Simplificând nutriția, sănătatea și bunăstarea

Pagini - Meniu

15 septembrie 2015

De ce am decis să nu fiu câinele lui Pavlov

sridharan

Am dat peste acest concept în manualul meu de știință din clasa a IX-a sau a X-a. Și, dintr-un anumit motiv, îmi amintesc încă și după atâția ani. Ivan Pavlov a observat cum câinele său ar saliva atunci când ar suna un clopot și ar aduce mâncare pentru câine. Pe măsură ce treceau zilele, câinele ar saliva doar auzind sunetul clopotului în așteptarea mâncării. Această observație a condus la cercetarea sa asupra teoriei condiționării clasice. Oferă informații bune despre modul în care un stimul condiționat poate duce la un răspuns condiționat.

Cu toții experimentăm acest lucru adesea în viața noastră de zi cu zi. Smartphone-urile noastre ne-au transformat în câinele lui Pavlov. Auzi o notificare, o vibrație sau chiar un LED intermitent, mâinile tale ajung automat la telefon pentru a verifica noutățile. Producătorii de aplicații mobile înțeleg acest fenomen și se asigură că prima și cea mai importantă strategie de implicare a utilizatorilor este „Notificări”. Personalizează aceste mesaje, le fac variabile, interesante, zdrobite și ce nu.

Am început să-mi dau seama că mă distrasem foarte mult cu aceste declanșatoare și nu am putut să mă concentrez din greu. S-ar putea datora FOMO-ului (fricii de a pierde) sau căutării de noutate, dar am decis să fac niște pași conștienți pentru a-mi reveni la concentrare.

Am parcurs lista tuturor aplicațiilor de pe telefon. Ca prim pas, am dezinstalat toate cele de cumpărături. Nu sunt un cumpărător pasionat și notificările - „25% reducere la încălțăminte” și „oferte fabuloase la haine de marcă” sunt irelevante pentru mine.

Apoi m-am uitat la aplicațiile de sănătate și fitness pe care le-am instalat cu mult timp în urmă, dar totuși mă deranjează pentru a-mi urmări zilnic aportul de alimente și apă. Am scăpat de ei.

Celelalte au fost cele mai dificile - aplicații de rețele sociale precum Facebook și Twitter. Cele mai folosite ale mele. Am dezactivat mai întâi sunetul și vibrațiile de notificare. Dar lumina cu LED-uri mă deranja. În sfârșit, am dezactivat și asta. FB a început să mă deranjeze cu notificări despre o persoană aleatorie care postează ceva pe un grup FB pe care îl urmez. (Serios, FB?) Tweetul de mai jos a dovedit că nu am fost singur în acest asalt.

Nici Twitter nu este prea departe. Îmi continuă să mă anunțe cum 3 dintre persoanele pe care le urmăresc au postat pe Twitter despre un anumit hashtag sau cum 2 dintre ei au început să urmărească pe cineva.

În cele din urmă am spus „Suficient este suficient” și am dezinstalat ambele aplicații. Au trecut mai bine de 3 săptămâni acum și numărul de accesări la telefonul meu a scăzut enorm. Încă folosesc aceste produse pe web, dar controlez când vreau să le accesez și nu invers.

Te simți ca un câine al lui Pavlov? Încercați câțiva dintre acești pași și vedeți diferența pe care aceasta o poate aduce productivității și vieții dvs. în general.