Orangetheory Fitness, programul de fitness care pretinde că îi ajută pe participanți să ardă calorii chiar și după încheierea antrenamentului, a câștigat popularitate în rândul comunităților de fitness și pierdere în greutate.

funcționează

Cu toate acestea, întrebarea rămâne pentru cei care doresc să reducă: Sunt programele de fitness la modă precum OTF cea mai bună cale pentru o călătorie de slăbire?

Franciza de fitness crește rapid în întreaga lume. Primul studio a fost deschis în 2010 și acum, opt ani mai târziu, CEO-ul Dave Long a declarat pentru Franchise Times că deschid șase locații noi în fiecare săptămână. Orangetheory Fitness, care obișnuit se referă doar la „OTF”, folosește monitoare de ritm cardiac pentru a urmări antrenamentele participanților, astfel încât să poată menține o zonă țintă de ritm cardiac.

Ei numesc teoria din spatele programului „Consumul excesiv de oxigen post-exercițiu”, despre care spun că vor ajuta participanții să continue să ardă calorii până la 36 de ore după încheierea antrenamentului. Newsweek a vorbit cu directorul Centrului Național pentru Greutate și Wellness, Scott Kahan, MD, care a spus că așa-numitele beneficii ale zonei portocalii ar putea să nu fie extinse.

"Nu există nicio îndoială că există o creștere a ratei post metabolice care apare într-o oarecare măsură după exerciții fizice la un nivel destul de intens." Spuse Kahan. „Cu toate acestea, afirmațiile depășesc ceea ce arată știința reală”.

„Afirmațiile fac să pară că există atât de multe arderi de calorii post-exercițiu, în esență, mai mult decât ceea ce arzi în timpul exercițiului în sine și asta nu este adevărat. Beneficiile incrementale ale metabolismului crescut după exercițiu sunt o cantitate relativ mică, „Dr. A spus Kahan pentru Newsweek. "Este real și este minunat, dar este relativ mic și cred că publicitatea face să pară că este mai mult decât este cu adevărat."

Cercetările privind caloriile suplimentare arse după un antrenament variază foarte mult. De exemplu, un studiu realizat de oamenii de știință ai Universității de Stat din Appalachian a constatat că, după un antrenament intens, participanții ar putea continua să ardă 190 de calorii în plus în următoarele 14 ore. Alte studii similare au descoperit că au fost arse doar 12 până la 30 de calorii în plus, iar unele au arătat până la 700 de calorii în plus arse în cazuri rare.

Orangetheory spune că participanții vor arde aproximativ 500 până la 1.000 de calorii în timpul orei de curs, plus un plus cu 15 până la 20 la sută mai mult decât arderea lor standard de calorii în repaus.

„Nu văd niciun fel de dovadă care să sugereze că modul specific de marcă Orangetheory de a obține un anumit grad de exercițiu în orice mod maximizează arderea caloriilor post-exercițiu mai mult decât ar face alte exerciții relativ intense”, a spus dr. Spuse Kahan.

Dar asta nu înseamnă că nu este o opțiune bună, Dr. Spune Kahan.

"Am un număr de pacienți care au încercat-o sau folosesc în mod activ Orangetheory. De cele mai multe ori am auzit feedback foarte pozitiv că este captivant și li se pare plăcut", spune Dr. Spuse Kahan. "Multe tipuri de exerciții, dacă nu sunt potrivite pentru dvs., pot fi plictisitoare și provocatoare. Pentru mulți oameni care sunt implicați în Orangetheory, dacă li se potrivește bine, dacă li se pare plăcut, a fost de ajutor."