alimente

Când vine vorba de îngrijirea dinților și a gingiilor dvs., probabil că sunteți familiarizați cu tabuurile - acea lungă listă de oameni care nu trebuie. Știi să stai departe de acadele violete și de alte bomboane tari, viu colorate. Știți că băuturile cu zahăr vă pot eroda smalțul dinților și vă pot provoca cariile; dar știi ce alimente promovează o gură sănătoasă? Știi ce să mănânci și să bei pentru a spăla bacteriile și pentru a-ți repara smalțul?

Pentru a vă ajuta să sortați binele de rău, noi la Labbe Family Orthodontics am întocmit o listă cu cele mai bune alimente pentru sănătatea dentară.

8 mâncăruri prietenoase cu gura

Consumul unei diete prietenoase cu gura este destul de simplu. Stai departe de alimentele bogate în zahăr și cu conținut ridicat de acid. În schimb, împachetați farfuria cu tarife bogate în calciu, proteine, apă și alte vitamine și minerale sănătoase. Următoarele alimente vă vor ajuta să eliminați bacteriile care distrug gingiile și dinții:

  1. Brânză

Cercetările sugerează că aportul scăzut de calciu este un factor de risc semnificativ pentru boala parodontală. Acesta este un argument în favoarea alimentelor bogate în calciu, cum ar fi brânza. În ceea ce privește produsele lactate, brânza poate oferi și protecție împotriva cariilor dentare.

Potrivit Academiei de Medicină Dentară Generală, poate ajuta la prevenirea cariilor. Un studiu a relevat că consumul de brânză crește nivelul pH-ului în gura oamenilor. Deoarece un nivel de pH sub 5,5 crește riscul de eroziune a dinților, orice lucru care scade aciditatea din gură poate duce un drum lung spre promovarea dinților și gingiilor sănătoase.

  1. Iaurt

Este posibil ca iaurtul să nu-ți crească nivelul pH-ului la fel de mult ca și brânza, dar are alte proprietăți care îl recomandă ca un aliment potrivit pentru gură. Pe lângă calciu și proteine, care promovează corpuri sănătoase și dinți puternici, iaurtul conține și o mulțime de probiotice.

De ce este important? Deoarece aceste tulpini bune de bacterii au o modalitate de a elimina bacteriile rele care vă pot mânca dinții și vă pot inflama gingiile. Dacă adăugați iaurt în dieta dvs., asigurați-vă că nu conține zaharuri adăugate, care sunt ca kryptonita la dinți.

  1. Merele

Merele sunt bune pentru dinți și gingii? Mulți profesioniști din domeniul sănătății cred că beneficiile sunt mai mari decât negativele. Merele pot conține zaharuri naturale și au niveluri ridicate de aciditate, dar se mândresc și cu un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la atenuarea efectelor zaharurilor.

În același timp, merele promovează producția de salivă, care spală particulele alimentare, eliminând bazele de reproducere a bacteriilor. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați mere cu alte alimente pentru a echilibra nivelurile de aciditate.

  1. Migdale

Știați că migdalele sunt bogate în calciu? Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, care s-a dovedit că ajută la repararea smalțului dinților. Între timp, au un conținut scăzut de zahăr. Cu alte cuvinte, migdalele au o mulțime de virtuți și dezavantaje aproape zero. Mestecați aceste nuci moi și delicioase ca gustare sau presărați-le pe o salată.

  1. Somon

Când vedeți somon, probabil vă gândiți la Omega 3 - acei acizi grași esențiali care vă protejează inima și arterele. Nu există nicio îndoială că somonul este un superaliment cardiovascular, dar vă poate ajuta și dinții și gingiile. Acest lucru se datorează faptului că peștele gras conține, de asemenea, multă vitamină D, care vă ajută corpul să absoarbă calciul.

Dacă aveți de gând să creșteți consumul de lactate pentru a vă crește aportul de calciu, vă recomandăm să aruncați și somon în plus.

  1. Căpșune

Căpșunile sunt un tratament sănătos, care conține suficientă vitamină C și antioxidanți pentru a vă menține întregul corp sănătos. De asemenea, conțin un compus cunoscut sub numele de acid malic, care acționează ca un albitor natural al smalțului. De fapt, unii oameni chiar zdrobesc căpșunile, le amestecă cu bicarbonat de sodiu și aplică pasta direct pe dinți.

Dacă preferați să vă savurați mâncarea în timp ce vă albiți dinții, atunci bucurați-vă de acest fruct delicios în mod normal - consumându-l. Asigurați-vă că aveți grijă suplimentară atunci când depuneți ata dentară, deoarece acele semințe mici se pot bloca ușor între dinți.

