platou

Așa că ai început keto și te descurcai grozav. Dintr-o dată, ai lovit un platou cu greutate și, indiferent de ce ai încerca, nu poți părea să străpungi acel platou. Sau poate ai început keto și nimic nu funcționează. Voi vorbi despre cele cinci motive pentru care oamenii se întind pe ceto și vă voi oferi cinci soluții pentru a depăși aceste probleme. Aceștia sunt pașii exacți pe care îi folosesc pentru a-i ajuta pe toți clienții mei să străpungă orice podiș. Deci, să ne scufundăm.

PROBLEME

  1. Prea mulți carbohidrați - Unul dintre motivele pentru care mulți oameni stau pe ceto este consumul de prea mulți carbohidrați. S-ar putea să știți că organismul dvs. poate funcționa cu două tipuri de combustibil, glucoza și cetone. Glucoza se face din consumul de carbohidrați. Cetonele sunt fabricate din descompunerea grăsimilor care apar în interiorul ficatului. Dacă mănânci prea mulți carbohidrați, te vei scoate din cetoză.
  2. Prea multa grasime - Al doilea motiv pentru care oamenii pot platou este să mănânce mult prea multă grăsime. Am menționat deja că cetoza este o stare în care corpul tău descompune grăsimea și o transformă în combustibil. Acum puteți obține grăsime din două surse, grăsimea alimentară și grăsimea corporală. Mulți oameni cu care vorbesc consumă mult prea multe grăsimi dietetice, prin urmare nu pot arde propriile grăsimi pentru combustibil.
  3. Mănâncând prea frecvent - Al treilea motiv pentru care oamenii se pot opri este să mănânce prea frecvent. Mulți oameni mănâncă trei mese pe zi cu gustări între ele. Trebuie să ne dăm seama că creștem insulina de fiecare dată când mâncăm. Mulți oameni cunosc insulina ca fiind hormonul care controlează glicemia. Insulina ajută, de asemenea, la transformarea energiei excesive în grăsimi. Insulina inhibă, de asemenea, lipoliza, care este descompunerea grăsimilor. De fiecare dată când mănânci, crești insulină. Insulina ajută la stocarea excesului de energie în grăsimi și, de asemenea, oprește procesul de ardere a grăsimilor.
  4. Prea mult stres - Al patrulea motiv pentru care oamenii se pot opri este prea mult stres. Mulți oameni experimentează stresul în viața lor. Există un hormon al stresului numit cortizol. Este important pentru a vă ajuta corpul să facă față situațiilor stresante prin creșterea zaharurilor (glucozei) din sânge. Problema este că mulți oameni se confruntă continuu cu stresul în viața lor, fie cu familiile, munca și relațiile. Deci, cortizolul crește zahărul în sânge, ceea ce determină creșterea insulinei. Așa cum am vorbit deja, atunci când insulina este crescută, nu vă puteți arde grăsimea corporală și câștigați doar mai mult.
  5. Nu vă înțelegeți tipul de corp - Ultimul lucru care poate provoca un stand (se aplică și oricărei alte diete) este să nu vă înțelegeți tipul de corp. Aceasta înseamnă că ar putea exista și alte probleme care cauzează creșterea în greutate. Aceste probleme pot fi probleme cu ficatul, tiroida (care controlează metabolismul), glandele suprarenale și, de asemenea, dezechilibrele în estrogen.