Majoritatea oamenilor tind să se îngrașă în timpul iernii, pur și simplu pentru că își opresc rutina de fitness și încep să mănânce mai multe dulciuri și alimente bogate în calorii. Principala explicație pentru renunțarea la sport în timpul iernii este, desigur, vremea rece. Sărbătorile, Crăciunul și petrecerile de Anul Nou sunt scuze bune pentru mesele abundente, abuzul de alcool și dulciuri.
scăderea în greutate de iarnă și sfaturile de fitness furnizate mai jos sunt foarte utile pentru a vă controla greutatea corporală, pentru a vă menține corpul în formă și de ce nu, pentru a pierde în greutate. Veți fi surprins cât de utile sunt cele mai multe sporturi de iarnă pentru arderea caloriilor. Faceți cât mai multe astfel de sporturi, cât mai des posibil și veți depăși sezonul de iarnă cu ușurință.
Top 10 sfaturi de slăbit în timpul iernii
10. Poartă roșu
Mulți susțin că purtarea roșie ajută la pierderea în greutate. Lunile de iarnă sunt cel mai bun moment pentru a purta această culoare, deci puteți încerca cu ușurință această teorie magică. Poți să te îmbraci ca Moș Crăciun, să porți lenjerie roșie, să încerci o eșarfă roșie sau ceva similar.
Pijamalele roșii nu trebuie să lipsească din garderoba ta.
Adepții susțin că culoarea roșie oferă energie pură și vă va topi grăsimea. Puteți chiar pierde în greutate în timpul somnului folosind pijamalele roșii menționate mai sus. Mai mult, pentru a scăpa de burtă sau de grăsime, ar trebui să purtați o bicicletă roșie scurtă, în timpul nopții.
9. Parcare departe
Parcarea mașinii mai departe este o altă soluție excelentă de ardere a caloriilor suplimentare. Puteți aplica acest sfat foarte ușor. Găsiți doar un loc unde să vă parcați mașina, astfel încât să vă permiteți o distanță de mers pe jos până când ajungeți la destinație. Alocați-vă o plimbare de 5 minute de fiecare dată când conduceți.
Acesta este un sfat excelent pentru toate anotimpurile. Cu toate acestea, nimic nu este mai răcoritor ca o plimbare de iarnă de 5 minute. În acest fel te vei reîmprospăta și vei arde calorii în același timp.
Desigur, soluția ideală ar fi înlocuirea condusului cu mersul pe jos cât mai des posibil.:)
8. Cumpărături
Ați putea fi surprins, dar da, cumpărăturile pot ajuta la pierderea în greutate. Crăciunul și sezonul de iarnă sunt motive importante pentru cumpărături. Cu toții putem fi de acord cu privire la faptul că toată lumea trebuie să cumpere cadouri de Crăciun în această perioadă a anului.
Cumpărăturile implică o mulțime de mers pe jos, stând în picioare și chiar transportând în special pentru cei care doresc să ia fiecare magazin și fiecare mall.
O sesiune decentă de cumpărături poate arde în jur de 165 de calorii pe oră pentru individul mediu. Aveți grijă, deoarece poate arde mult mai mulți bani.
7. Curățarea zăpezii
Acesta este un alt antrenament grozav de iarnă. Curățarea zăpezii de pe mașină, trotuar sau verandă poate fi o activitate foarte distractivă și solicitantă.
Ai nevoie doar de îmbrăcămintea adecvată, de o lopată și o perie de zăpadă. O oră de lopată cu zăpadă arde până la o cantitate impresionantă de 550 de calorii. O simplă curățare de zăpadă a mașinii de dimineață va arde cu ușurință 100 de calorii în decurs de 10 minute.
Deci, roagă-te pentru zăpadă, pentru că merită!: D
6. Dansul
Sărbătorile de iarnă și Anul Nou sunt câteva ocazii excelente pentru găzduirea sau participarea la petreceri. Vă sfătuiesc să folosiți fiecare ocazie pentru a maximiza procesul de slăbire, iar dansul este unul dintre ele.
Dansul poate arde până la 400 de calorii pe oră. Acesta este probabil cel mai frumos mod de a arde lupta suplimentară. Dansul este atât distractiv, relaxant și interactiv.
