Ultima actualizare: 16 septembrie 2019 Referințe
Acest articol a fost co-autor de Michele Dolan. Michele Dolan este antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor personal și instructor de fitness din 2002.
Există 23 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.
Acest articol a fost vizualizat de 149.025 de ori.
Pentru a pierde 1 kg (0,5 kg) este nevoie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât consumi, așa că pentru a slăbi 2,7 kg (5 kilograme) va trebui să arzi 17.500 de calorii (3.500 x 5) în șapte zile - o sarcină majoră. Creșterea nivelului de activitate, menținerea unei diete sănătoase și antrenamentul de cel puțin 45 de minute pe zi vor îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate. Dacă purtați un stil de viață sedentar, puteți găsi succes tăind anumite alimente și adăugând niște exerciții fizice ușoare. Dacă sunteți deja activ, poate fi necesar să vă stimulați regimul de exerciții și să respectați o dietă restrictivă. Oricare ar fi cazul, puteți crea un plan de dietă personalizat care să funcționeze pentru dvs.
- 3 moduri de a pierde greutatea coapsei superioare - wikiHow
- 3 modalități de a pierde ușor în greutate - wikiHow Health
- 4 moduri de a pierde în greutate cu DVD-uri de exerciții - wikiHow
- 10 cele mai bune moduri de a pierde în greutate ca nebunul, potrivit unui antrenor de celebritate
- 10 moduri fantastice și ușoare de a pierde în greutate în timp ce faceți treburile casnice