În timp ce gustarea cu alimente bogate în calorii vă poate determina să vă împachetați cu kilogramele, alegerea gustărilor cu conținut scăzut de calorii poate promova de fapt pierderea în greutate. Din fericire, există zeci de gustări gustoase, delicioase și sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor ajuta să vă mențineți plin până la următoarea masă. Iată 50 de gustări cu conținut scăzut de calorii pe care ar trebui să le încercați.

lipsite

Această cutie este ambalată cu fructe proaspete delicioase care au fost culese la coacerea potrivită și sunt perfecte pentru gustări cu conținut scăzut de calorii. Fiecare cutie este diferită de următoarea, iar surpriza este pe jumătate distractivă!

La doar 87 de calorii pe bucată de fruct, o portocală este o gustare excelentă cu conținut scăzut de calorii. Acest aranjament este plin de felii de portocale proaspete, căpșuni, pepene galben și melon. Da!

Aceste mușcături energetice ale untului de arahide sunt la fel ca cele pe care le cunoști și le iubești. Totuși, deoarece sunt făcute cu unt de arahide sub formă de pudră, au mult mai puține calorii.

Aceste semințe de dovleac sunt doar 53 de calorii pe porție. Sunt făcute doar cu câteva ingrediente, inclusiv boia și usturoiul praf.

Aceste plăcinte de cireșe de casă Larabars durează câteva minute pentru a le bate! Făcute cu doar trei ingrediente, acestea consumă doar 110 calorii pe porție.

La doar 83 de calorii în fiecare porție de 3 ¾ cană, puteți face acest popcorn chiar pe plită fără niciun echipament special sau mașini fantezie. În plus, necesită doar două ingrediente.

Aceste delicioase brioșe de banane prezintă o crumble delicioasă nebună, deasupra unei brioșe umede și gustoase. În plus, au doar 136 de calorii fiecare!

Aceste naut prăjiți sunt o alegere excelentă ca gustare sănătoasă pentru a vă satisface poftele crocante și sărate. Cu 137 de calorii pe porție, nu vă vor strica dieta cu conținut scăzut de calorii.

Fără vegetariene și fără gluten, aceste paste din quinoa din cartofi dulci fac o gustare excelentă cu conținut scăzut de calorii sau o masă ușoară. Când se asociază cu sosul cremos de avocado de coriandru, sunt pur și simplu delicioase.

Aceste brioșe de ouă bogate în proteine ​​sunt umplute cu legume și brânză. Sunt doar 100 de calorii și sunt ușor de transportat, astfel încât să puteți lua oricând gustări cu conținut scăzut de calorii în deplasare.

Aceste bile energetice cu unt de arahide sunt ambalate cu proteine, fibre și acizi grași omega-3, făcându-le ultra-umplătoare și delicioase. În plus, sunt doar 100 de calorii pe pop. Aceste bile ușor de făcut sunt gustări perfecte cu conținut scăzut de calorii.

Acest amestec de gustări de 100 de calorii este vegan, fără gluten și nu se adaugă unt sau ulei. În plus, este gata în mai puțin de 5 minute și îți satisface toate poftele crocante, crocante și chewy.

Aceste bare de mic dejun super gustoase sunt încărcate cu ingrediente sănătoase, inclusiv ovăz fără gluten, lapte de migdale, semințe de chia, zmeură și mure. În plus, sunt doar 100 de calorii.

Făcute cu 85% ciocolată neagră, migdale, semințe de chia și semințe de in, aceste mușcături energetice sunt doar 100 de calorii și au zero zahăr rafinat. Sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați și fără gluten. Când căutați gustări cu conținut scăzut de calorii, cu o serie de alte beneficii, aceasta este o rețetă de încercat.

Cheia acestui tort de brânză de 100 de calorii este utilizarea brânzei Neufchatel, care conține o treime din grăsimea cremei de brânză. Fiecare mini tort de brânză este acoperit cu zmeură și afine pentru o gustare delicioasă care vă va plăcea cu siguranță.

