slabe

O versiune mai lungă a acestui articol a apărut inițial pe Livestrong.com.

Aceste 5 smoothie-uri subțiri vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și în timp ce scăpați de burtica umflată.

Când vine vorba de balonarea burții, consumul suficient (de tipul potrivit) de lichid poate ajuta la aplatizarea absului distins. A scăpa de balonare înseamnă a fi hidratat corespunzător, așa că țintește cel puțin opt pahare de lichid pe zi și nu uita să consumi o mulțime de alimente bogate în lichide, precum fructe și legume. În plus față de apă, care ar trebui să fie principala dvs. sursă de hidratare, există anumite alimente și condimente care pot ajuta la reducerea burții umflate și chiar la arderea grăsimilor din burtă. De la nucă de cocos și citrice la papaya, iaurt și smântână, bătaia grăsimii din burtă nu a avut niciodată un gust atât de bun.

1. Kiwi, dovlecei și măr

Acest smoothie de culoare verde aprins izbucnește de beneficii pentru sănătate de la kiwi, varză, dovlecei și măr verde. Nu numai că aceste fructe și legume verzi sunt sărace în calorii, dar oferă și fibre pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a vă menține foamea la distanță. Când vine vorba de puterile de combatere a grăsimilor merelor, s-ar putea să fie mai mult decât fibre. Studiile au arătat că femeile supraponderale care au mâncat trei mere (sau pere) în fiecare zi timp de trei luni au pierdut mai mult în greutate decât altele care au consumat o dietă similară cu fibre care nu includea fructe. Merele verzi conțin compuși care ajută la curățarea colonului și a intestinelor, la arderea grăsimilor și a toxinelor și la promovarea creșterii bacteriilor „bune” în intestin.

2. Ciocolată, fasole Cannellini și scorțișoară

Cremos și ciocolată, acest smoothie este atât de îngăduitor încât este greu de crezut că este ambalat cu ingrediente superstar. Ciocolata neagră de calitate (orice peste 65% cacao) conține antioxidanți și acizi grași mononesaturați sănătoși, care ajută la accelerarea metabolismului. Adăugarea unică de fasole cannellini oferă proteine ​​și fibre pentru a vă face să vă simțiți plin mai mult timp și pentru a regla digestia. Fasolea este, de asemenea, o sursă bună de fier, un mineral care, atunci când lipsește din dietă, vă poate încetini metabolismul. Potasiul și amidonul rezistent din banane vă pot ajuta să reduceți balonarea și vă pot da metabolismului ușor. Pentru a condimenta lucrurile în continuare, scorțișoara conține antioxidanți puternici numiți polifenoli care pot contribui la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la crearea unei arsuri termogene care vă ajută corpul să ardă grăsimi. Rețetă completă: ciocolată cremoasă, fasole Cannellini și smoothie cu scorțișoară

3. Grapefruit, ghimbir și turmeric

Acest smoothie zestos izbucnește de grapefruit, ghimbir și turmeric. Grapefruiturile pot crește enzimele digestive ale corpului și pot arde grăsimea corporală stocată. Ghimbirul este folosit de secole ca remediu natural pentru accelerarea golirii gastrice și tratarea balonării. Și ca o rudă apropiată de ghimbir, curcuma oferă proprietăți anti-inflamatorii puternice și vă poate ajuta să vă oferiți un impuls în arderea grăsimilor. În cele din urmă, bacteriile benefice vii din iaurt (aka probiotice) ajută la îmblânzirea balonării abdominale prin îmbunătățirea digestiei.

4. Morcov, Mandarin și Cayenne

Acest smoothie înțepător, cu nuanțe portocalii, are un cayenne suficient pentru a-i da o lovitură satisfăcătoare și pentru a-ți înviora metabolismul. În mod natural sărac în calorii și plin de nutrienți, morcovii sunt un aliment inteligent pentru pierderea în greutate. Alimentele bogate în vitamina A (cum ar fi morcovii) pot influența depozitarea grăsimilor. Cercetătorii au observat că persoanele obeze tind să aibă niveluri scăzute de vitamina A în țesuturi, ceea ce poate împiedica celulele să lucreze la niveluri optime. Fructele precum mandarinele și merele au un conținut scăzut de calorii și oferă fibre care vă ajută să vă umpleți și să vă ajute cu digestia. Migdalele crude nu numai că oferă proteine ​​și fibre pentru menținerea puterii, dar conțin și grăsimi mononesaturate sănătoase pentru a vă ajuta corpul să ardă grăsimile și să lupte împotriva foamei. Rețetă completă: Smoothie de morcov, mandarină și Cayenne

5. Papaya, iaurt și mentă

Acest smoothie de mentă tropicală are un gust atât de răcoritor încât vă veți imagina că ați fost transportat într-un paradis îndepărtat al insulei. Ambalat cu vitamina C, papaya conține o enzimă numită papaină, care vă ajută să descompuneți alimentele dificil de digerat, prevenind inflamația și balonarea buricului. Și iaurtul grecesc nu numai că adaugă o textură cremoasă acestui smoothie, dar bacteriile prietenoase cu intestinele din majoritatea iaurturilor vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv sănătos și să reduceți gazele, balonarea și constipația. Bogat în fibre, menta promovează digestia și vă ajută corpul să dizolve gazul, ceea ce vă ajută să vă arate stomacul mai plat.

Categorii

  • A vedea tot
  • Întrebați-o pe Patricia
  • Raceala si gripa
  • Sănătatea digestivă
  • Experții Dish
  • Fitness
  • Tendințe alimentare
  • Sănătate și bunăstare
  • Sanatatea inimii
  • Hai să ne pregătim!
  • Nutriție
  • Alegerile Patricia
  • Dormi
  • Necategorizat
  • Managementul greutății

postări asemănatoare

Aperitive de vacanță pe bază de plante cu 5 ingrediente sau mai puțin

Top 6 Lista uneltelor de bucătărie pentru coacerea sărbătorilor

Rotiri sănătoase la băuturile clasice de cafea de vacanță

Mănâncă corect?
Cine are timp?

Cartea Patricia include 10 strategii de master care te împuternicesc să faci alegeri inteligente, chiar și atunci când ești obosit, stresat și copleșit.

Mănâncă corect?
Cine are timp?

Cartea Patricia include 10 strategii de master care te împuternicesc să faci alegeri inteligente, chiar și atunci când ești obosit, stresat și copleșit.

Laudă
Pentru Patricia

„Patricia, toate acestea sunt sfaturi grozave, ceva din care putem învăța cu toții. Întoarce-te oricând! ”

Dr. Travis Stork Emisiunea TV Medicii

"Patricia este rapidă, de încredere și este o plăcere să lucrez cu!"

Kiera Aaron Reviste de formă și fitness

„Lucrul cu Patricia este visul unui producător. Cunoștințele și pasiunea ei o fac din toate timpurile un expert minunat. ”

Paula Rizzo Fox News Channel

„Întotdeauna mă pot baza pe Patricia pentru informații fiabile și sfaturi interesante și creative pentru o alimentație sănătoasă.”

Revista Audrey Bruno SELF

„Plin de energie, expertiză și entuziasm. Patricia este de top în domeniul ei și este o plăcere să lucrez cu. ”

Linda Ciampa CNN Private Networks

Înscrieți-vă astăzi pe lista mea de e-mailuri pentru a ACȚIONA! În plus, primiți actualizări despre rețete noi, apariții viitoare, ateliere și multe altele.