Radiculita este un termen folosit pentru nervii inflamați, iritați sau ciupiți care provoacă durere în corp. Multe părți diferite ale corpului experimentează radiculită și poate fi destul de dureroasă. O dietă sănătoasă pentru durerea de radiculită va ajuta organismul să repare nervii și să oprească inflamațiile și deteriorările suplimentare.

Aici vom descrie pentru dvs. câteva schimbări ale stilului de viață care vor promova starea de bine și vor reduce durerea experimentată de radiculită.

Medicația este disponibilă atunci când durerea devine extremă, dar o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice regulate, este cel mai bun mod de a preveni radiculita.

Alimente bune pentru durerea de radiculită

spasmele

Fructe și legume proaspete

Primul lucru care ar trebui lucrat în dietă sunt fructele și legumele proaspete. Sunt o sursă excelentă de fibre, care vă vor ajuta corpul și nervii să rămână sănătoși.

Proteine

Alimentele bogate în proteine ​​vor promova sănătatea și puterea. Ajutând mușchii să rămână sănătoși. Sănătatea musculară și a nervilor sunt strâns legate.

Puteți găsi un conținut ridicat de proteine ​​în alimente precum pește, carne de pasăre, fasole, nuci, ciuperci, naut și diferite semințe. Dacă nu primiți suficiente proteine ​​în dieta dvs., aceasta vă poate ajuta să vă reduceți durerea.

Alimente bogate în fosfor

Alimentele bogate în fosfor ajută organismul să se detoxifice și să câștige forță. Exemple de alimente bogate în fosfor includ ouă proaspete, nuci, sfeclă și ficat.

Magneziu

Magneziul este bun pentru nivelul tău de energie. De asemenea, va calma anxietatea și nervozitatea. În ceea ce privește radiculita, magneziul va ajuta la ameliorarea durerilor musculare și a spasmelor.

Magneziul ajută, de asemenea, la reglarea nivelului altor substanțe nutritive din organism, cum ar fi sodiu, calciu și potasiu. Reglarea sodiului este deosebit de importantă, deoarece sodiul poate duce la agravarea tulburărilor nervoase și a inflamației.

Alimentele bogate în magneziu includ avocado, castraveți, fasole, nuci și semințe de floarea-soarelui.

Mangan

Manganul este o vitamină esențială pentru sănătatea coloanei vertebrale, o zonă în care radiculita se găsește adesea în cel mai rău moment. Puteți găsi o doză sănătoasă de mangan în alimente precum banane, ceapă, castane și cartofi. Adăugarea acestor alimente în dieta dvs. va promova o coloană vertebrală sănătoasă.

Alimente care ar trebui tăiate din dieta ta

Există alimente care pot gusta mâncarea, dar vă dăunează sănătății și nu oferă valoare nutritivă. aici vom schița câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le eliminați din dieta dvs. dacă aveți durere.

Sare (sodiu)

cel mai important nutrient care trebuie eliminat din dietă este sodiul, cel mai frecvent găsit în sare. Sodiul nu este sănătos pentru organism și cantități excesive din acesta pot duce la eroziune articulară și osoasă.

Alcool și băuturi carbogazoase

Deși există momente în care un pahar de vin este recomandat pentru promovarea sănătății, consumul de alcool în cea mai mare parte ar trebui să fie redus. Consumul excesiv de alcool poate slăbi sistemul imunitar, favorizând infecția, care cauzează radiculită.

Dacă luați medicamente pentru durere, alcoolul poate interfera, de asemenea, cu medicamentele. Medicamentul va. să nu fie defalcat în corp la fel de repede când alcoolul este în sistem.

Alimente grase

Ar trebui evitate alimentele grase precum brânza, laptele, cremele și condimentele precum maioneza. Aceste alimente vor slăbi metabolismul și ar putea duce la blocaje, crescând tensiunea arterială.