de Greg Brookes

principii

O viață sănătoasă nu trebuie să fie complicată.

Toate lucrurile mărețe din viață iau timpul și consistența.

Obiceiurile zilnice mici se adaugă la schimbări mari în viitor.

De-a lungul anilor, mi-am schimbat antrenamentele și dieta, în afară de a mea principiile de bază rămân mereu aceleași.

Iată cele 7 principii pe care le urmez zilnic pentru a obține cel mai bun din viața mea:

1 Mobilizează ceea ce este restricționat, întinde ceea ce este strâns

Dacă aveți un piept strâns, atunci ar trebui să vă întindeți mușchii Pec. Dacă vă lipsește mișcarea în partea superioară a spatelui, atunci ar trebui să o mobilizați.

Urmăriți rutina mea de mobilitate a întregului corp mai jos:

2 Faceți mai întâi cele mai importante lucruri

Îmi încep ziua scriind, acesta este cel mai important lucru pentru mine acum. Îmi încep antrenamentele cu exerciții de tragere, deoarece acestea contează cel mai mult pentru mine. Îmi pun soția pe primul loc pentru că este cea mai importantă persoană pentru mine.

3 Mențineți nivelurile de stres jos

Evit confruntarea cu orice preț, respir adânc și merg mai departe. Cofeina este redusă la minimum. Evitați zahărul. Timpul liniștit și relaxarea sunt o activitate zilnică. Luminile sunt păstrate scăzute seara.

4 Rămâneți la cele 6 modele de mișcare de bază: Squat, Lunge, Deadlift, Push, Pull, Core

Corpul uman este conceput doar pentru a se mișca în mai multe moduri, așa că nu forțez alte mișcări doar pentru că sunt la modă. Mă concentrez doar la ceea ce contează cu adevărat și mă țin de elementele fundamentale.

Urmăriți un videoclip despre aceste 6 modele de mișcare de mai jos:

5 Mănâncă alimente vii, evită alimentele moarte

Indiferent de convingerea dvs. asupra nutriției, toată lumea este de acord că legumele dau viață corpului. Mănâncă sezonier pentru a obține cele mai multe substanțe nutritive.

Fii organic pentru a evita consumul de substanțe chimice. Evitați mâncarea făcută într-o fabrică moartă și care vă ia mai multă energie decât dă. Bea mai multă apă!

6 Ieși afară zilnic și conectează-te cu Natura

Suntem natura. Venim din natură. Viața se simte întotdeauna bine când ieși afară și te conectezi cu natura. Mergi la plimbare. Săpați grădina. Vâslește într-un pârâu. Inoata in mare. Simțiți iarba dintre degetele de la picioare.

7 Du-te la culcare devreme

De obicei sunt în pat până la 22:00. Ma trezesc devreme. Nu vă stimulați prea mult creierul chiar înainte de culcare. Oprește televizorul. Citește o carte. Păstrați luminile scăzute. Înfășurați-vă. Cu toții dormim mult mai puțin decât obișnuiam, așa că dormi mai mult.

Acestea sunt cele 7 principii ale mele. Nu s-au schimbat în ultimii 10 ani. Dacă vreodată simt că pierd din vedere din cauza supraîncărcării informațiilor, mă uit înapoi la principiile mele și m-au întemeiat din nou.

Asta este tot pentru astăzi, sper că ți s-a părut util acest lucru.