saralou

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Sunt la 5 kilograme distanță de greutatea obiectivului meu. Mă antrenez mai greu ca oricând și ard multe calorii prin cardio și prin ridicarea greutăților. Defecțiunea mea este 750 și scara nu se va clinti. De fapt, am câștigat un kilogram! ce fac greșit? Ar trebui să-mi cresc caloriile?

calorie

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

LewWagner

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare
@saralou a scris:

Sunt la 5 kilograme distanță de greutatea obiectivului meu. Mă antrenez mai greu ca oricând și ard multe calorii prin cardio și prin ridicarea greutăților. Defecțiunea mea este 750 și scara nu se va clinti. De fapt, am câștigat un kilogram! ce fac greșit? Ar trebui să-mi cresc caloriile?

Nu știu că faci ceva greșit. De obicei, atunci când o persoană se apropie de greutatea dorită, este nevoie de un efort considerabil mai mare pentru a arunca o lire sterline decât atunci când ai început. De asemenea, pe măsură ce ridicați greutatea, creați o masă musculară care se adaugă la greutatea dumneavoastră.

De asemenea, luați în considerare „rata de ardere” a caloriilor. Nu spun că drumul meu este calea de urmat, dar consum aproximativ 1.100 de calorii pe zi și ard aproximativ 2.800-3.100 de calorii pe zi. Merg doar (mult), aproximativ 40 de mile pe săptămână, cu peste 105.000 de pași pe săptămână ca obiectiv. Odată ce am ajuns la 180 lbs (10 lbs din greutatea mea inițială de 170), intenționez să fac și calistenie (flotări, picioare, răsuciri ale trunchiului, ridicări ale picioarelor, cățeluși, gantere de 20 lb etc.) și mă aștept să Voi începe să văd unele încetinesc pe măsură ce acumulez țesut muscular.

Depinde și de cât de hidratat ești. Corpul devine foarte eficient în procesarea alimentelor și extragerea apei din ele, astfel încât scaunele dvs. ar putea fi mai grele. De obicei iau fibercon zilnic și cam în fiecare zi am un „constituțional” care îmi scade greutatea.

Sper că orice dintre acestea este de valoare adăugată pentru dvs. și de la o persoană care este „aproape acolo” la una este cu adevărat acolo, felicitări și continuați munca grozavă!

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

jhowardchoco

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Per Dr. Oz, el și invitatul său Dr. vorbeam despre „grăsime sănătoasă”, încercați să adăugați puțină grăsime (încercați unt de migdale sau ulei de cocos) creează o arsură diferită de calorii. Noroc!

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Concon

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Dacă vreau să slăbesc, cum îmi dau seama câte calorii să mănânc pe zi și câte trebuie să ard pentru a slăbi 1,5 kilograme pe săptămână. Te rog ajuta-ma

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Stephen1227

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Uleiul de in - bogat în Omega 3 - este, de asemenea, bun. Din ceea ce am citit, nu numai că are o multitudine de beneficii pentru sănătate - poate ajuta la pierderea în greutate/arderea grăsimilor din burtă. Puteți găsi câteva cercetări convingătoare online despre beneficiile uleiului de in.

Nu lăsați ceea ce nu puteți face să interfereze cu ceea ce puteți face. - John Wooden, legendar antrenor UCLA

Acceptarea soluțiilor este modul tău de a transmite soluția ta celorlalți și de a îmbunătăți experiența Fitbit a tuturor. Aruncați o privire aici pentru mai mult ajutor Fitbit.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Concon

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Mulțumesc Stephen, dar ceea ce încerc să aflu este dacă mănânc 1200 de calorii pe zi câte calorii trebuie să ard pentru a pierde 1,5 pds pe săptămână?
Există ceva care să-mi spună asta?

22.07.2014 09:31 - editat 22.07.2014 09:36

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Stephen1227

22.07.2014 09:31 - editat 22.07.2014 09:36

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Nu lăsați ceea ce nu puteți face să interfereze cu ceea ce puteți face. - John Wooden, legendar antrenor UCLA

Acceptarea soluțiilor este modul tău de a transmite soluția ta celorlalți și de a îmbunătăți experiența Fitbit a tuturor. Aruncați o privire aici pentru mai mult ajutor Fitbit.