  1. Verzi cu frunze

La fel ca somonul, verdeața cu frunze este un aliment sănătos pentru inimă, potrivit pentru corp, dar gura ta profită și de beneficiile sale. Este nevoie de o mulțime de mestecat pentru a mânca un castron de varză sau spanac, iar toată acțiunea din gură produce multă salivă. De asemenea, verdele însuși îți curăță gura în timp ce îi strivi între dinți.
De parcă nu ar fi fost de ajuns, verdele cu frunze este bogat în calciu. Dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți oricând să preparați o farfurie de spanac, varză sau salată cu frunze în loc de un pahar de lapte.

  1. Gumă fără zahăr

De fiecare dată când mesteci gumă, gura ta produce salivă care spală acidul. Doar asigurați-vă că cumpărați un soi fără zahăr, deoarece zahărul din majoritatea gingiilor provoacă mai mult rău decât bine. Dacă doriți cu adevărat să vă curățați gura, verificați ambalajul pentru a vă asigura că guma conține xilitol, un alcool care ucide bacteriile.

3 băuturi prietenoase cu gura

Din păcate, majoritatea băuturilor aromate au un nivel ridicat de acid și zahăr, dar acest lucru nu ar trebui să te împiedice să savurezi o băutură răcoritoare. Stați departe de băuturi răcoritoare, băuturi sportive, limonade și sucuri de fructe, dar mergeți mai departe și bucurați-vă de aceste băuturi care sunt bune pentru dinți:

  1. Apă

Este simplu: apa spală particulele alimentare, acizii și zaharurile și nu conține ingrediente dăunătoare care ar putea duce la eroziunea dinților. De fapt, saliva, care rămâne cea mai bună apărare împotriva cariilor dentare, este compusă din 95% apă.

Dacă bei doar ceva mai multă apă pe parcursul zilei, poți ajuta la spălarea resturilor chiar și atunci când nu poți ajunge la o periuță de dinți. Doriți să atenuați efectele alimentelor cu zahăr? Urmăriți masa cu un pahar de apă pentru a vă curăța gura.

  1. Ceai

Ceaiul poate să-ți păteze dinții, dar are și aspectul său pozitiv. Potrivit cercetărilor, ceaiurile negre și verzi inhibă dezvoltarea bacteriilor cauzatoare de cavitate. De asemenea, suprimă capacitatea microbilor de a produce acid. Deoarece ceaiul nu erodează smalțul și deoarece are puterea de a preveni acumularea plăcii, experții concluzionează că ar putea avea un impact semnificativ asupra sănătății bucale, dacă nu chiar asupra produselor cosmetice ale dinților.

Două cuvinte de precauție: În primul rând, dacă vă bucurați de un pahar (sau două sau trei) pe zi, asigurați-vă că este varietatea neindulcită, deoarece zahărul (sau chiar îndulcitorii naturali cum ar fi mierea) pot accelera procesul cariilor dentare. În al doilea rând, alungă-ți ceaiul cu apă pentru a spăla unele dintre petele de tanin.

  1. Lapte

Orice conține calciu ajută la menținerea bolii gingiilor la distanță, iar laptele este probabil cea mai pură sursă de calciu. Adulții mai în vârstă, în special, ar trebui să bea mult lapte, deoarece prezintă un risc mai mare de boală parodontală (CDC raportează că peste 70% dintre americanii cu vârsta peste 65 de ani suferă de parodontită).

Cercetările sugerează, de asemenea, că produsele lactate precum laptele pot repara smalțul dinților, prevenind astfel cariile. Respectați varietatea de 1% dacă doriți să vă protejați arterele, promovând în același timp gingiile și dinții sănătoși.

Cum să obțineți dinți fericiți

Dacă vrei ca zâmbetul tău să strălucească, trebuie să ai grijă de gură. Aceasta începe cu periajul și folosirea ata dentară, dar nu se termină aici. Deși obiceiurile bune de igienă pot acoperi toate tipurile de păcate alimentare, cel mai bine este să vă acoperiți toate bazele. Asta înseamnă periaj și folosirea aței dentare în fiecare zi, consumul de alimente potrivite pentru dinți și gingii sănătoase, obținerea curățărilor regulate și vizitarea ortodontului local pentru a corecta orice problemă de mușcătură sau aglomerare.

La Labbe Family Orthodontics, vrem ca fiecare pacient să se îndepărteze cu dinți strălucitori, deoarece viața este mai bună cu un zâmbet. De aceea, oferim nu numai tratament ortodontic de ultimă generație, ci și educație continuă a pacienților. Pentru că, aici, ești mai mult decât un pacient; faci parte din familie.

Contactați azi Labbe Family Orthodontics pentru a vă alătura familiei din Annapolis, Crofton, Bowie sau Greenbelt.