De către medicul naturist Margaret Jasinska

Ați încercat un plan de slăbire, dar nu obțineți rezultatul pe care l-ați spera? Acest lucru poate fi foarte frustrant și dezumflător. Desigur, cel mai bine este să mănânci alimente sănătoase în fiecare zi și să faci mișcare. Acest lucru este bun pentru sănătatea ta, indiferent de ceea ce cântărești. Cu toate acestea, dacă aveți de pierdut o cantitate semnificativă de greutate și faceți tot posibilul cu dieta, este important să vedeți unele progrese.

Dacă greutatea nu se desprinde așa cum era de așteptat, poate fi de vină următoarele:

care

1. Nu dormi suficient

Ori nu dormi suficient, fie dormi prost. Este bine documentat în literatura de specialitate că somnul insuficient încurcă hormonii foamei și reglarea glicemiei. Acest lucru vă încetinește rata metabolică, dar crește și foamea, în special pentru alimentele bogate în carbohidrați. Acest lucru poate face dificilă respectarea unui plan de alimentație sănătoasă sau exerciții fizice în mod regulat. Dacă sunteți nemulțumit de somn, un supliment de magneziu vă poate ajuta.

2. Suferi de depresie

De obicei, o persoană care se simte tristă sau singură tinde să mănânce alimente mai confortabile. Uneori, simptomele depresiei sunt foarte subtile și este posibil să nu vă dați seama că sunteți deprimat. Mulți oameni nu se simt la fel de fericiți iarna ca și vara. Poate că ați experimentat recent o serie de evenimente stresante și care v-au afectat starea generală de spirit pozitivă. Depresia afectează de obicei apetitul unei persoane; unii oameni mănâncă mai puțin, dar majoritatea mănâncă mai mult. Persoanele deprimate nu simt adesea aceeași satisfacție față de o masă și, prin urmare, tind să mănânce porții mai mari sau gustări pe tot parcursul zilei. De asemenea, tind să dorească alimente bogate în carbohidrați, deoarece pot contribui la creșterea producției de serotonină. Tirozina poate ajuta la reechilibrarea chimiei creierului și există o mulțime de informații utile în cartea Ajutor pentru depresie și anxietate .