Dacă doriți cu seriozitate o bucată mare de plăcintă caldă, delicioasă, cu mere, încercați să faceți câteva din acestea scorțișoară de măr ovăz peste noapte pentru micul dejun în schimb! Această rețetă sănătoasă de ovăz peste noapte este umplută cu mere uscate, scorțișoară și lapte de nucă de cocos neindulcit pentru a crea un mic dejun delicios pentru săptămână.

scorțișoară

Merele și scorțișoara sunt considerate a fi o combinație clasică de fulgi de ovăz, cel puțin sunt la mine acasă. Este adesea prima aromă care iese din cutia instantanee de soiuri de ovăz.

Da, tot achiziționez fulgi de ovăz instant! Copiilor mei le place, este ușor și sunt întotdeauna recunoscător că am câteva pachete disponibile în dimineața aglomerată.

Spunând doar ... nu sunt mai presus de fulgii de ovăz instant.

Acestea fiind spuse, încerc tot posibilul să creez versiuni mai sănătoase și mai sănătoase ale alimentelor noastre preferate. Copiii mei nu au îmbrățișat încă deliciul ovăzului peste noapte, deoarece sunt creaturi de obicei și preferă fulgi de ovăz fierbinți.

Cu toate acestea, îmi place să mă bucur de făina de ovăz rece și cremoasă! Fetele mele îl numesc „fulgi de ovăz pentru adulți” și poate au dreptate.

4 motive pentru care iubesc ovăzul peste noapte

Când totul este spus și gata, mă bazez foarte mult pe rețetele de ovăz peste noapte pentru un mic dejun rapid și sănătos. Îi iubesc cu adevărat!

Iată 4 motive pentru care:

  1. Ingrediente cămară - Toate rețetele de ovăz peste noapte pe care le fac încep cu ingrediente de bază ale cămării - ovăz laminat și condimente. Singurul alt ingredient de care aveți nevoie este un lichid. Deci, dacă doriți doar un borcan simplu cu ovăz peste noapte, formula de bază este 1/2 cană ovăz și 1/2 cană lichid (orice tip de lapte va funcționa).
  2. Realizat înainte de timp - Ovăzul de noapte este conceput pentru a fi făcut din timp, astfel încât să puteți face 3-4 duminică pentru un mic dejun rapid toată săptămâna.
  3. Porțiune controlată - Fiecare borcan pe care îl puneți împreună este o porție, ceea ce face ușor să cunoașteți din timp informațiile nutriționale. Acest lucru este important, mai ales dacă mâncați ovăz peste noapte pentru a pierde în greutate!
  4. Poate să se strecoare în superalimente - Am amestecat semințe de chia în toate rețetele mele de ovăz peste noapte. Acest lucru adaugă fibre, proteine, acizi grași omega și mulți alți nutrienți! Semințele de chia contribuie, de asemenea, la absorbția lichidului și conferă ovăzului o textură cremoasă asemănătoare budincii. Puteți adăuga, de asemenea, semințe de in, semințe de cânepă, ulei de cocos și chiar pulbere de proteine. Practic, orice superaliment pe care doriți să îl adăugați la dieta dvs. poate fi strecurat în ovăz peste noapte.

Consumabile necesare pentru a face această rețetă de ovăz peste noapte

  • Ovăz laminat - Din experiența mea, ovăzul rulat funcționează cel mai bine pentru rețetele de fulgi de ovăz peste noapte. Puteți folosi, de asemenea, ovăz laminat fără gluten.
  • Mere uscate - Puteți găsi mere uscate la magazinul dvs. local sau puteți obține unele online la Amazon.
  • Semințe de chia - Puteți găsi prețuri excelente la semințele de chia la magazinul cu ridicata local sau puteți obține unele online de la Amazon.
  • Borcane de mason de 16 uncii - Această dimensiune funcționează cel mai bine pentru rețetele de ovăz peste noapte.
  • Capacele din borcan pentru zidărie din plastic - Deoarece capacul metalic care vine cu borcanele pentru zidărie se va rugini în cele din urmă, vă recomand să luați un pachet de capace din borcan din zidărie din plastic.

