mediteraneană
Dieta mediteraneană, Patrimoniul imaterial al UNESCO, este unul dintre cele mai sănătoase tipare dietetice din lume.
Dieta mediteraneană nu este nici un regim de slăbire, nici o dietă prescriptivă; este un stil de a trăi și de a mânca în care sunt abundente cantități mari de fructe și legume, leguminoase precum fasole și linte, nuci, cereale integrale și ulei de măsline extravirgin (EVOO).

Dieta mediteraneană pune accentul pe consumul de alimente pe bază de plante. Peștele, păsările de curte și produsele lactate (în principal brânză și iaurt) sunt consumate cu moderare, iar consumul de carne roșie este limitat. Alimentele ultra-procesate nu fac parte din acest stil de viață sănătos.

Susținut de cercetări științifice

Cercetările științifice au dovedit numeroasele avantaje ale urmării unui stil mediteranean de a mânca și de a trăi, inclusiv o gestionare sănătoasă a greutății, sănătatea inimii și sănătatea mintală, pentru a numi câteva.

Pentru linkuri către publicații științifice care evidențiază unele dintre numeroasele avantaje ale dietei mediteraneene, accesați PREMEDIAT studiu.

Pentru o colecție de articole de știri despre unele dintre beneficiile dietei mediteraneene vezi compilația mea mai jos:

Nu este o dietă restrictivă

Dieta mediteraneană este sănătoasă, dar îngăduitoare, cu o cantitate uriașă de mese delicioase, ceea ce face ușor să fie susținut pe perioade lungi de timp ca un stil de viață atrăgător.

Dieta mediteraneană este mult mai mult decât un model dietetic gustos și sănătos. Este un stil de viață echilibrat care include nu numai rețete și metode de gătit sănătoase și îngăduitoare, ci și sărbători, obiceiuri, produse locale, exerciții zilnice și multe alte activități.

Ospitalitatea, convivialitatea și transmiterea rețetelor din generație în generație, toate sunt o parte importantă a dietei mediteraneene.

Dacă v-ați întrebat vreodată cum puteți încorpora o dietă în stil mediteranean în mesele de zi cu zi, puteți găsi o mulțime de rețete sănătoase vegetariene și vegane din bucătăria mediteraneană pe blogul meu Tasty Mediterraneo.

Ofer coaching pentru nutriție și sănătate specializat în dieta mediteraneană. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre serviciile mele, verificați Coaching pentru nutriție și sănătate pagină.

Bucurați-vă de alimentația sănătoasă și de stilul de viață mediteranean!