Ultima actualizare: 16 februarie 2020
wikiHow este un „wiki”, similar cu Wikipedia, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt co-scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au lucrat pentru a-l edita și îmbunătăți în timp.
Acest articol a fost vizualizat de 16.276 de ori.
De secole, oamenii folosesc exerciții izometrice ca modalitate de a-și tonifica mușchii. Începând cu secolul al XX-lea, mulți antrenori personali și-au adoptat propria abordare, creând rutine de exerciții care prezintă nume precum tensiunea dinamică, contracția statică și acțiunea statică. Deși există unele dezbateri cu privire la asemănările și diferențele acestor antrenamente, toate includ actul de a menține o poziție statică în timp ce lucrează un anumit mușchi sau grupuri musculare opuse. Acest tip de antrenament „fără mișcare” sau „fără impact” vă obligă mușchii de la brațe, la miez, la picioare, să rămână flecați pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru tonifică mușchii dacă se face în timp. Antrenamentele fără impact sunt deosebit de eficiente pentru pierderea în greutate și antrenament atunci când sunt amestecate cu exerciții cardiovasculare frecvente. Acest articol vă va spune cum să efectuați un antrenament nemișcat!
- 4 moduri de a distruge pisicile - wikiHow Pet
- 4 moduri de a pierde în greutate cu DVD-uri de exerciții - wikiHow
- 5 moduri în care puteți garanta pierderea în greutate cu antrenamentul dvs. Pilates
- 4 moduri de a pierde 5 kilograme într-o săptămână - wikiHow
- 21 moduri distractive de antrenament cu copilul după sarcină