lecții

De Sumathi Chutkay, Manager, Informatică și monitorizare a sănătății, Soluții digitale pentru sănătate, Medtronic

Nu există o dimensiune care să se potrivească tuturor

Pe măsură ce noul an 2017 se apropia cu pași repezi, mă întrebam ce săgeată nouă am dobândit în abilitățile mele de tolbă. Cu o săptămână înainte să trebuiască să pronunț 2016 ca un an sterp pentru mine, a trebuit să acționez. L-am chemat pe prietenul meu antreprenor care mi-a sugerat să iau ceva la dezvoltarea aplicațiilor mobile. El și-a extins ajutorul oferind acces la echipa sa de experți și la infrastructură. A fost ca un curs accident de înaltă calitate în învățarea Androidului nativ în Java, iOS cu cadrul hibrid Swift și Ionic. Cu toate acestea, când am început să descopăr realizările mele cheie recente, pierderea în greutate a fost cea care a stat la înălțime. Transformarea a uimit pe toată lumea, inclusiv pe mine. Ar fi frumos să ai un articol definitiv. Așa că am decis să scriu unul.

Călătoria mea de la „XXL” la „S”

Într-o bună zi, am profitat de pachetul de verificare a sănătății plătit de companie. Nivelul meu de glucoză din sânge și nivelul de colesterol LDL3 erau pline până la punctul în care în curând aș putea fi numit diabetic sau pacient cu inimă. Un lucru care mi-a sunat constant în cap a fost - „greutatea ta crește riscul”. A fost un deschizător de ochi pentru mine. În consecință, pierderea în greutate a fost prioritatea mea și nu am avut de ales. Am explorat opțiuni și cu siguranță nu am vrut să trec sub cuțit. Așadar, pentru a-mi atinge obiectivul, am decis să urmez o dietă slabă și un antrenament. În primul rând, am anunțat acasă și la birou că mă angajez la o dietă de slăbit.

Lectia 1

Împărtășirea obiectivului tău aspirațional cu familia, prietenii și colegii are un avantaj dublu: le primești sprijinul și te lasă să-ți faci treaba.

Prin intermediul cumnatei mele, am aflat despre o dietă de 7 zile care asigura 3-8 kg de slăbire. Tocmai de asta aveam nevoie. În urma acestui plan de dietă, am slăbit 3 kg după 7 zile. Ura! Prima mea realizare a fost o ispravă pentru mine. Pe măsură ce încrederea mea a crescut, am stabilit o țintă de a pierde 16 kg în 5 luni.

„Nimic planificat, nimic măsurat, nimic realizat” a fost sloganul meu. Deci, am venit cu un plan SMART4 bazat pe primul meu experiment. La urma urmei, făceam asta de mulți ani acum ca manager de program.

Lectia 2

Planul SMART este important pentru a stabili o direcție, pentru a măsura cât de departe ești de succes și pentru a viza o dată spre care să lucrezi.

Planul SMART poate avea o structură de repartizare a lucrului constând din articole de lucru SMART

Cumnata și fratele meu au recomandat cu tărie un decalaj de 3-4 săptămâni între dietele de 7 zile. Dar am ascultat sfatul lor și am repetat procesul. Rezultatele au fost lente de data aceasta; 1 kg în a 2-a săptămână și ½ kg în a 3-a. Nu am fost încântat, dar nu m-am putut plânge. Atunci ceva m-a lovit puternic. Sistemul meu imunitar s-a slăbit. Am avut intoxicații alimentare și am fost internat la spital. Vitaliile mele erau atât de scăzute încât îi preocupau pe medici. Din fericire, grija lor și puterea mea de voință puternică m-au ajutat să mă recuperez rapid și să depășesc situația. M-am întors la o dietă obișnuită și, spre disperarea mea, am câștigat înapoi toate kilogramele pe care le-am scăpat.

Incidentul nu m-a împiedicat să-mi urmăresc scopul. Mi-am dat seama că cunoștințele de bază ale domeniului sunt esențiale pentru a continua. De data aceasta, mi-am făcut temele: am navigat pe web; citiți câteva articole despre sănătate și nutriție; le-a discutat cu oamenii; și a construit o oarecare familiaritate în jurul subiectului.

Lecția 3

Este important să aveți suficiente cunoștințe și abilități în domeniu și să nu vă bazați numai pe experți externi. Ignorăm acest aspect de multe ori. „Cunoașterea domeniului” este adesea văzută ca un atribut bun în descrierea posturilor, în timp ce aceasta joacă un rol semnificativ în luarea deciziilor de zi cu zi.

Înarmat cu cunoștințele, mi-am definit propriile planuri de dietă pe care le schimbam în fiecare săptămână. Am înțeles, nu există o dimensiune care să se potrivească tuturor. De asemenea, am reluat yoga pe care am practicat-o după o lună de antrenament la locul meu de muncă anterior. Aș putea ajunge cu ușurință la 30 de repetări ale Surya Namaskars5 în 30-45 de minute. Treptat, am început să slăbesc și am revenit pe drumul cel bun cu planul meu de slăbire SMART. În 2 luni, am slăbit 8 kg.

Nu după mult timp, am lovit un obstacol - sau un platou. Cu toate acestea, acest lucru nu m-a deranjat, deoarece am fost prins în capcana de mulțumire. Am fost mulțumit după ce am atins obiectivul intermediar și am pierdut din vedere ținta.

Tocmai când acest sentiment a început să se scufunde în capul meu, am primit apelul de trezire. Întâmplător am întâlnit un prieten după vârste și mi s-a spus: „hei, cred că te-ai îngrășat”. Scopul meu mă privea din greu.

Trecând la părțile bune, prietenul meu a împărtășit și un plan de dietă cu fructe și legume pe care l-a descoperit accidental în timp ce urma un ritual religios. Am sărit la el și am provocat să slăbesc 8 kg în 45 de zile. Pe măsură ce mi-am propus această nouă dietă, rezultatele au început să apară într-un ritm de melc. Când am discutat despre progresul meu cu prietenul meu, am constatat că mă abat un pic de la dieta recomandată. Așa că am făcut o corecție la mijlocul cursului.

Lecția 4

Auditurile și revizuirile sunt imperative pentru a ști dacă respectați procesul standard și întreprinde orice acțiuni de remediere. Cu cat mai repede cu atat mai bine.

În cele din urmă, în a 45-a zi, scara mea a arătat rezultatele pe care le așteptam: am slăbit 9 kg și mi-am depășit propriile așteptări. Pentru toată munca grea pe care am depus-o, mă las să mă răsfăț cu o cantitate egală de chat, samosa, înghețată etc. Dacă te gândești că m-am întors la vechile mele căi, te înșeli. Acum, cunosc secretele comerciale și îmi folosesc încă învățăturile în viața de zi cu zi.

Lecția 5

Instituționalizați învățăturile pentru un beneficiu mai larg, cu scopul de a obține noi perspective și soluții noi. Îmbunătățirea este o învățare continuă.

Câteva zile mai târziu, a trebuit să-mi revizuiesc întreaga garderobă, deși dintr-un motiv întemeiat!