Alimentează-ți corpul cu toate elementele esențiale de care are nevoie

Eliza Savage, MS, RD este Senior Health Commerce Editor la Verywell, dietetician înregistrat și autor publicat.

Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).

  • Suplimente
  • Rețete
  • Informații nutriționale
  • Noțiuni de bază
  • Nutriție sportivă
  • Managementul greutății
  • Mănâncă bine strategii
  • Dietele speciale
  • Nutriția copiilor
  • politica alimentară
A vedea tot

Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.

A lua multivitamine este o modalitate excelentă de a vă asigura că satisfaceți nevoile zilnice ale organismului în ceea ce privește vitaminele și mineralele esențiale. Deși concentrarea pe o dietă sănătoasă și echilibrată și stilul de viață este cheia, un multivitamin poate funcționa ca un instrument pentru a acoperi decalajul dintre necesitățile de nutrienți și consum.

Femeile cu vârsta de peste 50 de ani au nevoi mai mari decât femeile mai tinere pentru nutrienți specifici, asociați sănătății osoase optime, inclusiv calciu, magneziu și vitamina D. Cu menopauză, ele necesită și mai puțin fier și vitamina K. O formulă specializată este esențială pentru îmbătrânirea sănătoasă și există multe opțiuni excelente pe piață.

Aici, cele mai bune multivitamine pentru femei peste 50 de ani:

Cel mai bun general: nou capitol pentru fiecare femeie Multivitamine zilnice 55+

multivitamine

Acest multivitamin este formulat expert pentru femeile cu vârsta de peste 55 de ani pentru a susține nevoile generale de sănătate, în special în ceea ce privește funcția imună, sănătatea ochilor și oaselor, funcția creierului și starea de spirit.

Marca holistică oferă o vitamină non-OMG, o dată pe zi, făcută din legume și ierburi organice. Vitamina vegetariană de înaltă calitate este fermentată folosind probiotice pentru o mai bună absorbție. De asemenea, este formulat pentru a preveni supărarea stomacului, astfel încât să puteți lua comprimatul în orice moment, cu sau fără alimente. Amestecul unic oferă suport digestiv prin ingrediente pe bază de plante, cum ar fi aloe, mentă și coriandru.

Cel mai bun buget: multivitamine cu o singură zi pentru femei, peste 50 de ani

One A Day este un instrument ușor de utilizat pentru multivitamine, deoarece este disponibil pe scară largă și este un brand de mare încredere. Cu 100 de comprimate o dată pe zi pe sticlă, multivitaminele sunt o modalitate excelentă de a susține sănătatea oaselor, articulațiilor, a inimii, a ochilor și a imunității fără a rupe banca.

Formularea pentru femei peste 50 de ani conține calciu și vitamina D pentru sănătatea oaselor, precum și vitamine din grupa B pentru a susține funcția sănătoasă a creierului. Formula specifică vârstei nu conține gluten, grâu, soia, lactate și îndulcitori artificiali.

Cel mai bun Gummy: SmartyPants Masters 50+ Multivitamine pentru femei

Vitaminele gumate de înaltă calitate pentru femeile de peste 50 de ani sunt greu de găsit, dar SmartyPants realizează o formulă specializată Masters care conține substanțe nutritive cheie, cum ar fi acizii grași esențiali (omega-3 EPA și DHA), luteina și zeaxantina, CoQ10 și B12.

Omega-3 oferă sprijin creierului și inimii, în timp ce luteina și zeaxantina susțin vederea înaintată în vârstă. CoQ10 susține sănătatea cardiovasculară, în timp ce B12 poate spori funcția imunitară și energia.

Amestecul conține biotină pentru a susține sănătatea părului și a unghiilor, dar nu are calciu critic, pe care poate fi necesar să îl suplimentați. Amestecul are un gust excelent, dar cei cu diabet zaharat sau care urmăresc zahărul ar trebui să rețină că o porție (egală cu patru gummies) conține 6 grame de zahăr.

Cel mai bun serviciu de abonament: Ritual Essential for Women 50+

Simplificați administrarea suplimentului cu capsulele Ritual’s Essential for Women 50+. Acest supliment de înaltă calitate, bazat pe abonament, este livrat la ușa dvs. lunar, cu posibilitatea de a anula în orice moment.

Substanțele nutritive premium obținute pentru aceste capsule sunt incluse doar în forma lor cea mai biodisponibilă, astfel încât organismul să le poată absorbi cu ușurință. Formula 50+ are un design special al capsulelor care utilizează tehnologia cu eliberare întârziată, astfel încât să se dizolve și mai mult de-a lungul tractului digestiv, făcând mai puțin probabil să provoace greață. Pilula utilizează un design 2-în-1 pentru a separa ingredientele pe bază de ulei și cele uscate, astfel încât să puteți lua totul împreună într-o pastilă.

Ritual Essential for Women 50+ nu conține calciu, ci mai degrabă include „substanțe nutritive ajutătoare” pentru a susține sănătatea oaselor și pentru a completa aportul alimentar de calciu.

Cel mai bun cu suport digestiv: Rainbow Light 50+ Mini-Tablet Multivitamine pe bază de alimente

În timp ce mini-tableta Rainbow Light 50+ nu este distinctă pentru femei (este destinată tuturor adulților cu vârsta peste 50 de ani), conține toți nutrienții cheie pentru mulțimea de peste 50 de ani, inclusiv vitamina D și complexul B.

