A fi cel mai bun lucru este extrem de greu atunci când te lupți cu boli, oboseală, epuizare și disconfort. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, simțirea balonării, încetineală și iritabilitate a devenit modul nostru implicit. Ne-am obișnuit atât de mult cu stresul, mâncarea proastă, postura proastă și petrecerea mai mult timp în jungla de beton decât lumea naturală, încât putem trece cu vederea efectul toxifiant pe care stilul nostru de viață îl poate avea asupra bunăstării noastre.
De la a ne pierde somnul pentru a ne face să bem prea mult pentru a ne forța să ne liniștim, ritmul frenetic al vieții din 2020 ar putea să ne omoare încet, chiar și atunci când ucidem aceasta în sala de consiliu.
Iată 5 moduri de a vă curăța și întineri corpul și mintea ...
Combate inflamația
Inflamația este răspunsul natural al corpului la durere, vătămare și stres. Se presupune că vă ajută corpul să se vindece și să vizeze părțile rănite ale corpului. Dar în lumea rapidă de astăzi, în care factorii de stres se află în toate colțurile, răspunsul nostru inflamator poate rula și se află la baza multor dintre cele mai letale boli cronice, inclusiv boli de inimă, hipertensiune și unele forme de cancer.
Evitarea stresului și cunoașterea modului de combatere a acestuia sunt esențiale pentru combaterea inflamației. De asemenea, trebuie să ...
Fotografie de Brooke Lark pe Unsplash
Curățați-vă dieta
Atracția alimentelor convenabile procesate este complet de înțeles ... dar se poate adăuga la toxinele pe care ficatul și rinichii dvs. le lucrează deja peste ore pentru a se filtra din corpul dvs., precum și pentru a contribui activ la inflamație. Trebuie să încercați să introduceți mai multe fructe și legume proaspete în dieta dvs. și să încărcați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe de pădure, verdeață cu frunze, praz, ceapă și usturoi.
De regulă, mâncați mai multe plante și mai puțin din orice altceva și evitați alimentele procesate și gata preparate, care sunt bogate în calorii, dar sărace în nutrienți.
Luați o detoxifiere tehnologică
Viața trece mult mai repede când petreceți fiecare moment de veghe cu fața într-un ecran. Dar lumina albastră de pe ecranul telefonului vă poate afecta într-o serie de moduri nesănătoase, de la îngreunarea adormirii până la exacerbarea nivelurilor de stres și chiar provocarea creșterii în greutate.
Luați o detoxifiere tehnică weekendul viitor și petreceți puțin mai mult timp cu natura. S-ar putea să fii surprins de cât de întineri te simți când te întorci.
Limitați (sau eliminați) alcoolul
Cei cu locuri de muncă și stiluri de viață stresante apelează adesea la o băutură pentru a se relaxa la sfârșitul unei zile grele ... dar pe o cronologie suficientă și lungă, ca băutura relaxantă de vineri seara poate deveni o dependență. Mulți dintre noi nu sunt conștienți de cât de captivant este alcoolul și de cât timp poate rămâne în sistemul nostru, crescând dependența noastră de acesta. Același lucru este valabil și pentru drogurile ilicite. Un centru de detoxifiere a drogurilor poate fi modalitatea perfectă de a vă curăța corpul de toxine de droguri sau alcool. Cel puțin ar trebui să aruncați o privire atentă asupra aportului dvs. și să căutați să îl reduceți în mod activ.
Aflați meditația mindfulness
În cele din urmă, dacă viața pare să se miște prea repede pentru tine, există modalități prin care o poți încetini. Meditația Mindfulness vă ajută să ieșiți din cap, să vă angajați mai mult cu lumea din jur și să vă simțiți mai puțin ca și cum ați fi blocați într-un tren fugar. Se poate face în doar 5 minute pe zi și vă poate ajuta cu adevărat să vă întineriți mintea.
- 7 moduri în care o saună cu infraroșu vă poate ajuta să vă curățați corpul, mintea și sinele spiritual
- 10 moduri ușoare de a vă detoxifica corpul în mod natural
- 5 Beneficii ale unei camere curate pentru corpul tău și pentru minte Erin Mackey, autor
- 10 moduri dovedite de a-ți curăța corpul de radicalii liberi sunt antioxidanți. și Been
- 10 moduri de a renunța la fumat în mod natural; Detoxifiați-vă corpul Jacuzzi® Sauna Blog