Da, m-am lăsat să plec pentru câțiva ani. În cea mai mare parte este vorba despre comportamente, obiceiuri proaste, izolare și alte lucruri. În timp ce îmi țineam viața împreună, în general, nu era nici pe departe unde știam că vreau să fiu, acolo unde sugerează viziunea mea neclară. Manifestarea a fost în cea mai mare parte în înfățișarea mea.

ușoară

Nu am câștigat niciodată totul înapoi - cele 60 de kilograme pe care le-am pierdut pe Paleo în acea zi - doar aproximativ jumătate din el.

Apoi m-am mutat în Thailanda la mijlocul lunii ianuarie, gândindu-mă că totul va rezolva automat. Nu. Fusesem adăpostit într-o casă mare, orașul mic Sierras, singur, de câțiva ani. Nu remediați efectele din aval ale acestui tip de viață peste noapte, sărind cu un avion într-un paradis tropical, de cealaltă parte a lumii. În orice caz, aceasta agravează problemele existente care necesită concentrare pentru a depăși.

Atingerea concentrării necesită, într-un cuvânt: scop. Singurul meu „scop” a fost acela că am vrut să mă simt din nou bine: fizic, mental și spiritual. Nu, acesta nu este un scop; asta este o dorință. Așadar, primele patru luni din Chiang Mai au fost în mare parte despre împlinirea dorințelor și în afară de câteva începuturi false și o lire a căzut ici și colo, nimic nu s-a schimbat mult.

Covid-19 inevitabil a provocat schimbarea tuturor planurilor mele. Trebuia să plec din Thailanda spre Vietnam la mijlocul lunii martie, apoi să nomadez lumea în mod nelimitat - o țară nouă la fiecare câteva luni. În schimb, zborul a fost anulat și m-am „blocat” în Thailanda, fără niciun loc unde să merg, decât poate înapoi în S.U.A. Dar tocmai am petrecut un an salivând pentru a mă scoate și în circuitul de călătorie. În plus, cu lucrurile care se conturau, coborau și coborau așa cum erau, cine știa când voi putea pleca din S.U.A. din nou pentru orice loc aș vrea să merg?

Așa că am făcut ceva ce nu făcusem în mod semnificativ sau important de ani de zile: mi-am asumat o întreagă responsabilitate. Și ghici ce s-a întâmplat? Am atins concentrarea.

Am construit o casă în Thailanda rurală pentru mine, prietena, cele două fiice ale ei și mama. A durat 2 luni și jumătate. Oamenii lucrează 7 zile pe săptămână, aici.

Am fost propriul meu antreprenor general, angajând forță de muncă individuală și aprovizionând toate materialele. În consecință, costul meu total de construcție ar face ca toți comercianții sindicalizați „Țările Liberului” să se înroșească de jenă.

Desigur, a trebuit să creez un combo uimitor pentru dormitor-spațiu de lucru cu tavan înalt.

Am povestea completă despre toate acestea, dar pentru moment, să revenim la punct.

Pierderea de grăsime. Vedeți, imediat după ce am ajuns aici, fiind afară toată ziua administrând construcția în soarele tropical fierbinte și umed, m-am simțit destul de nenorocit. Așa că am început să postesc destul de mult - fierbinte și umed fiind un mare supresor al poftei de mâncare. Construcția s-a încheiat, astfel încât acest scop anume s-a încheiat cu ea; dar noua mea concentrare nu m-a lăsat să mă odihnesc, așa că mi-am asumat responsabilități suplimentare.

Fac micro-împrumuturi către microîntreprinderi (gândiți-vă la căruțele cu alimente și la chioșcurile de pe piața în aer liber) printr-un intermediar thailandez. Acestea sunt împrumuturi pe termen foarte scurt, similare cu împrumuturile pe zi de plată, dar pentru întreprinderile care câștigă bani în fiecare zi și își plătesc împrumuturile în fiecare zi. Nici un bănuț pierdut, nici măcar în pericol.

Și am oferit capital de pornire pentru un mic restaurant Isan din Lalom, vizavi de 7/11. Locație, locație, locație.

Spune-mi un rechin, nu-mi pasă. Scopul meu este să câștig bani în Thailanda fără a încălca nicio condiție a vizei mele de ședere. Pe tablă de desen este o companie de construcții de case, la scară mică. Aceasta este viziunea la care m-a condus concentrarea, în timp ce îmi asum responsabilitățile, îmi păstrează simțul scopului în stare bună de sănătate. Gata cu efectul în jur.

Vrei să știi care este recompensa principală în toate acestea? Gloating. Da. Vedeți, în „Țara Liberului”, toate lucrurile de mai sus nu ar fi la îndemână, într-un fel sau altul ilegale, o durere de reglementare în fund - printre altele - și chiar dacă perseverați și reușiți, nu este dacă urmează să fie dat în judecată sau anchetat, este momentul. Aici, în zonele rurale profunde? Ghiciți cât costă autorizațiile de construcție? Ce este un permis de construire? Câte inspecții și cum au mers? Ce sunt inspecțiile? Și totuși, această casă este construită 100% din beton armat, bloc și oțel. Singurul lemn este câteva uși. Glumele cu scobitori permise și inspectate la prețuri nebunești vor arunca cu mult înainte ca acest loc.

