Calmează-ți pielea. și sufletul tău.

pentru

Nu este nimic mai relaxant după o zi lungă și plină - mai ales într-o noapte rece de iarnă - decât o înmuiere liniștitoare în cadă. Doar adăugați bule, lumânări, un pahar de pinot noir și sunteți calm instantaneu. Dar beneficiile pentru timpul băii nu se opresc aici. „Scăldatul poate contribui la o mai bună circulație, ne relaxează mușchii, astfel încât să dormim mai bine și să ne recuperăm mai repede de la antrenamente, să încurajăm atenția și chiar să ajutăm la descompunerea congestiei cauzate de răcelile și alergiile obișnuite”, spune Joel Schlessinger, MD, Consilier RealSelf. Cine stia?

Cheia pentru a vă maximiza timpul petrecut în cadă și pentru a profita de cele mai multe beneficii constă în utilizarea ingredientelor potrivite. Dar cu atât de multe produse de pe piață, care conțin totul, de la uleiuri despre care nu ați auzit niciodată până la substanțe chimice pe care nu le puteți pronunța, cum le alegeți pe cele potrivite? Înainte de a trage următoarea baie, stabilim recordul. Iată care sunt cele mai întineritoare și vindecătoare ingrediente.

Dacă sunteți obișnuiți să luați la micul dejun un castron cu această centrală cu cereale integrale, sunteți deja conștienți de beneficiile sale uimitoare. Dar nu numai că este bine să mănânci, este uimitor să faci baie - mai ales în timpul iernii. „Făina de ovăz ajută la calmarea pielii uscate, a erupțiilor cutanate, a arsurilor solare și a altor iritații zilnice ale pielii datorită conținutului său gras de sănătate”, spune Schlessinger. "Ovăzul conține, de asemenea, produse de curățare naturale care ajută la menținerea porilor liberi de impurități și proteine ​​care ajută pielea să își mențină bariera naturală de umiditate."

Cum să-l folosească: Pentru o soluție rapidă de fulgi de ovăz, sugerează Schlessinger Săpun exfoliant pentru corp LATHER cu fulgi de ovăz și extract de bambus (10 dolari, lovelyskin.com), care conține și unt de shea, ulei de măsline și pudră de bambus exfoliantă. Sau, folosiți lucrurile adevărate: luați 1 până la 2 căni de ovăz neprăjit, lăsați-le să stea în apă fierbinte și miere timp de cinci minute, apoi adăugați-le sub apă curentă în cada dvs.

Această substanță lipicioasă a fost utilizată de mai bine de 10.000 de ani ca agent de vindecare local în întreaga lume. „Este o substanță antibacteriană care ajută la prevenirea infecțiilor și la vindecarea abraziunilor minore ale pielii”, spune Schlessinger. "Este, de asemenea, plin de polifenoli - antioxidanți naturali care ajută la creșterea sistemului imunitar și la apărarea împotriva semnelor de îmbătrânire." Bine, ascultăm.

Cum să-l folosească: Adăugați 2 linguri de miere crudă la o baie de alergare, înmuiați timp de 15 minute, apoi adăugați bicarbonat de sodiu pentru ultimele 15 minute, spune Michelle Schlekewey, directorul serviciilor spa de la The Golden Door Spa Resort din San Marcos, California. „Acest lucru vă ajută să scăpați corpul de celulele moarte ale pielii fără a provoca nicio iritare”, spune ea.

Doar o adulmecare a acestei plante cu flori cerești și vă simțiți deja mai relaxat și revigorat. „Lavanda este probabil primul lucru la care te gândești atunci când îți imaginezi o baie relaxantă și totul se datorează capacității sale de a calma, calma și ameliora stresul”, spune Schlessinger. „În cele mai vechi timpuri, era folosit pentru a trata acneea, mâncărimea și iritarea, deoarece acționează pentru purificarea și detoxifierea pielii.”

Cum să-l folosească: "Utilizați în jur de șase până la opt picături de ulei esențial pur de lavandă sub apă curentă", spune Schlekewey. „Sau adăugați picăturile într-un capac de lapte sau săruri Epsom înainte de a le vărsa în apă pentru a ajuta la dispersarea uleiului mai eficient.

