corpul

Recunoaste. Ai remorcat acea linie la un moment dat. Unde totul în viața ta pare să meargă la vale, coborând atât de repede, începe să se conformeze legilor gravitației; iar legile lui Newton încep să răsune în mintea ta - ceea ce urcă trebuie să coboare în cele din urmă!

Indiferent dacă luptați pentru marea recesiune, pentru a face față unei despărțiri, pentru a face față reducerii sau a stresului la locul de muncă, acești factori externi pot avea un impact asupra bunăstării și a stării mintale. Când viața îți aruncă lămâi, ce faci? Faceți limonadă din ea. Da - Limonadă! Și nu orice fel de limonadă, ci cea dulce care potolește oamenii care se întreabă ce rețetă secretă ați foșnit împreună.

Viața nu este determinată de ceea ce vi se întâmplă, ci de atitudinea pe care o aduceți în viață. Aici sunt 6 sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți mintea, corpul și sufletul împreună și te ajută să treci prin valurile și anotimpurile vieții.

Uneori trebuie să fie totul despre tine. Opriți smartphone-ul, lăsați-l pe partenerul dvs. să se îngrijoreze de cina pentru copii sau de a lua câinii la plimbare. Creați acea atmosferă liniștită, fără nici o distragere a atenției, unde puteți media, ruga și reflecta. Respirați adânc, inspirați și expirați. Respirația ajută la calmarea minții și te face să te simți în pace, oferind un sentiment de calm și seninătate. Acest proces vă curăță gândurile și vă pregătește pentru o noapte bună de odihnă.

2. Plânge-mi un râu

Plângeți dacă trebuie, plângeți dacă trebuie, dar lacrimile sunt o formă bună de terapie. Vă curăță mintea și vă ajută să treceți de la lucruri care vă împiedică. Potrivit psihologului, lacrimile sunt o expresie naturală a emoțiilor, iar plânsul este un ridicator de bună dispoziție, care ajută și la reducerea stresului. Așadar, ia-ți un șervețel, urmărește un film prost, ascultă-ți preferatul "Acum" cântec și lăsați totul afară.

3. Trăiește momentul

Trebuie să faceți fiecare zi câte un pas la rând. Bucură-te de bucuria, râsul și fericirea din jurul tău și rămâi în compania celor care îți aduc zâmbetul pe buze. Canalizați-vă energiile în ceea ce vă place să faceți, luând un nou hobby sau învățând un nou meșteșug. Amintiți-vă că nu puteți schimba trecutul, dar puteți modela prezentul. Rămâneți întemeiat în prezent și îndreptați-vă atenția către lucrurile care vă stau sub control.

Acum nu este momentul să mănânci și să-ți scoți toate emoțiile din mâncare. Dacă trebuie să faceți acest lucru, asigurați-vă binge sănătos. Luați niște verdeață, amintiți-vă 5 zile pe zi, fără a uita și carbohidrații și proteinele bune. Întreaga idee este să o mențineți echilibrată, asigurându-vă că corpul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie. Nu uitați să rămâneți hidratat; beți un pahar de apă caldă cu jumătate de lămâie dimineața și luați-vă cele 8 pahare de apă pe tot restul zilei.

5. Recuperați-vă groove-ul

Începe să te apreciez pe tine și pe mediul tău. Dă-ți un makeover; poartă un aspect nou - de la blond la brunet sau fă-ți o nouă tuns. Răsfățați-vă cu o terapie cu amănuntul, dar nu o faceți prea mult. Rezervați un tratament spa și răsfățați-vă. Întreaga idee este să faci ceea ce te face să te simți special și să-ți amintești cât de minunat și minunat ești. De asemenea, puteți să vă modificați spațiul fizic, să schimbați aspectul camerei dvs. de zi sau să obțineți perdele luminoase care vă ridică starea de spirit atunci când razele soarelui vă lovesc fereastra.

Oferă-ți acea meritată scăpare. Nu trebuie să fie o vacanță la Cayman sau Caraibe. O excursie la mătușa ta preferată, care locuiește în țară, unde aerul este curat și proaspăt, cu vederea câmpurilor verzi, și mirosul mărunțit de măr copt și budinca Yorkshire pot face magia în mod egal. Bucurați-vă de priveliștile și sunetele naturii, bucurați-vă de mediul senin, uitați de viața orașului și de toate grijile voastre. O schimbare a mediului fizic vă ajută să întineri mintea și să vă ridicați spiritele.