eficientă

Cafea de slăbit - Ajută?

Cafeaua de slăbit sau cafeaua de slăbit este „în tendință” în aceste zile. Veți găsi mulți oameni care își împărtășesc poveștile de succes și îi încurajează pe alții să se alăture. Dar este ceva bun?

Poveștile împărtășite de utilizatorii Insta de conținut fericit, spun că cafeaua de slăbit funcționează. Majoritatea clienților au raportat pierderea în greutate într-un ritm rapid. Deci, dovezile arată că ajută la pierderea în greutate.

Rezultatele dorite ale acestui supliment se datorează ingredientului său major, adică boabelor de cafea. Boabele de cafea dețin unele beneficii de slăbire susținute științific.

Beneficiile pierderii în greutate ale cafelei

Unii experți consideră că consumul de cafea poate fi esențial pentru a pierde câteva kilograme. Înscrise aici sunt beneficiile cafelei asociate cu pierderea în greutate.

Scăzut în calorii

Cheia pentru a pierde în greutate este consumul produselor alimentare cu calorii scăzute. Cafeaua este o băutură cu conținut scăzut de calorii, care vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii. O puteți înlocui cu o băutură încărcată cu zahăr. Conform statisticilor, o ceașcă de cafea preparată transmite doar 2 calorii. Este pertinent să menționăm aici că cafeaua are un conținut scăzut de calorii numai atunci când este neagră, adică nu conține lapte sau zahăr.

Cu toate acestea, cafeaua simplă este încă o opțiune mai bună în comparație cu băuturile răcoritoare și sucurile.

Crește metabolismul

Studiile arată că cafeaua poate stimula metabolismul - o măsură a caloriilor arse de corpul dumneavoastră în fiecare zi. Efectul său pozitiv asupra metabolismului se datorează conținutului său bogat în cofeină. Cofeina este un stimulent natural și este inclusă în mai multe suplimente pentru slăbit.

Un studiu a observat consumul persoanelor care au slăbit. Persoanele care au consumat cafea și cofeină au prezentat rezultate mai pozitive în menținerea pierderii în greutate în timp.

Reduce apetitul

De asemenea, cafeaua poate reduce pofta de mâncare datorită conținutului său de cofeină. Mulți factori influențează apetitul, cum ar fi hormonii, nivelurile de activitate și compoziția nutrițională a meselor. Studiul arată că cafeaua cu cofeină scade nivelul de grelină - hormonul foamei.

Deci, este foarte bună cafeaua pentru slăbit?

Cafeaua pentru slăbit este un supliment nutritiv din boabe de cafea și extracte benefice din plante sau alte componente. Este mai eficient deoarece beneficiile boabelor de cafea sunt combinate cu alte suplimente nutritive naturale sau brevetate care ajută la scăderea în greutate.

Aceste suplimente sunt prezente în multe alte produse și pastile pentru slăbit. Cu toate acestea, suplimentul de cafea oferă beneficii optime atunci când însoțește modificările dietetice și exercițiile fizice.

Extract de boabe de cafea verde

Majoritatea suplimentelor de cafea pentru slăbit conțin boabe de cafea crude (nu prăjite). Sunt cunoscute și boabe de cafea verde - populare pentru proprietățile lor de slăbit. Cercetările sugerează că extractul de boabe de cafea verde poate avea multe beneficii pentru sănătate pe lângă pierderea în greutate. Acestea pot îmbunătăți tensiunea arterială și pot menține nivelul colesterolului sub control. Au și proprietăți antioxidante.

Studii multiple arată că extractul de boabe de cafea verde ajută persoanele cu pierderea în greutate. Un studiu din 2017 a observat femei cu obezitate care au luat 400 mg de extract de boabe de cafea verde timp de opt săptămâni, cu o dietă cu restricție energetică. Participanții au experimentat mai multe pierderi în greutate cu extractul decât dieta singură.

Participanții care au consumat extractul au experimentat, de asemenea, colesterol total mai scăzut și acizi grași liberi. Cercetătorii au observat că extractul influențează descompunerea grăsimii în organism și, astfel, ajută la controlul greutății.

Beneficiile cafelei de slăbit

În afară de extractul de cafea din fasole verde, multe suplimente conțin și alte componente nutriționale. Iată avantajele acestui supliment:

Promovează satietatea

Reduce pofta de mâncare datorită conținutului său de cofeină. Suprimă dorința de a gusta sau mânca la întâmplare. Mai mult, conținutul său de proteine ​​și fibre promovează sațietatea și ajută consumatorul să se simtă plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Taie aportul de zahăr

Cafeaua de slabit este relativ usoara si dulce. Acest lucru îl face plăcut pentru persoanele cărora nu le place amărăciunea cafelei negre. Este o alternativă mai potrivită pentru băuturile cu zahăr, fără prea multe compromisuri asupra gustului.

Creșterea aportului de vitamine și minerale

În afară de boabele de cafea, cafeaua pentru slăbit conține și alte suplimente nutritive. Acestea conțin vitamine și minerale benefice pentru sănătate. Dacă beți cafea în rutină și consumați multivitamine sau alte suplimente, de ce nu ar trebui să le combinați pe cele două?

Siguranță

Cafeaua pentru slăbit poate da rezultatul dorit numai dacă este luată corect. Mai mult, este necesară prudență și în unele cazuri. În primul rând, asigurați-vă că cumpărați o cafea reală (de încredere) pentru slăbit. Verificați cu atenție ingredientele pentru a evita consumul de componente dăunătoare.

Un alt lucru de reținut este să consumați suplimentul cu moderare. Produsul poate conține multe ingrediente care pot fi dăunătoare atunci când sunt luate excesiv. Chiar și cofeina poate fi dăunătoare atunci când bei prea mult din ea. Multe suplimente conțin instrucțiuni de utilizare pe ambalaj. Citiți-le cu atenție și rămâneți la ele. De asemenea, suplimentul nu este ca ceașca ta zilnică de cafea. Nu luați patru până la cinci căni de cafea pentru slăbit, așa cum faceți cu cafeaua simplă. De asemenea, nu beți amândouă în rutină, deoarece poate duce la supradozaj cu cofeină.

Dacă sunteți alergic la ceva, căutați-l în lista de ingrediente. Mai mult, dacă aveți efecte secundare importante ale produsului, întrerupeți imediat utilizarea. Efectele secundare frecvente ale cafelei verzi includ nervozitate, anxietate și bătăi rapide ale inimii. Dacă o persoană este sensibilă la cofeină, este recomandată discreția utilizatorului. De asemenea, cercetătorii nu au reușit încă să stabilească dozele sigure pentru femeile care alăptează sau sunt însărcinate. Același lucru este valabil și pentru copii sau persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice. Deci, aceste grupuri ar trebui să se abțină de la utilizarea suplimentului de cafea pentru slăbit și să se țină doar de un stil de viață sănătos pentru a slăbi.

Mai mult decât atât, consumul de cafea pentru slăbit fără adoptarea unui stil de viață sănătos nu va face ca cântarul să vă spună o poveste fericită. Dacă doriți cu adevărat să vă topiți kilogramele, aduceți și alte schimbări dietetice necesare în rutină.