Vă sfătuiesc cu tărie să nu ratați o petrecere în această iarnă!;)
5. Patinaj pe gheață
Nimic nu este mai plăcut ca o sesiune de patinaj de seară la ringul local de patinaj. Mulți oameni, muzică drăguță și vin fiert sunt o garanție pentru o seară plăcută împreună cu prietenii tăi.
Nici nu ai nevoie de patinele tale. Toate inelele de patinaj oferă diverse ghete de patinaj de închiriat. O jumătate de oră de patinaj moderat arde în jur de 200 de calorii. Având în vedere că o sesiune medie de patinaj durează 90 de minute, puteți arde cu ușurință 500 de calorii și vă puteți distra mult.
Patinați cu atenție!
4. Schi fond
Schiul de fond este un sport de iarnă plăcut practicat de obicei de persoane de vârstă mijlocie. Este un antrenament excelent de fitness cardiovascular. Este un sport cu riscuri mici de rănire.
Cu toate acestea, aveți nevoie de trasee speciale de cross country pentru ao practica. Echipamentul constă în ghete și ceruri de fond. Este, de asemenea, necesar un costum special de cross country.
O jumătate de oră de schi fond poate pierde un număr impresionant de 375 de calorii.
3. Schi alpin
Schiatul alpin nu putea rata primele 3 intrări. Cel mai popular sport de iarnă este, desigur, un arzător de calorii excelent. Este o activitate răcoritoare a minții și a corpului, care vă poate ridica cu ușurință nivelul de adrenalină cu fiecare pantă de schi.
Cu toate acestea, vă rugăm să evaluați nivelul de schi în consecință și să alegeți dificultatea de pantă adecvată. Leziunile la picioare și în special la genunchi sunt frecvente pentru schiorii începători și avansați.
30 de minute de schi ard în medie 325 de calorii!;)
2. Snowboarding
Surprinzător sau nu, snowboard-ul arde grăsimea mai repede decât schiatul. O jumătate de oră de snowboard arde în medie 350 de calorii. Cu toate acestea, din cauza riscurilor de rănire și a dificultăților, snowboardingul este de obicei efectuat de persoane tinere și de vârstă medie.
Pentru a face snowboard aveți nevoie de un echipament complet începând cu costumul de snowboard. Ochelarii și mănușile de snowboard sunt o necesitate. Ghetele și snowboard-ul propriu-zis trebuie selectate după consultarea unui instructor de snowboard.
Sunteți gata pentru activitatea de slăbire numărul 1 de iarnă?
1. Plimbare cu zăpada
Răbdarea cu zăpada sau mersul cu rațul de zăpadă este poate una dintre cele mai eficiente activități de iarnă în condiții de siguranță și ușor de realizat. Ai nevoie doar de o pereche de rați pentru zăpadă, de doi stâlpi și de niște prieteni cu care să te plimbi. Practic oricine poate merge pe jos se poate bucura de rau cu zăpada.
Plimbare cu zăpada vizează o gamă largă de persoane și de vârstă. Este o activitate distractivă, ieftină și sănătoasă. Vă permite să petreceți o zi distractivă și interactivă împreună cu prietenii sau familia.
Referindu-ne la beneficiile pentru sănătate, rațul cu zăpada este un exercițiu cardiovascular deosebit. Mai mult, este considerat unul dintre cele mai eficiente exerciții de ardere a caloriilor. 30 de minute de zăpadă puternică și adâncă, pe un teren variat, pot arde până la 400 de calorii.
Videoclip despre mersul cu zăpada
Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu. Conectați-vă acum.
- Secretul unei pierderi eficiente de greutate în această viață de iarnă se retrage în Africa de Sud
- Doriți să vă atingeți toate obiectivele de slăbire Iată 20 de sfaturi; trucuri de urmat în 2020 Sfaturi de sănătate
- Transformare marți Planul de pierdere în greutate de 130 de kilograme Muscle; Fitness
- Sfaturi pentru pierderea în greutate în călătorii Cum să nu te îngrași în vacanță - 15 moduri de a te menține sănătos
- Tratament Lawrence Jones Sfaturi pentru scăderea în greutate Cele mai bune articole de îmbrăcăminte pentru scăderea în greutate