„Detoxifiere”, când majoritatea oamenilor aud cuvântul, se înfundă. Doar suc presat la rece timp de 3 zile? Apă fierbinte și piper Cayenne în fiecare dimineață? Nu multumesc. În ciuda faptului că aceste tendințe de detoxifiere câștigă în mod constant popularitate pe Instagram, nu sunt ideale atunci când încerci să concepi. Slavă Domnului, nu? Nu numai că urmează o dietă extremă sau curăță o provocare, dar, de asemenea, nu este cel mai bun mod de a vă hrăni corpul în pregătirea pentru sarcină.

viața

Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți dezintoxica corpul, vă puteți dezlipi mintea și vă puteți curăța împrejurimile pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra concepției (fără a vă cheltui întregul salariu la Whole Foods).

Medita

Cercetările au arătat că hormonii prolactinei și cortizolului pe care corpul le eliberează atunci când este stresat pot face mai dificilă rămânerea gravidă. Meditarea chiar și câteva minute în fiecare zi poate ajuta la scăderea acestor hormoni de stres, precum și la ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie, despre care se crede că sunt legate și de infertilitate.

A permite corpului tău să fie liniștit și mintea să se liniștească îți declanșează sistemul nervos parasimpatic, partea creierului care produce sentimente de calm. Începând această practică acum, înainte de a rămâne gravidă, vă veți oferi un instrument care va fi benefic în timpul sarcinii și pentru tot restul vieții.

Verificați: Ghidul complet pentru exerciții și fertilitate

Curățați-vă frumusețea și rutina personală

Potrivit cercetărilor efectuate de Grupul de lucru pentru mediu, sugarii se nasc „pre-poluați cu peste 200 de substanțe chimice industriale circulante prin corpul lor”. Nu-ți face griji, mamă. Acest lucru nu este din vina ta - poluanții sunt aproape în tot, inclusiv în aer și apă. Deși este posibil să nu puteți evita complet expunerea la toxine, puteți folosi produse de machiaj și îngrijire personală care nu conțin ingrediente periculoase.

Evitați machiajul, spălările feței și loțiunile care conțin ingrediente precum toluen, ftalați și parabeni și treceți la tampoane organice sau la o ceașcă menstruală în timp ce încercați să rămâneți gravidă. Faceți cercetări pentru a găsi înlocuitori pentru produsele convenționale. Detoxifierea corpului de aceste ingrediente, chiar și puțin, vă poate ajuta să vă ușurați daunele cauzate corpului.

Verificați: hormoni masculini și fertilitate (Ce trebuie să știți)

Limitați-vă expunerea la hormoni și antibiotice din alimente

Deși nu este ideal să urmezi o dietă sau să faci curățenie în timp ce încerci să rămâi însărcinată, consumul de alimente întregi și organice este inteligent. Hormonii și antibioticele găsite în alimente - în special din carne și lactate - pot modifica dezvoltarea fătului și a copilului, precum și pot face mai dificilă conceperea.

Hormonii joacă un rol important în fertilitate, deci este esențial să vă asigurați că funcționează la maxim. A renunța în totalitate la cheeseburgeri și froyo este ceva ce probabil nu v-am recomanda niciodată, dar fiți atenți la ceea ce consumați, deoarece poate funcționa fie cu dvs., fie împotriva dvs. Alegerea alimentelor locale, hormonale și fără antibiotice de cele mai multe ori vă va ajuta să vă resetați corpul și să începeți să vă vindecați.

Verificați: călătoriți în timp ce încercați să concepeți

Declutter casa ta

Ați auzit vreodată zicala „un birou aglomerat este o minte aglomerată”? Această frază sună adevărată, mai ales când încerci să concepi. Având în vedere testele de sarcină, tratamentele de fertilitate și speranța că un copil îți va prelua creierul, un spațiu de locuit aglomerat poate face o provocare să procesezi totul și să te simți în control. Când casa ta este ordonată, eliberezi atât spațiu fizic, cât și mental.

Devenind minimalist vă sugerează să începeți aruncând sau donând un obiect pe zi sau petrecând 5 minute organizând o zonă a casei. Odată ce vă dați seama cât de bine vă simțiți liberi, veți dori să faceți mai mult.

Verificați: auto-îngrijire, ajutându-vă în timp ce încercați să concepeți

Detoxificați lista prietenilor dvs.

La fel de important ca a scăpa de obiectele de uz casnic care nu mai servesc unui scop este reducerea cercului tău social. Încercarea de a rămâne însărcinată este emoțională și palpitantă, dar, din păcate, toți prietenii tăi ar putea să nu înțeleagă călătoria în care te afli. Dacă aveți un prieten sau cunoștință care este negativ (fie direct, fie subtil) cu privire la viața dvs., poate fi timpul să renunțați.

Poate fi greu să renunți la un prieten, dar trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine și viitorul tău copil. Nu trebuie să le eliminați complet dacă vi se pare prea mult - doar reduceți timpul petrecut în jurul lor. Este important să te înconjori de oameni care te iubesc și te sprijină atunci când încerci să concepi.

Corpul, mintea și viața voastră sunt toate interconectate. Când unul este sănătos, celălalt devine și el sănătos. În loc să optezi pentru un program dur de curățare sau detoxifiere, practică-te să fii blând cu tine și să faci mici modificări în fiecare zi. În cele din urmă, aceste schimbări se vor adăuga și veți descoperi că toate aspectele sănătății dvs. - corp, minte și suflet - prosperă.