Vrei să pierzi kilograme, sigur, dar sănătatea ta are o lovitură?

20 martie 2014 ? - introducere: durerile de foame constante nu sunt singurul tip-off pe care planul tău de slăbire l-a traversat într-un teritoriu potențial periculos. Dacă ați început recent o dietă, verificați aceste semne că ați putea să vă dăunați sănătății sau să vă pregătiți pentru un eșec de slăbire.

semne

lista rapidă: 1 categorie: Semne că dieta ta este prea extremă Titlu: Nivelul tău de energie este în jurul valorii de scurgere url: text: "Este un sfat că aportul tău de calorii este mult prea mic", spune Nancy Clark, MS, RD, un Boston - nutriționist sportiv cu bază și autor al Ghidului de nutriție sportivă al lui Nancy Clark. „Nu ai combustibil, așa că ești obosit tot timpul”.

Ca regulă generală, majoritatea femeilor au nevoie de cel puțin 1.200 până la 1.400 de calorii pe zi doar pentru a susține funcția metabolică sănătoasă - dar unele ar putea avea nevoie de mai mult decât atât, spune Clark. Deci, dacă trageți serios, este un semn că este posibil să aveți nevoie de creșterea aportului caloric.

lista rapidă: 2 categorii: Semne Dieta ta este prea extremă Titlu: Te gândești la ceea ce mănânci 24/7 url: text: Dacă ții un cont al aportului de calorii în cap și ruminezi constant în timpul meselor pe care le-ai luat sau intenționează să mănânci, ești obsedat nesănătos, spune Clark. O dietă ar trebui să fie o schimbare a stilului de viață care să te facă mai atent, sigur, dar nu ar trebui să fie o suge de energie mentală sau ceva care te determină să te angajezi într-un comportament obsesiv.

lista rapidă: 3 categorie: Semne Dieta dvs. este prea extremă Titlu: Ați tăiat un întreg grup alimentar url: text: Interzicerea carbohidraților sau a unei alte categorii de alimente va ajuta probabil ca numărul de pe scară să scadă, sigur. Problema este că renunțați și la categorii întregi de substanțe nutritive esențiale - de exemplu, carbohidrați complecși pentru energie sau vitamine B pentru a vă menține starea de spirit constantă. Fără ele, sănătatea ta suferă ... și începi să te simți plictisit și lipsit, spune Clark.

lista rapidă: 4 categorii: Semne Dieta ta este prea extremă Titlu: Nu poți dormi url: text: Nu doar că un stomac mârâit te împiedică să prinzi Zzz pe timp de noapte, spune Clark. O dietă prea extremă nu are, de asemenea, substanțe nutritive care să vă ajute să dormiți bine, așa că aruncați și întoarceți.

lista rapidă: 5 categorie: Semne că dieta ta este prea extremă Titlu: Ți-ai revizuit programul social url: text: Un plan sănătos de slăbire este unul pe care îl poți respecta în aproape orice circumstanță - indiferent dacă ești acasă, mănânci afară la un restaurant cu prietenii sau îndreptându-vă spre o petrecere unde știți că va aștepta o masă tip bufet. Evitarea ieșirilor care implică consumul de mâncare este un semn că dieta dvs. este prea restrictivă - și este obligată să se retragă odată ce vă aventurați în sfârșit la un bufet sau grătar.

lista rapidă: 5 categorie: Semne Dieta dvs. este prea extremă Titlu: Stările voastre se schimbă peste tot url: text: Știm cu toții ce înseamnă să-ți fie foame. Dar chiar dacă pofta de mâncare este controlată pentru moment, restricționarea excesivă a caloriilor face ravagii asupra substanțelor chimice din creier și, la rândul lor, vă poate arunca în orice combinație de depresie, anxietate și nervos.

Schimbările nebunești de dispoziție vă înșelează planurile de slăbire, declanșând pofte ucigașe. așa că tocmai ajungi să câștigi înapoi kilogramele pe care le-ai vărsat, spune Clark.