Iată deci simplitatea pe care am pus-o laolaltă, care a scăpat de 4-5 lire sterline în ultimele 2-3 luni, fără a încerca cu adevărat. Este o combinație a ceea ce știam, plus doar lucruri practice pe parcurs, pentru a-l face distractiv și provocator. Aceasta este o prezentare generală de bază. Mă voi scufunda adânc într-o serie de posturi care vor începe în curând.

Mai întâi, renunță la aiurea despre care este vorba în principal ceea ce mananci [a pierde grăsime]. Ceea ce mâncați poate contribui cu siguranță la a ajuta sau a răni, dar adevărul este că majoritatea oamenilor folosesc alimente aprobate și dezaprobate pentru a mânca ad libitum, așteptând magie. Adevărata pierdere de grăsime va face rău sau nu veți pierde grăsime.

Am făcut o serie pe Twitter mai devreme. Este de fapt o mică metodă elegantă, deoarece te obligă să fii concis. Ca 13-puncte-240-caractere concise.

Puteți citi și comenta direct pe Twitter sau pe Thread reader. Sau, continuați mai jos.

1 / Pentru toate discuțiile continue despre cele mai bune alimente, cele mai bune macrocomenzi, lucruri de evitat și așa mai departe, puteți face acest lucru ridicol de ușor cu doar trei lucruri de bază (4-5 kilograme de grăsime pierdute în ultimele două luni):

  • A. CÂTEVA prezență a minții despre calorii
  • b. Proteina țintă (

30% din kcal)

  • c. Fereastra de mâncare

    • 2/a: O idee despre calorii este, dacă nu absolut esențială, doar utilă și inteligentă. De ce să ignori ceea ce este util? Principala soluție este că grăsimea este mai mare de 2x energie și cea mai puțin satisfăcătoare din studiile comparative (nu mă bag în minte cu n = 1 minciună).

    3/a: Calculați-vă necesarul caloric zilnic general, dar nu la locul în care vă aflați, unde doriți să fiți (oamenii „se opresc”, deoarece fac contrariul și ajung la echilibru când IMC ajunge la nivelul pe care îl mănâncă). Nu este greu. Este ușor și util.

    4/b: Proteinele sunt esențiale, deoarece # 1 este cel mai satisfăcător macro comparativ și # 2, este cel mai puțin dens de energie (grăsimi = 9kc/g; carbohidrați = 4kc/g; proteine ​​= 165 # obiectiv, masculin, activitate moderată

    10 / Apoi, împărțiți numărul de calorii în orele de fereastră. De exemplu, dacă obiectivul meu este 165 # și sunt la 185 #, atunci folosesc calculatorul la 165 # niveluri (obiectiv), nu 185. Dacă merg moderat și fac 18: 6, adică 300 nenorocite de calorii pe oră timp de 6 ore consecutive.

    11 / Și asta e ușor. Tot ce aveți nevoie este doar cea mai mică cunoaștere a caloriilor alimentare și este foarte bună, deoarece totul este stivuit în favoarea dvs. dacă aderați doar la fereastra de consum, vizați proteina și calculați din greutatea obiectivului, nu din greutatea actuală.

    12 / Recomand cu tărie o aplicație de post. Am încercat câteva, dar nu am găsit niciun ajutor până nu m-am hotărât să-i dau o probă lui @fastic. Acum peste o săptămână și nu mi-am ratat niciodată obiectivul de 18 ore. Este foarte încurajator. Nu, niciun link afiliat (din păcate - mi-ar plăcea să am unul). Versiunea gratuită este adecvată pentru majoritatea, oricum.

    13 / Am văzut și am revizuit totul de când am bloguit pe Paleo și am fost influențator din 2008. Acesta este cel mai COMPrehensiv lucru pe care l-ai întâlni vreodată. Și, este implicat @AlexJLeaf.

    Link mândru afiliat:

    Acum, du-te și încearcă vechea încercare dacă ai nevoie. Mulți îl pot purta doar pe principiile generale și sunt auto-corecți în mod continuu. M-am resemnat să am nevoie de un program structurat care să fie destul de ușor, foarte eficient și care funcționează de fapt, fără să mai recurg la acel „stand” builshit, care este eufemismul pentru „mănânc în medie cantitatea exactă de energie a corpului meu necesită la această greutate și compoziție. "

    Nu te mai face de jenă, crezând și rostind acea prostie. Astăzi!

    Cele mai bune gânduri. Am îmbrățișat responsabilitatea de a sări din nou în această sferă și de a fi eficientă cu ea. Deși există o limită a cantității de responsabilitate pe care o puteți asuma dacă este responsabilitatea în sensul semnificativ, nu există nicio limită a scopului și viziunii dvs.