De mii de ani, aceste parfumuri de plante au fost folosite atât în ​​scopuri cosmetice, cât și ca mijloc de a-ți stimula starea de spirit. „Beneficiile calmante pentru stres sunt nelimitate și se schimbă în funcție de uleiul pe care îl utilizați”, spune Schlekewey. „Rozmarinul crește circulația și ridică spiritele, menta are beneficii antiinflamatorii și poate ameliora simptomele sindromului premenstrual, eucaliptul ameliorează durerile musculare și articulare și este liniștitor pentru o răceală, ylang ylang combate depresia și orice citrice oferă proprietăți antioxidante.”

Cum să le utilizați: Deși este tentant să toarnați în continuare aceste parfumuri delicioase în baia dvs., Schlekewey avertizează să le folosiți cu moderație. „Doar cinci până la opt picături ar trebui să facă trucul, evitând iritarea sau sensibilitatea crescută”, spune ea. „De asemenea, păstrați-vă departe de culorile artificiale, deoarece acestea nu servesc niciunui scop și pot fi de fapt un iritant”.

Ați mai auzit-o: uleiul de nucă de cocos vindecă aproape orice și este posibil să existe ceva adevăr - cel puțin când vine vorba de baie. „Nu numai că încurajează pielea moale, suplă, dar oferă și beneficii antibacteriene, antiinflamatorii și antifungice”, spune Schlessinger. "Acest lucru se datorează faptului că conține grăsimi saturate care mențin pielea netedă și hidratată." Este, de asemenea, o sursă naturală de vitamina E, un puternic antioxidant care se găsește în mod obișnuit în îngrijirea pielii anti-îmbătrânire. „Proteinele sale repară și mențin pielea fermă, sănătoasă și tânără”, explică Schlessinger.

Cum să-l folosească: Pentru o spălare bogată în substanțe nutritive care nu numai că are mirosul delicios de tropical, ci și ingredientul care o susține, încercați Spălare corporală SheaMoisture Coconut & Hibiscus (10 dolari, ulta.com). Sau, ia o lingură din dulapul de bucătărie. „Pentru o baie exfoliantă frumoasă, combinați aproximativ ½ cană de ulei de nucă de cocos și ½ cană de zahăr pentru a vă face propria curățare corporală DIY”, spune Schlekewey.

Acest ingredient pentru baie nu este de fapt o sare deloc - este un compus mineral natural format din magneziu și sulfat. „Când este dizolvat în apă caldă și absorbit în piele, Epsom ajută la reaprovizionarea nivelurilor de magneziu din organism, care deseori se epuizează atunci când ne simțim stresați”, spune Schlessinger. Introducerea în Epsom în baie la sfârșitul zilei poate, de asemenea, ușura durerea și inflamația și poate ajuta la ameliorarea durerii musculare.

Cum să-l folosească: Adăugați 1 până la 2 căni de sare Epsom în apă caldă timp de aproximativ cinci minute înainte de a vă urca și înmuiați. Și asigurați-vă că sunteți acolo cel puțin 12 minute pentru a profita de toate beneficiile vindecătoare, spune Schlekewey, care recomandă utilizarea acestuia de trei ori pe săptămână și adăugarea ½ cană de ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos pentru umiditate suplimentară.

Gătiți deja cu el și îl ingerați sub formă de tort sau pâine - și acum știți că îl puteți adăuga și în baie. „De asemenea, cunoscut sub numele de bicarbonat de sodiu, acest articol de uz casnic se găsește în majoritatea produselor pentru baie, deoarece este un exfoliant natural care ajută la menținerea zonelor precum genunchii, coatele și tocurile moi, netede și fără acumulări”, spune Schlessinger. Tăiați piciorul demontat!

Cum să-l folosească: Se amestecă 4 până la 5 linguri de bicarbonat de sodiu cu o baie caldă și se lasă să se dizolve înainte de înmuiere timp de aproximativ 10 până la 20 de minute.

Trebuie să spunem mai multe? Dacă ești ca majoritatea femeilor, nu vei întoarce niciodată nasul cu ocazia de a te apropia de această floare romantică. Dar este mai mult decât uimitor - are proprietăți naturale antiinflamatorii și antibacteriene. "Trandafirul este, de asemenea, hidratant și răcoritor pentru piele și poate menține acneea și roșeața la distanță", spune Schlessinger.

Cum să-l folosească: Faceți-vă propria baie de lapte de trandafiri DIY adăugând patru până la șase picături de ulei esențial de trandafir, 1 ½ căni de lapte praf, ½ cană de sare Epsom și ¼ cană (sau mai mult) sau petale de trandafir uscate, sugerează Schlekewey. „Amestecați totul într-o baie caldă și relaxați-vă”, spune ea.