Pierderea în greutate după sarcină
Trimiteți această pagină prin e-mail unui prieten Imprimați Facebook Twitter Pinterest
Ar trebui să planificați să vă întoarceți la greutatea pre-sarcină cu 6 până la 12 luni după naștere. Majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea bebelușului la 6 săptămâni după naștere (postpartum). Restul se desprinde cel mai adesea în următoarele luni.

pierderea

O dietă sănătoasă cu mișcare zilnică vă va ajuta să pierdeți în greutate după sarcină
Trimiteți această pagină prin e-mail unui prieten Imprimați Facebook Twitter Pinterest
Ar trebui să planificați să vă întoarceți la greutatea pre-sarcină cu 6 până la 12 luni după naștere. Majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea bebelușului la 6 săptămâni după naștere (postpartum). Restul se desprinde cel mai adesea în următoarele luni.

O dietă sănătoasă cu exerciții fizice zilnice vă va ajuta să scăpați de kilograme. Alăptarea poate ajuta și la scăderea în greutate postpartum.

Nu vă grăbiți
Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni de la naștere. Dacă pierdeți în greutate prea repede după naștere, poate dura mai mult până când vă reveniți. Acordați-vă până la verificarea de 6 săptămâni înainte de a încerca să vă reduceți. Dacă alăptați, așteptați până când bebelușul dvs. are cel puțin 2 luni și cantitatea de lapte s-a normalizat înainte de a reduce drastic caloriile.

Scopul unei pierderi în greutate de aproximativ o lire și jumătate pe săptămână. Puteți face acest lucru mâncând alimente sănătoase și adăugând exerciții fizice odată ce sunteți autorizat de furnizorul de servicii medicale pentru o activitate fizică regulată.
Femeile care alăptează exclusiv au nevoie de aproximativ 500 de calorii mai mult pe zi decât înainte de sarcină. Obțineți aceste calorii din alegeri sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe.
NU coborâți sub numărul minim de calorii de care aveți nevoie.
Alăptarea
Dacă alăptați, veți dori să slăbiți încet. Pierderea în greutate care se întâmplă prea repede vă poate face să produceți mai puțin lapte. Pierderea a aproximativ 670 de grame pe săptămână nu ar trebui să vă afecteze aprovizionarea cu lapte sau sănătatea.

Alăptarea vă face corpul să ardă calorii, ceea ce vă ajută să pierdeți în greutate. Dacă ești pacient, s-ar putea să fii surprins de cât de mult în greutate pierzi în mod natural în timpul alăptării.

Mănâncă pentru a pierde în greutate
Aceste sfaturi de alimentație sănătoasă vă vor ajuta să slăbiți în siguranță.

Alte kilograme pe care le pierzi la o dietă accidentală pot fi musculare în loc de grăsimi. . Marea