 1850 în Norvegia și a devenit oficial când a fost înființată Federația Internațională de Schi în 1924. Schiul alpin activează abdominalele, oblicele, șoldurile și întregul corp inferior. De asemenea, vă puteți aștepta ca alunecarea rapidă pe munte să vă crească ritmul cardiac.

Snowboarding

250-630 de calorii pe oră

Snowboardul a fost dezvoltat în S.U.A. în anii 1960, dar nu a devenit olimpic până la Jocurile de la Nagano din 1998. Rămâneți în poziție verticală în timp ce manevrați placa poate oferi cardio intens, crește flexibilitatea și echilibrul; și lucrați-vă miezul, quad-urile, hamstrii, gleznele, picioarele, brațele, umerii și vițeii. Deși stațiunile de schi au batjocorit inițial acest sport, majoritatea fac acum cazare specială pentru fanii săi fervenți.

Patinaj

400-800 de calorii pe oră

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să lucrați până la rotiri în stilul johnny weir, să accelerați prin ture precum Apolo Ohno sau doar să atingeți iazul ca bandă de desene animate Peanuts, patinajul oferă un antrenament cu impact redus, care creează rezistență și întărește mușchii care vă mențin stabil. Olandezii sunt considerați pionierii timpurii ai patinajului pe gheață, înregistrările documentându-l încă din secolul al XIII-lea. Patinajul artistic este de fapt cel mai vechi sport al Jocurilor Olimpice de Iarnă - ciudat disputat la Jocurile Olimpice de vară din 1908 din Londra.

Răbdarea cu zăpada

420-1000 calorii pe oră

Racheta cu zăpada poate fi activitatea perfectă de fitness de iarnă. Strămoșii noștri au început să folosească cizmele de zăpadă acum peste 4.000 de ani, din necesitate în căutarea hranei. Astăzi are o popularitate în creștere: aproximativ 5,5 milioane de oameni se îmbracă cu rațe pentru zăpadă în S.U.A. in fiecare an.

Practicanții pot selecta dintre trei tipuri diferite de rați pentru zăpadă. Cizmele pentru zăpadă cu teren plat sunt potrivite pentru începători, deoarece sunt cele mai ușoare și concepute pentru a funcționa cel mai bine pe căi mai puțin provocatoare. Dacă sunteți mai aventuros, pantofii pentru zăpadă cu teren rulant sunt o alegere bună pentru drumeții și excursii cu rucsacul în medii mai provocatoare. Răpdurile de zăpadă pentru teren montan sunt destinate experților care se confruntă cu cele mai abrupte și cele mai frumoase condiții.

„Racheta cu zăpada este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor în timpul iernii”, atestă Dr. Ray Browning de la Universitatea din Colorado. „Este o modalitate excepțională de a atinge capacitatea cardiovasculară, de a cheltui energie și de a vă reduce șansele de boli de inimă; în plus, este ieftin, ușor de însușit și distractiv. "

Curling

250-500 de calorii pe oră

Curlingul este un sport unic de iarnă în care jucătorii măturează agresiv o cale pentru o piatră de granit de 44 de kilograme, așezată pe gheață cu reguli similare cu cele ale tablelor de amestec. A făcut parte din Jocurile Olimpice de la Jocurile de Iarnă inaugurale din 1924 de la Chamonix, Franța. Necesită opt jucători și mult echipament, dar este și un antrenament aerob care întărește brațele și tonifică picioarele. Oricât de prostește, oamenii ne spun că le place.

Sania

362-850 de calorii pe oră

fitness-ul s-ar putea să nu fie primul lucru care îți vine în minte când te gândești la săniuș, dar ia în considerare antrenamentul pe care gluteii și quad-urile îl primesc de fiecare dată când te întorci pe deal. Îți lucrezi atât partea superioară, cât și partea inferioară a corpului pe măsură ce te îndrepți în jos și, cu siguranță, îți vei simți eforturile a doua zi.

Hochei pe gheata

550-1.000 de calorii pe oră

sportul inițiat în Canada la începutul anilor 1800, a primit reguli oficiale în 1879 și a făcut parte din primele olimpiade de iarnă. Jucarea lui creează rezistență datorită pornirii, opririi și sprintului de mare viteză constantă și necesită explozii bruște de forță puternică atunci când treceți și trageți pucul. Prin urmare, este unul dintre cele mai fierbinți arzătoare de calorii de iarnă din jur.

Doriți notificări de conținut LGBTQ Metrosource? Înscrieți-vă la MetroEspresso.