Ovaz de noapte scorțișoară de mere

Bine, să trecem la această delicioasă rețetă de mic dejun! Iată ingredientele de care veți avea nevoie pentru a face această rețetă de scorțișoară de mere peste noapte cu ovăz:

  • Fulgi de ovăz
  • Măr uscat
  • Scorţişoară
  • semințe chia
  • Lapte de cocos neindulcit (sau orice lapte)
  • Miere
  • Vanilie
  • Nuci decojite

Notă: Prindeți măsurătorile exacte pentru toate aceste ingrediente în cartea de rețete de mai jos

Mere proaspete vs. Mere uscate

Să discutăm despre această nouă rețetă de fulgi de ovăz peste noapte cu mere și scorțișoară.

Inițial, am vrut să folosesc mere proaspete. În acest moment, este sezonul mărului la New York și nu lipsesc merele delicioase crocante. Dar, mere proaspete nu au funcționat pentru mine în această rețetă. Nu am primit aroma pe care o doream, iar merele s-au rumenit.

Am văzut câteva rețete peste noapte cu fulgi de ovăz, cu mere, dar nu am avut niciun lucru în mână și nici timp să o fac. În schimb, am decis să merg cu mere uscate!

Am folosit 1/4 cană de mere uscate tocate și am găsit acest brand în secțiunea de alimente naturale de la Wegmans.

Mă bucur că am mers cu mere uscate pentru că am ajuns cu aroma delicioasă de mere pe care o căutam.

Cum se face mirodenii de mirodenie peste noapte

Am început această rețetă combinând ovăzul rulat, merele uscate, scorțișoara și semințele de chia în borcanul meu de zidărie.

Apoi, am amestecat 1 lingură de miere, 1/2 cană de lapte și vanilie. Am decis să folosesc miere în loc de sirop de arțar pur, pentru că voiam să schimb lucrurile.

Puteți folosi sirop de arțar pur dacă asta este tot ce aveți. Dar, dacă aveți miere crudă, folosiți-o pentru că mi s-a părut că are un gust grozav!

Am amestecat toate ingredientele împreună, am pus capacul și apoi le-am păstrat la frigider peste noapte. Merele se vor hidrata peste noapte și vor elibera o aromă delicioasă de mere în ovăz.

Dimineața, am amestecat ovăzul cu puțin lapte de cocos suplimentar neîndulcit pentru a-l slăbi și apoi am presărat câteva nuci deasupra pentru crocant.

Cum să faceți această rețetă de ovăz peste noapte înainte de timp

Puteți face cu ușurință această rețetă de mic dejun înainte de timp! Pur și simplu urmați pașii menționați mai sus și depozitați borcanele de zidărie în frigider timp de până la 5 zile. Când sunteți gata să mâncați, scoateți borcanul, amestecați-l și adăugați toppingurile suplimentare.

Consultați ghidul meu pas cu pas ușor de ovăz peste noapte pentru mai multe informații despre cum să preparați ovăz peste noapte!

Mai multe rețete de ovăz peste noapte

Dacă sunteți în căutarea a câteva rețete de ovăz peste noapte, aruncați o privire la această listă:

Când totul este spus și gata, această rețetă de scorțișoară de ovă peste noapte este dincolo de delicioasă! Este atât de simplu și poate fi făcut din timp pentru un mic dejun sănătos toată săptămâna. Distribuiți o poză și etichetați-mă pe Instagram sau Facebook dacă decideți să încercați să faceți această rețetă de scorțișoară de mere peste noapte cu ovăz! Dacă decideți să folosiți mere proaspete în afară de cele uscate, anunțați-mi ce credeți despre gust și textură. Mi-ar plăcea să vă citesc comentariile!