Multivitaminele la prețuri accesibile, pe bază de alimente, ajută la protejarea inimii, oaselor și ochilor și, de asemenea, nu conțin majoritatea alergenilor. Mini-comprimatele sunt ușor de stomac și se digeră bine datorită celor 90 de milioane de CFU de probiotice și enzime digestive suplimentare pe care le conține suplimentul.

Cel mai bun cu Probiotic: Grădina vieții multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani

Fabricat din ingrediente alimentare crude întregi, acest multivitamin conține probiotice și enzime vii sănătoase pentru intestin, pentru a promova digestia optimă. Produsul vegetarian, fără gluten, care nu este OMG, nu conține lianți și umpluturi, așa că știți că obțineți un produs pur, ușor de asimilat.

Suplimentul curat susține pe deplin sănătatea sânilor, oaselor, digestivului și inimii printr-un amestec de vitamine A, D, E, C, calciu și magneziu. Fiecare porție zilnică cu patru capsule conține 40 de miligrame de amestec de probiotice și enzime brute din Garden of Life, care include enzime digestive precum lactază, bromelină și papaină, precum și 500 de milioane CFU de lactobacil.

Cel mai bun pentru stomacurile sensibile: MegaFood Multivitamine pentru femeile peste 55 de ani

Multivitaminele pentru femei de peste 55 de ani ale MegaFood verifică toate cutiile pentru a găsi un multivitaminic minunat care să susțină femeile în vârstă. Mai precis, conține 1000 UI de vitamina D pentru a promova sănătatea și starea de spirit osoasă optimă, precum și vitamine B și zinc pentru a spori puterea creierului.

Suplimentul este realizat cu ingrediente alimentare reale, întregi, pentru a promova digestia optimă pentru un stomac sensibil. Sunt, de asemenea, fără gluten, fără lactate, vegetariene și fără reziduuri de glifosat certificate. Servirea cu două tablete poate fi administrată în orice moment al zilei, chiar și pe stomacul gol, iar utilizatorii raportează că vitaminele au fost blânde și nu au provocat supărări ale stomacului.

Rețineți că această formulare nu conține calciu și magneziu.

Verdictul final

Pentru o multivitamină excelentă pe bază de alimente întregi formulată special pentru femei, luați în considerare capitolul nou Multivitamina zilnică pentru fiecare femeie 55+.

Ce trebuie să căutați într-un multivitamin pentru femei peste 50 de ani

Calciu și vitamina D: Calciul și vitamina D sunt substanțe nutritive esențiale pentru protejarea sănătății oaselor. Medicul dumneavoastră poate avea recomandări specifice pentru suplimentarea cu calciu; cu toate acestea, dacă o multivitamină va fi suficientă, asigurați-vă că suplimentul are cel puțin 1200 miligrame de calciu (100% ADR pentru femeile de peste 50 de ani). Vitamina D funcționează în tandem cu calciu. Asigurați-vă că multiplul dvs. are cel puțin 600 UI de vitamina D, de preferință sub formă de vitamina D3.

Vitamina B12: Vitaminele B, în special vitamina B12, sunt importante pentru energie și funcția neurologică. Absorbția acestui nutrient cheie poate scădea odată cu îmbătrânirea, așa căutați cel puțin 2,4 micrograme de vitamină B12 în multivitamine.

Ce să lăsați deoparte: Cu menopauză, cerințele de fier pentru femei scad. Multe medicamente pentru femei cu vârsta peste 55 de ani nu includ fier din acest motiv, dar consultați întotdeauna la medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că multivitaminele satisfac nevoile dvs. individuale.

Ingrediente suplimentare: Verificați întotdeauna lista ingredientelor suplimentului dvs. pentru a ști exact ce conține multivitaminele. Unele formulări conțin ingrediente pe bază de plante sau „naturale” care pot interfera cu medicamentele pe care le luați sau pot să nu fie adecvate pentru problemele dvs. individuale de sănătate. Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre nevoile dvs. individuale.

Ce spun experții

"Pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani, este important să se mențină o sănătate osoasă adecvată pentru a preveni boli precum osteoporoza. Vă recomand să alegeți un multivitamin care conține vitamina D, care ajută la protejarea oaselor împotriva demineralizării. Un alt ingredient de căutat este CoQ10, care poate ajuta la completarea nivelurile de energie dacă luați un medicament pentru scăderea colesterolului. " —Rachel Silverman, MS, RD, LC

De ce ai încredere în Verywell Fit

O notă personală despre recomandările mele scrise mai sus. Ca dietetician, am grijă să recomand suplimente. În general, recomand mai întâi alimente întregi, dar cred că un multivitamin de înaltă calitate poate ajuta la reducerea lacunelor nutriționale și la prevenirea deficiențelor.

În compilarea acestui rund, mi-am petrecut timpul examinând cele mai actuale cercetări clinice privind suplimentarea cu multivitamine și examinând mai multe produse și mărci. Cred că suplimentele multivitaminice din această rundă sunt făcute de mărci de încredere și mi-ar plăcea să le recomand clienților și pacienților în practica mea clinică. Personal, iau un multivitamin MegaFood, un supliment Nordic Naturals Omega-3 și un probiotic Garden of Life. - Eliza Savage, MS, RD, CDN

Cum selectăm suplimentele

Echipa noastră lucrează din greu pentru a fi transparenți cu privire la motivele pentru care recomandăm anumite suplimente; puteți citi mai multe despre metodologia noastră de supliment alimentar aici.