Aceste snack-uri groase și masticabile cu conținut scăzut de calorii au mai puțin de 80 de calorii fiecare. În plus, sunt făcute cu doar patru ingrediente: ovăz fără gluten, pudră de proteine ​​vanilate, unt de migdale și sirop de orez brun.

Dacă doriți o bucată de plăcintă cu mere, această prăjitură de gustare va face truc. Este umed și fraged și are aceleași arome ca plăcinta cu mere, cu doar 100 de calorii pe porție.

Această pâine ușoară de dovlecei se face fără adaos de zahăr sau ulei. Cu dovleceii mărunțiți adăugați chiar în aluat, este cel mai cremos și absolut delicios!

Cipsurile de kale sunt atât crocante, cât și se topesc în gură și sunt pline de nutriție excelentă pentru corpul dumneavoastră. Această rețetă are doar 65 de calorii pe porție și include trei opțiuni diferite de condimente cu conținut scăzut de calorii.

Acest hummus, făcut cu sparanghel proaspăt, are și mai puține calorii decât hummusul standard de naut. Atunci când este servit cu legume proaspete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi țelina sau morcovii, este o gustare delicioasă după-amiaza.

Făcut cu căpșuni congelate, nectar de agave, iaurt simplu și suc de lămâie, acest iaurt înghețat nu este complet vinovat. În plus, totul se reunește în doar cinci minute sau mai puțin.

Presărate cu var, piper cayenne și sare și coapte la perfecțiune, aceste chipsuri de jicama nu sunt doar delicioase, ci sunt, de asemenea, surprinzătoare de sănătoase. În plus, jicama este o sursă bună de fibre și antioxidanți.

Semințele de in sunt bogate în proteine, fibre și acizi grași omega-3 și sunt o sursă bogată de vitamine și minerale. De asemenea, au doar 61 de calorii pe porție.

Aceste chipsuri de mere îți satisfac dinții dulci fără vinovăție. Scorțișoară și zahăr pudră îmbunătățesc aroma, în timp ce utilizarea unui feliator de mandolină asigură chipsurile sunt consistente ca dimensiune și se coc la perfecțiune.

Puteți face această piele de fructe chiar în cuptor, fără un deshidratator elegant sau altă mașină. În plus, necesită doar trei ingrediente pentru a face.

Nu veți crede că această pâine de banane ciocolată și ciocolată este doar 125 de calorii pe porție. Trucul este să strivim două banane prea coapte chiar în aluat.

Aceste fursecuri moi și masticabile de ovăz sunt făcute cu mere, miere, stafide, chipsuri de ciocolată și pecan. Chiar mai bine, nu conțin zahăr adăugat sau făină rafinată.

Acest desert delicios, cu conținut scăzut de calorii, durează doar câteva minute pentru a fi făcut, și este unul pe care îl veți dori cu siguranță. În plus, este realizat din doar trei ingrediente: căpșuni, kiwi și suc de jumătate de tei. Pereche cu tortilla cu conținut scăzut de calorii pentru o gustare delicioasă.

Acest smoothie are gust la fel ca desertul și conține o porție întreagă de fructe. Făcut cu doar trei ingrediente proaspete, are doar 123 de calorii pe porție.

Această supă este absolut ambalată cu legume proaspete, inclusiv morcovi, broccoli, ceapă, varză, fasole verde, ardei gras și dovlecei. Este atât de consistent și delicios, încât nu vei crede că sunt doar 47 de calorii pe porție.

Această rețetă de ciuperci umplute nu conține pesmet și, în schimb, include o mulțime de usturoi și parmezan ras. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt și sărace în calorii, fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo.

Această gustare oferă o nouă abordare a pizza. Nu ar putea fi mai simplu de făcut, cu felii de pepene verde acoperite cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, căpșuni, afine și cireșe.

