pune

Mâncarea dificilă este o bătălie tipică cu care se confruntă mulți părinți. Deși este obișnuit ca un copil să graviteze către alimentele preferate, devine o preocupare atunci când numărul de alimente de care se bucură este limitat la articole care nu sunt deosebit de hrănitoare.

Consumul unei varietăți de alimente sănătoase vă ajută să vă asigurați că copilul dumneavoastră primește vitaminele și mineralele de care au nevoie pentru a crește și a rămâne sănătos. De asemenea, poate spori curiozitatea copilului dvs. de a învăța despre alte culturi, știința din spatele alimentelor și multe altele.

Este o provocare pentru orice părinte să-și facă să mănânce pretențioși să-și lărgească orizontul alimentar, dar co-părinții se confruntă cu obstacolul adăugat al luptei împotriva consumului pretențios și a coordonării planurilor de dietă în case separate. Dacă unul dintre copiii tăi nu este cel mai aventuros când vine vorba de mâncare, aceste șapte strategii te pot ajuta pe tine și pe co-părinte să lucrezi împreună pentru a pune capăt mâncării pretențioase.

Urmează o rutină

Stabiliți o rutină pentru mese și pauze pentru gustări pe tot parcursul zilei. Copiii se dezvoltă în rutină, știind la ce să se aștepte zi de zi. Atribuirea zilnică a timpului de mâncare va contribui, de asemenea, la diminuarea foametei, astfel încât atunci când serviți mâncare, chiar și cei mai pretențioși consumatori vor avea mai multe șanse să mănânce. În calitate de co-părinți, discutați programul meselor copilului dvs., căutând modalități de a vă sincroniza rutina în fiecare casă.

Nu satisfaceți fiecare masă după diete exigente

A face o masă separată pentru un mâncător pretențios ar putea fi o soluție simplă într-o zi, dar alimentarea continuă a dietei pretențioase a copilului dvs. doar o încurajează. Serviți o opțiune de mâncare pe masă sau gustare, chiar dacă copilul dumneavoastră nu o mănâncă imediat. Aveți răbdare - adaptarea la noi arome și feluri de mâncare necesită timp. Copilul dvs. s-ar putea să nu se bucure de o anumită mâncare sau fel de mâncare astăzi, dar este probabil că vor începe să-i placă noile arome pe care le serviți în timp.

Păstrați-l distractiv și creativ

Culoarea, formele și texturile sunt toate detalii care pot transforma o masă în ceva pe care copiii îl pot aștepta cu nerăbdare. Fii creativ cu mesele pe care le servești copiilor tăi, plasând pe farfurie o serie de opțiuni plăcute vizual. Poate că serviți piure de cartofi într-o noapte, care par bland, dar plasarea unei legume prăjite viu colorate lângă ea poate face ca culorile să apară. Faceți-o distractiv tăind fructele în triunghiuri, inimi și alte forme sau oferind vaselor un nume prostesc care prinde copilul dumneavoastră.

Puneți-i pe copii să vă ajute

Duceți-vă copilul la magazinul alimentar sau la piața fermierului pentru a explora produsele și a vorbi despre orice elemente îi fac curioși. Când gătești, invită-ți copilul să te ajute în bucătărie făcând sarcini simple de gătit adecvate vârstei lor. A fi implicat în masă poate ajuta la stârnirea emoției în mâncarea pe care o preparați înainte de a se așeza chiar la masă.

Nu folosiți mâncarea ca recompensă

Similar cu prepararea unei mese separate pentru un consumator pretios, oferirea de deserturi sau junk food ca recompensă pentru consumul de opțiuni sănătoase nu este o soluție care oprește consumul pretențios. Încurajați-vă copilul să facă selecții mai sănătoase pentru gustări și deserturi, oferind alternative sănătoase la chipsuri sau fursecuri, cum ar fi legume crocante, fructe moi sau granola dulce cu iaurt. Dulciurile nu sunt întotdeauna un lucru rău, deoarece fac ocaziile speciale și mai speciale. Fii deschis să oferi deserturi aici și colo, dar nu în fiecare seară.

Dați un exemplu pozitiv

Fii mâncătorul pe care vrei să-l facă copilul tău. Nu oferiți doar articole sănătoase acasă copiilor dvs., ci mâncați-le singur. Lăsați copilul să vă vadă mâncând opțiuni sănătoase. Vorbește despre motivul pentru care îți place să mănânci bine și să încerci lucruri noi pentru a inspira o atitudine similară față de mâncare la copilul tău.

Comunică despre dieta copilului tău

Este posibil ca dumneavoastră și co-părintele să nu mai împărtășiți masa împreună, dar puteți vorbi între ei despre ceea ce mănâncă copilul dumneavoastră. Luați în considerare păstrarea unui jurnal comun în care puteți detalia fiecare ce mănâncă copilul dumneavoastră în fiecare zi. Acest lucru vă ajută fiecare să vedeți ce alimente noi mănâncă și se bucură de copilul dvs., astfel încât să puteți planifica atât să le includeți pe cele din gospodăria dvs., cât și în planurile de gustări. Rețineți ce alimente copilului dumneavoastră îi este greu să încerce sau să îi placă, astfel încât să știți ce ați putea dori să evitați sau să reintroduceți într-un mod nou. A fi pe aceeași pagină despre dieta copilului tău poate face un drum lung pentru a opri alimentația pretențioasă.

Încetarea mâncării pretențioase nu se va întâmpla peste noapte. În calitate de co-părinți, rămâneți dedicați să lucrați împreună pentru a oferi copilului dvs. opțiuni noi și nutritive pentru fiecare masă sau gustare. Coerența este o strategie pozitivă atunci când vine vorba de a pune capăt mâncării pretențioase, deci continuați să oferiți opțiuni sănătoase chiar dacă copilul dvs. nu le va mânca imediat. Luarea regulată de măsuri - chiar încetul cu încetul - pentru a-i determina pe copilul tău să încerce alimente noi, va ajuta să oprești definitiv mâncarea pretențioasă.