V-ați săturat de același vechi combo de salată-roșii-castraveți? Încercați aceste rețete de salate proaspete și sănătoase de la Expertul STACK Kait Fortunato
Salatele sunt grozave pentru prânz, în teorie. Dar consumul aceleiași combinații de salată/roșii/castraveți zi după zi devine plictisitor. Iată cinci idei de salată unice care te vor face să aștepți cu nerăbdare masa de prânz și să eviți tentația de a ieși în loc să mănânci.
Cui nu iubește o salată de taco? Utilizați curcan măcinat de la o cină rămasă pentru a face acest lucru să se reunească într-un vârf de picături și asociați-l cu chipsuri de tortilla de porumb pentru a face o criză.
Salatele sunt grozave pentru prânz, în teorie. Dar consumul aceleiași combinații de salată/roșii/castraveți zi după zi devine plictisitor. Iată cinci idei unice de salată care te vor face să aștepți cu nerăbdare masa de prânz și să eviți tentația de a ieși în loc să mănânci.
Salată Taco de curcan
Cui nu iubește o salată de taco? Utilizați curcan măcinat de la o cină rămasă pentru a face acest lucru să se reunească într-un vârf de picături și asociați-l cu chipsuri de tortilla de porumb pentru a face o criză.
- 3 cani cu spanac
- 1/2 cană fasole neagră
- 1/2 avocado mic, tăiat cubulețe
- 2-3 linguri de salsa
- 4 uncii. curcan macinat (ambalati separat si incalziti inainte de a adauga)
Salată asiatică de pui
Acest lucru este mult mai bun decât puiul la grătar simplu decât salata. Aromele din acest fel de mâncare îl fac cu adevărat satisfăcător.
- 3 căni verde mixt
- 1/4 cană fasole edamame
- 1 mandarină mică, tăiată felii
- 1/4 cană migdale șlefuite
- 4 uncii. piept de pui fiert
- 2 linguri sos de ghimbir cu susan
Salată mediteraneană
Încărcat cu fibre și proteine și, de asemenea, vegetarian. Îmi place sărătura feta și măslinele din această salată. Hummusul înlocuiește pansamentul, făcându-l mult mai sănătos.
- 3 căni verde mixt
- 1/2 cană fasole garbanzo
- 1/2 piper verde, feliat
- 1/2 cana ceapa taiata cubulete
- 5-6 măsline
- 2 linguri de brânză feta
- 2 linguri hummus
Salată de quinoa
Schimbați lucrurile folosind acest cereale bogat în proteine ca bază a salatei. Se amestecă legumele pentru nutrienți adăugați.
- 1 cană de quinoa gătită
- 1/4 cană stafide aurii
- 1/4 cană migdale șlefuite
- 1 cană de broccoli crud
- 1/2 cană ardei roșu prăjit
Salată de ton și avocado
Acesta este modul meu preferat de a prepara tonul. Avocado înlocuiește maionul pentru aceeași textură, dar fără grăsimi nesănătoase.
- 3 cani amestec de primăvară
- 1 cutie de ton
- 1/2 avocado (amestecat în ton)
- 2 linguri de ulei de măsline și suc de lămâie
- Se servește cu biscuiți de orez
- 12 alimente sănătoase care au de fapt mai multe calorii decât un Mac mare
- 19 dine bogate în proteine sub 550 de calorii; Vreau să mănânc de fapt
- 5 feluri de mâncare sănătoase, care sunt mai rele decât cartofii prăjiți
- 7 gustări sănătoase de vară pe care copiii le vor mânca de fapt
- 5 rezoluții de Anul Nou despre alimentația sănătoasă (pe care le puteți păstra de fapt)