Să poți ține o dietă atât pe termen lung, cât și în mod constant, va determina cât de bine te vei descurca în călătoria ta de slăbire și cât de repede îți vei atinge obiectivele.

moduri

Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face, care vă vor ajuta să rămâneți la plan!

1. Cântărește-te zilnic. Multor oameni nu le place să facă acest lucru, deoarece fluctuațiile mici de apă îi vor stresa. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă cântăriți zilnic și să luați media săptămânală. Știu când o persoană nu s-a cântărit de ceva vreme că dieta ei probabil nu este atât de grozavă. Ei o evită, deoarece pentru a vedea creșterea în greutate îi vei stresa.

2. Păstrați un jurnal alimentar. Notarea a ceea ce ați mâncat ajută enorm atunci când respectați o dietă. A fi responsabil în fața ta și a-l vedea de fapt pe hârtie face diferența. Clienții mei au afirmat mereu că le-a ajutat odată ce au început să facă acest lucru.

3. Scrieți-vă obiectivele, spuneți cuiva despre ele și ce faceți pentru a le atinge. Studiile au arătat că scrierea obiectivelor ajută, dar trebuie să le spui cuiva despre ele și ce faci pentru a atinge acest lucru. Verificați cu ei în mod regulat.

4. Purtați haine strânse fără să dați cel puțin o dată pe săptămână. Obțineți o pereche de blugi care se potrivește destul de strâns și aceștia sunt calibrul dvs. de acum înainte. Nu există blugi păcălitori pe care îi vei ști imediat dacă te îngrași sau nu. Oamenii poartă haine elastice săptămâni și luni întregi, apoi au un eveniment în care doresc să poarte perechea lor preferată de blugi, apoi sunt surprinși de motivul pentru care nici măcar nu pot intra în picior. Am fost acolo, am făcut asta lol și SUCKS BIG TIME.

5. Aveți un antrenor care vă va ajuta să vă păstrați responsabilitatea și să vă concentrați asupra obiectivelor. Este un proces fără sfârșit și aveți nevoie de sistemele adecvate de îndrumare și asistență. Dacă aveți un antrenor, vă veți asigura că vă prezentați pentru antrenamente. Antrenamentul face mai ușoară dieta. Simplu

6. Urmați un program de exerciții structurat. Exercițiul fizic face dieta mai ușoară, iar dieta facilitează urmarea unui program de antrenament. Este un „efect de cuplare” că, dacă le faceți împreună, șansele de a reuși cu oricare dintre ele sunt crescute dramatic decât dacă încercați să faceți fiecare pe cont propriu.

Dacă urmați acești pași, nu mă îndoiesc că vă veți crește dramatic șansele de succes și despre asta este vorba!