Ananasul la grătar îl caramelizează, ducând fructele dulci la noi culmi. În plus, nu adaugă calorii! O porție de ananas la grătar are doar 56 de calorii.

Pentru aceste delicii delicioase, trebuie doar să înmuiați afinele în iaurt și să le congelați. Rezultatul este o gustare dulce și fără vină, care vă va satisface dinți dulci.

Pregătește-te pentru o legumă super delicioasă. O pungă de edamame înghețată este acoperită cu usturoi, ulei de măsline, sare de mare și sos de soia pentru o gustare super sănătoasă, care este doar 69 de calorii pe porție.

Această gustare oferă toate aromele delicioase într-o gustare tipică lox și bagel fără niciun carbohidrat și doar o fracțiune din calorii. De fapt, fiecare ruladă de castraveți are doar 68 de calorii pe pop.

Gazpacho este o supă de roșii rece, sud-vestică. Această rețetă combină roșiile cherry, jalapenos, ardei gras, castraveți, ardei iute și multe altele pentru o supă super gustoasă, cu un conținut scăzut de calorii.

Aceste mini brioșe de pizza pepperoni sunt umplute cu brânză, sos marinara și toppinguri la alegere. În plus, fiecare are doar 47 de calorii.

Umplute cu cremă de brânză, usturoi și mărar proaspăt, aceste mușcături de roșii cherry vă oferă o explozie de aromă în fiecare mușcătură. În plus, sunt doar 23 de calorii puțin.

Aceste canapele arată atât de sofisticate, încât le puteți servi la următoarea cină. Cu doar castraveți, creveți, iaurt grecesc și niște ierburi proaspete, aceștia se încadrează la doar 26 de calorii fiecare.

Făcut cu iaurt grecesc, piure de dovleac, condimente de plăcintă cu dovleac și sirop de arțar, această baie cu iaurt de dovleac este ușor de făcut și delicioasă. Serviți cu mere feliate pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii, care vă va menține plin până la următoarea masă.

La doar 51 de calorii fiecare, aceste cupe de albus de ouă de conopidă de quinoa sunt ambalate cu proteine ​​și ingrediente sănătoase. În plus, sunt chiar aprobate de copii.

Această rețetă de smoothie verde este hrănitoare și ușor de făcut cu doar apă, spanac, ananas, avocado, țelină, ghimbir și suc de lămâie. Este plin de fibre și proteine ​​și este ușor de personalizat.

Aceste frigarui de creveți sunt rapide, ușoare și cea mai delicioasă gustare pe care ai putea să o ceri. Marinate în boia de ardei, praf de chili, usturoi și suc de lime, sunt ușor picante și picante și la grătar la perfecțiune absolută.

Această baie este ambalată cu fasole neagră, ceapă roșie, usturoi, coriandru proaspăt și condimente. Serviți cu legume feliate pentru o gustare delicioasă cu conținut scăzut de calorii.

Brioșe cu ciocolată la doar 45 de calorii pe pop? Această rețetă face posibilă, reușind totodată să fie fragedă, moale și plină de aromă.

Legumele vechi simple pot deveni plictisitoare, dar această rețetă este altceva decât. Marinate în ulei de măsline, usturoi, lămâie și condimente, acestea sunt ambalate cu multe arome și cu un conținut scăzut de calorii.

Infuzate cu rozmarin și acoperite cu sare de mare, aceste chipsuri de sfeclă sunt crocante, simple și sărate. În plus, sunt doar 79 de calorii pe porție.

Ai o cană și un cuptor cu microunde? Puteți face acest tort delicios, moale, bogat și pufos, care are doar 139 de calorii.

Acest desert este atât tartă din sucul de lămâie, cât și răcoritoare din piureul de zmeură. În plus, fiecare bar decadent are doar 100 de calorii fiecare.

Dacă sunteți în căutarea unei gustări cu conținut scăzut de calorii care să vă umple până la următoarea masă, alegeți una dintre aceste alegeri sănătoase. Nu vei fi dezamăgit!