Știu că l-ați auzit de un milion de ori dintr-o tonă de surse diferite. Medicii, revistele, antrenorii de fitness și bloggerii din domeniul sănătății vorbesc tot timpul despre importanța apei și a hidratării. Sunt pe cale să mă adaug pe listă pentru că este suficient de important să o auzi încă o dată: Bea mai multă apă!

atunci când

Știați că aproximativ 65% (am crezut că am învățat 70% la școală, dar verificarea faptelor am găsit acest număr în loc) din corpul nostru este apă. Da, peste jumătate! Adică multă apă. Există multe moduri în care ajungem să folosim și să pierdem apă, așa că, dacă nu suntem sârguincioși în ceea ce privește alimentarea cu aprovizionarea noastră, ajungem să fim deshidratați și am putea provoca probleme destul de importante corpurilor noastre prețioase. Iată doar câteva motive pentru care ar trebui să bei mai multă apă.

1. Menține lucrurile în mod regulat. Da, vreau să spun în baie. Atât numărul 1, cât și numărul 2 sunt afectate de cantitatea de apă pe care o băi. Rinichii sunt meniți să ajute la îndepărtarea deșeurilor din sânge, așa că cu siguranță doriți să vă asigurați că le eliminați în mod regulat. Și să fim sinceri, nimănui nu îi place să fie constipat, ceea ce se poate întâmpla fără aportul adecvat de apă. Este ceva care te lasă să te simți urât și „bla” și, în timp ce bei apă s-ar putea să nu te vindece complet, este cu siguranță ceva care te va ajuta să menții corpul curgând.

2. Te vei simți mai energizat. Deshidratarea poate provoca o mizerie de sentimente nu atât de stelare. Una dintre ele este oboseala. Dacă vă simțiți ca și cum ați lipsi în departamentul de energie, mai degrabă decât să luați sifonul zahăr, înghițiți mai întâi un pahar (sau doi) de apă. Șansele sunt că veți începe să vă simțiți mai bine. Nu mă înțelegeți greșit, sunt toți pentru o mie de după-amiază cu cofeină, ridicați-mă (deși nu sunt totul despre sifon ... scuze prieteni. Alegeți cafea, ceai sau ceva de genul Eboost), dar apa veche simplă este un foc sigur modalitate de a începe să scadă energia.

3. Ajută la scăderea în greutate. Consumul de apă te ajută să te simți mai plin, ceea ce ar trebui să te ajute să mănânci cu succes puțin mai puțin. Acum, evident, nu este un înlocuitor de masă. Nu începe să vorbești nebun aici. Simplu să bei un pahar cu câteva minute înainte de a mânca sau să te oprești între mușcături pentru a sorbi te poate ajuta să te umple puțin mai bine decât mâncarea singură. Știați că, atunci când sunteți deshidratat, corpul vostru uneori îi este foame? Asta înseamnă că ai putea ajunge să poftești o grămadă de alimente diferite, când în realitate tot ce îți trebuia era un pahar înalt de apă. Gândiți-vă la toate caloriile pe care le-ați economisi dacă v-ați transforma în apă atunci când ați simțit că apare un moment fără fund, și apoi sentimentul a dispărut înainte de a începe mâncarea. Stiu. Am fost acolo. Crede-mă, apa ajută.

4. Pielea ta va străluci. Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, așa că atunci când ești deshidratat, există șansele să arăți de fapt. În timp ce apa nu va rezolva toate problemele pielii, aceasta o ajută pe piele să arate puțin mai plăcută, să țină la distanță câteva linii fine și să o împiedice să arate plictisitoare și uscată. Să bei multă apă este un pas simplu în rutina de îngrijire a pielii care te poate ajuta să obții acea strălucire naturală de care tânjește toată lumea.

5. Este GRATUIT! Serios, nu crezi că acesta este un motiv excelent pentru a bea mai multă apă? Tot ce trebuie să faceți este să mergeți la robinet, să îl porniți și bunătatea hidratantă începe să curgă! Puteți cheltui bani pe băuturi răcoritoare, cafele și ape luxoase și băuturi sportive, dar cea mai importantă băutură pentru corpul dvs. curge liber de la robinete și fântâni de băut peste tot. Gândește-te la asta: ai putea economisi o bucată bună de bani dacă ai începe să-ți înlocuiești câteva sodă cu niște H2O vechi. Nu-ți place gustul apei care vine de la robinet? Pentru câțiva bani în avans, obțineți un filtru Brita și începeți să vă filtrați apa potabilă. Se plătește pentru sine în scurt timp, economisindu-vă de la cumpărarea de sticle de apă de unică folosință.

Te-am convins deja? Rețineți, prieteni, că nu sunt medic (deși sunt fiica unei asistente), dar știu că aceste motive sunt bune, deoarece am experimentat beneficiile fiecăruia dintre ele. Am experimentat și dezavantajul lor atunci când nu reușesc să beau suficientă apă. Deci, deși nu sunt un profesionist medical (și dacă aveți întrebări medicale serioase, căutați răspunsurile unui profesionist), cred în aceste motive.

De unde știu că primesc suficientă apă? Marea întrebare! Am auzit mai multe teorii pe această temă. Deși există câteva reguli care spun că 8 căni pe zi este numărul maxim, am auzit, de asemenea, că ar trebui să vă luați greutatea (în kilograme), să o împărțiți la 2 și că este cât de multe uncii ar trebui să beți. Eu personal cred că atâta timp cât pipiul tău (da, mă duc acolo) are o culoare galben deschis frumos (gândește-te la limonadă), atunci faci o treabă bună. Dacă începe să semene mai mult cu zeama de mere, ar fi bine să te chinuie.

Deci, iată-l. Sper că acest lucru i-a încurajat pe fiecare dintre voi să vă ridicați și să mergeți la bucătărie pentru un pahar de apă rece și răcoritoare, imediat ce ați terminat de citit. 🙂 Există vreun motiv pentru a bea apă care mi-a fost dor? Să-mi dai de veste!