care

Banana (Musa cavendishii) este unul dintre fructele pe care le puteți găsi în Nigeria pe tot parcursul anului. Este întotdeauna un fruct drăguț să ai oricând.

În afară de plăcerea pe care o obții atunci când o mănânci, banana este încărcată cu substanțe nutritive care sunt benefice pentru corpul tău.

Știm că este plin de beneficii pentru sănătate pentru dvs. și acesta este motivul pentru care ciorbăm acest fruct în punctele noastre de vânzare pe tot parcursul anului.

Cel mai important, toată lumea are nevoie de potasiu pentru un control adecvat al tensiunii arteriale, iar fructul este bogat în potasiu.

Iată faptul nutrițional al fructului.

Bananele conțin o cantitate echitabilă de fibre, precum și mai mulți antioxidanți. O banană de dimensiuni medii (118 grame) are;

Potasiu: 9% din CDI (consum zilnic de referință)
Vitamina B6: 33% din CDI
Vitamina C: 11% din CDI
Magneziu: 8% din CDI
Cupru: 10% din CDI
Mangan: 14% din CDI
Carbohidrati neti: 24 grame
Fibra: 3,1 grame
Proteine: 1,3 grame
Grăsime: 0,4 grame

În afară de acești nutrienți, conține și alți antioxidanți și compuși care vă sunt foarte benefici.

Conține atât pectină solubilă în apă (WSP), cât și pectină solubilă în acid (ASP). ASP se reduce pe măsură ce maturarea progresează, în timp ce WSP crește.

Fructul conține, de asemenea, un puternic antioxidant solubil în apă - dopamina, care este din catecolamine.

De asemenea, are amidon rezistent, care este foarte bogat în banane verzi și necoapte.

Ne-am schimbat sigla

Aceste componente puse împreună fac din banană un aliment excelent pe care să îl adaugi în dieta ta.

Cu aceste componente, se spune că banana are beneficiile pentru sănătate enumerate mai jos.

1. Banana este bună pentru controlul greutății

Persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme sau să mențină o greutate sănătoasă pot lua în considerare adăugarea bananelor în dieta lor.

Acest lucru se datorează faptului că Banana conține fibre solubile care te fac să te simți plin atunci când o mănânci.

Puteți găsi de asemenea articolul nostru despre 5 motive pentru care ar trebui să mâncați pepene verde

Procesul de digestie durează mai mult din cauza fibrelor și acest lucru îl face excelent pentru persoanele care doresc să mențină o greutate sănătoasă.

2. Poate îmbunătăți sănătatea rinichilor

Fructele și legumele sunt surse puternice de antioxidanți, iar bananele sunt una dintre acestea.

Conține dopamină, care este o substanță chimică bună în creier. Ar putea ajuta la reglarea dispoziției.

O altă componentă a bananei care este utilă corpului tău este pectina.

Conform cercetărilor, pectina este un agent antioxidant, antitumoral și antiinflamator.

Această componentă ajută la combaterea radicalilor liberi care ar fi putut intra în corpul dumneavoastră.

3. Banana conține nutrienți care modifică nivelul zahărului din sânge

Pectina din fruct este un tip de fibră care este responsabilă pentru forma structurală spongioasă a cărnii.

O altă componentă, amidonul rezistent, care ajută la asigurarea încetinirii digestiei și transferului zahărului în sânge.

4. Poate îmbunătăți sănătatea intestinală sau digestivă

Potrivit cercetărilor, banana este excelentă pentru sănătatea intestinelor.

Amidonul rezistent din banane este un carbohidrat care rezistă digestiei în intestinul subțire și fermentează în intestinul gros.

Pe măsură ce fibrele fermentează, acționează ca un prebiotic și hrănesc bacteriile bune din intestin.

5. Sprijină sănătatea inimii

Banana este bogată în potasiu, iar acești nutrienți sunt esențiali în corpul dumneavoastră.

Potasiul ajută la reglarea echilibrului fluidelor, a contracțiilor musculare și a semnalelor nervoase.

Ați citit: 9 beneficii pentru sănătate ale fructelor de lămâie

Studiile au arătat că dietele bogate în potasiu pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a retenției de apă.

6. Benefic pentru rinichi

Interesant este că potasiul din banane protejează și împotriva accidentului vascular cerebral și previne osteoporoza și pietrele la rinichi.

7. Bun pentru diabetici

Banana necoaptă este o sursă bogată de amidon rezistent și acest lucru a fost legat de îmbunătățirea rezistenței la insulină.

Rezistența la insulină este un factor de risc major pentru multe dintre cele mai grave boli din lume, inclusiv diabetul de tip 2.

Dar amidonul rezistent ajută în acest sens și persoanele diabetice ar putea adăuga banane necoapte la dieta lor.

Un studiu din 2011 spune că amidonul rezistent ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Vă rugăm să împărtășiți acest articol prietenilor și celor dragi pentru a le permite să cunoască beneficiile pentru sănătate ale Bananei

Pe lângă faptul că le oferim nigerienilor cele mai bune produse la cele mai bune prețuri, cu o prioritate atât de mare asupra sănătății lor, contribuim și în sectorul sănătății din Nigeria.