pentru

Dacă rezistați în mod constant la dorința de a vă lovi fluxul sanguin cu cofeină, relaxați-vă. Este foarte bine să obțineți un flux constant de java - atâta timp cât vă opriți la un moment rezonabil înainte de culcare (de obicei 14:00, deoarece cafeaua are un timp de înjumătățire de 8-10 ore), fără a înghiți o oală pe zi, și evitarea siropurilor și îndulcitorilor artificiali (verificați aceste 15 suplimente ultra-sănătoase). Și nu spunem acest lucru doar pentru că zgomotul energetic este atât de bun. Cafeaua are, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate.

--> Am compilat o listă cu, probabil, cele mai bune 7 motive susținute de știință pentru care ar trebui să beți cafeaua - și să o beți și voi.

1. Cafeaua reduce inflamația cauzatoare de boli

Nu vorbim despre inflamația cauzată de un antrenament ucigaș, ne referim la tipul de inflamație cauzatoare de boli, stimulată și agravată de bătrânețe. Cofeina are o influență uimitoare asupra sistemului imunitar - atât de mult, încât aproape toate celelalte beneficii pentru sănătate de mai jos ar putea fi explicate prin capacitatea sa de a lupta și de a preveni bolile (cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă), potrivit unei cercetări publicate în Nature. Medicament. Pe scurt, cofeina blochează anumiți receptori de pe celulele creierului, astfel cafeaua are efectul său stimulator de „trezire”. Cercetătorii au descoperit că, prin împiedicarea acestor receptori, cofeina blochează căile care produc moleculele inflamatorii. Deci, pe măsură ce îmbătrânești, nu te feri de cafea. În acest studiu, bărbații și femeile în vârstă care au băut mai multă cofeină au avut mai puține molecule inflamatorii; au avut, de asemenea, tensiune arterială mai mică și artere mai flexibile, mai multe rude care au trăit peste vârsta de 90 de ani și, în general, au fost mai sănătoși.

2. Promovează claritatea mentală

Este posibil să nu fiți complet neputincios pentru a preveni declinul mental, dar, potrivit unui studiu, cafeaua ar putea să vă susțină creierul. Cercetătorii au descoperit că participanții care au băut între 3 și 5 căni de cafea pe zi au șanse reduse de 65% să dezvolte boala Alzheimer sau demența mai târziu în viață.

3. Protejați-vă bifatorul

--> Oricine este serios în ceea ce privește sănătatea știe importanța unui sistem cardiovascular sănătos. Ceea ce poate nu știți este că, pur și simplu beți 1 până la 2 căni de cafea pe zi, vă puteți reduce semnificativ riscul de deces legat de bolile cardiovasculare. Potrivit unui studiu japonez cu peste 76.000 de participanți, bărbații care au lovit acest loc dulce (1-2 căni pe zi) consumând una până la două căni de cafea zilnic și-au redus riscul de a muri din cauza unei boli cardiovasculare cu până la 38%. Desigur, acest lucru încă nu vă scuză să faceți cardio. (Și dacă chiar îl urăști atât de mult, verifică 8 antrenamente cardio pentru tipul care urăște cardio.)

4. Îndepărtați secerătorul

Doriți să reduceți riscul de deces? Un studiu National Institutes of Health - AARP Diet and Health efectuat pe mai mult de 400.000 de persoane a arătat că consumul de cafea ar putea fi răspunsul. Între 1995 și 2008, participanții de sex masculin care au băut chiar și doar o ceașcă zilnică și-au redus riscul de deces cu 6%. Consumul de 2-3 căni sau 6+ căni a redus riscul cu 10% în perioada studiului. Cea mai mare reducere a riscului de deces a fost de 12% în grupul care bea 4-5 căni.

5. Construiește-ți apărarea împotriva diabetului

Un alarmant 11,8% dintre bărbații americani cu vârsta peste 20 de ani au diabet. Inutil să spun că este o preocupare în creștere și care primește o mare atenție în comunitatea medicală. Între 1986 și 1998, cercetătorii de la Harvard au urmărit consumul de cafea și apariția diabetului de tip 2 la peste 40.000 de bărbați. Au descoperit că consumatorii de cafea pe termen lung au un risc semnificativ redus de a dezvolta diabet de tip 2 și statisticile au indicat că riscul a scăzut cu cât au băut mai mult. Nu uitați să vă limitați zahărul!

6. Limitează-ți durerea de zi cu zi

Te doare în cursul unei zile de lucru obișnuite? Nu este atât de neobișnuit. Dar, ceea ce este surprinzător este gradul în care mulți oameni se simt întinși după o pauză de cafea - există un motiv pentru care. Cercetătorii norvegieni au observat 48 de persoane care lucrau la birou și au descoperit că cei care consumă cafea au declarat doar un nivel de intensitate a durerii de 41, în timp ce participanții care nu au băut cafea au raportat că au un scor de 55.

7. Promovează pierderea în greutate

Dacă vă concentrați asupra pierderii în greutate, extractul de cafea verde ar putea fi un ajutor eficient. În urma unui studiu de 22 de săptămâni pe 16 adulți supraponderali, cercetătorii au descoperit că participanții cărora li s-a extras un extract de boabe de cafea verde au pierdut semnificativ în greutate, 37,5% dintre aceștia trecând de la o greutate pre-obezitate la un nivel de greutate normal. Dacă vă luptați împotriva umflăturii, luați în considerare completarea antrenamentelor dvs., uitându-vă la culoarul capsulei de fasole verde din magazinul dvs. local de nutriție pentru sănătate.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!